多吃一口，吃出4种要命病！血管都被腌脆了，不看后悔！
盐是维持人体内环境稳定即水电解质、酸碱平衡以及器官细胞功能和神经、肌肉兴奋性的重要物质。
当人体缺盐时，人体会因缺钠而发生明显衰弱、乏力。但是盐吃多了，也会对身体造成危害。
多吃一口，吃出4种要命病！
吃盐多，会导致下列疾病：血压高，肝肾血流量少，使得肝肾承受的代谢压力增大，损害其正常功能；
盐吃得多还会减少唾液分泌，使口腔内溶菌酶减少，难以抵抗病毒感染；腌菜中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，易致胃癌；体内钠离子增加会导致面部细胞失水，增加皱纹；人体每排泄1克钠，会耗损约26毫克钙，因此吃盐多还容易导致骨质疏松。
尤其要记住，生活中吃太多盐，会增加下面这四种要命病的风险，千万要小心！
盐摄入过多会影响身体健康，最直接的结果就是高血压。由于人的体液渗透压是恒定的，因此，每摄入1克食盐，就需要多出111克水与之配比，形成“生理盐水”的渗透压，储存在组织中。这会导致血管中的水分增加，血管壁所受压力随之增大，诱发高血压。
我国居民饮食方式和西方差别很大，主要表现为高盐和低钾，特别是北方人、老年人饮食中含盐量高，盐负荷高，高血压发生率也随之升高，而且多是容量性高血压，低肾素水平的高血压。
美国心脏协会（AHA）在2013年“流行病与防治暨营养、体育活动与新陈代谢科学大会”上指出，2010年全球有2300万例心脏病、中风和其他心脑血管相关疾病致死案例，可能与钠盐的过量摄入有关，占死于此类疾病案例的15%。
在与过度摄入钠盐相关的心血管病死亡案例中，约100万人是69岁之前死亡的，占案例总数的40%。
医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。
医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。
据悉，睡眠猝死症近年在东南亚国家，如泰国及菲律宾，过去16年共夺去超过5000人的性命。有专家怀疑，这种病可能和饮食习惯偏咸有关.
不过这种病因病还没有得到相关研究认可，但可以确信的是，食用盐吃多了，终究对身体不好，因此，这点一定要明确。
吃盐太多，血管都会被腌脆！
我们用盐来腌制食物，同样的，如果一次性吃盐太多也能腌制我们的血管，影响它正常的工作！
澳大利亚研究人员的一项发表在《美国临床营养杂志》的新研究的发现：
吃完含盐量多的食物（含4克盐的定义为高盐食物），短短30分钟后，血管扩张能力就会受到影响（扩张能力比食用0.3克低盐食物的组小一半），进而心脏受伤。
这是因为：正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，一氧化氮会放松血管，顺畅血流；而食盐和脂肪之类的物质会阻碍一氧化氮的释放，从而妨碍血管扩张能的力，导致血压增高。
科学家还提醒：即使原本血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。
这是因为：食盐中的钠对血管壁有刺激收缩的作用，使管腔变窄，管壁压力增大。如果长期不控制食盐量，血管就会脆得像干脆面一样，被血液一冲就断…
这就是非常可怕的——动脉粥样硬化、心肌梗死、冠心病的出现。
南方医科大学珠江医院中医科梁东辉主任医师说：
食盐在小肠内吸收率很高。所以，吃盐一定要适量。
正常人每天对盐的需要量为2200毫克，我们吃的食物中，比如肉、蔬菜中本身含有1000毫克钠，那么剩下1200毫克则需要从食盐中获得。
因此，实际上，在每天吃蔬菜水果类等食物的基础上，只要再摄入3克食盐基本就能达到人体对钠的需要。
可是，由于人们的膳食习惯改变和口味的偏好，目前，盐的摄入远远超过3克的水平。
2002年中国居民营养与健康状况调查显示，我国居民平均每人摄入食盐12克，城市人为10.9克，农村人为12.4克。
中国营养学会建议：成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的摄入量是6克。
生活中记好这7大的方法
健康食盐人安康！
1、减少烹调用盐量，炒菜时尽量少放盐。
2、了解食品含盐量（如：每5毫升酱油相当于1克盐，一袋方便面含5.4克盐，1个咸鸡蛋含2克盐，100克油饼含0.8克盐，100克榨菜含11.3克盐）。
3、使用盛装3克盐的盐勺，没有盐勺的，可用一个普通啤酒瓶盖装盐，平装满一盖，即相当于5～6克食盐。
4、少吃含盐量高的加工食品（如土豆片、罐头食品、咸肉等），少喝含盐量高的饮料。
5、用其他调味品代替盐，可适当应用醋、辣椒、糖等其他调味品。
6、制作低盐食品，如使用低钠盐。
7、多吃新鲜蔬菜、水果等含钾多的食品。
食盐是生活中人们必不可少的调味品，可食用过量会对身体造成危害。生活中记好这7大的方法，健康食盐人安康！
看完以后发给身边的每位朋友看看吧！提醒大家一定要健康食盐，这样才能健健康康。
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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