人民日报:只有医生才知道的70个健康秘密,现在不看就太亏了!
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就医篇
1.首次就诊不用挂专家号。首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。
2.不管服用任何药物，都要忌吸烟。烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度下降。
3.大多数乳腺增生不用治。个体检下来，10个女生8个有“乳腺增生”问题，绝大多数数是良性的，注意定期复查即可。
4.看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑。“宫颈糜烂”这个名称已经被取消，如果被诊断为这个东西，说明医院或者医生不靠谱。
5.得糖尿病不是因为吃糖多。Ⅰ型糖尿病的主因是遗传，Ⅱ型的大多是因为肥胖。
6.抓伤后注射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率几乎是100％，有效的预防手段是注射疫苗，哪怕没有出血。
7.别重复用药。以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
8.体检非常重要。越早诊断和开始治疗效果越好。
9.打鼾其实是病。严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
10.感冒不一定要吃药，但要小心并发症。感冒不一定要吃药，但若超过7天，病情还不好转，应及时寻求医生的帮助。
11.腹泻不用禁食。传统的腹泻治疗方法，主张禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
12.不要往伤口上抹任何粉状的东西。不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物可能会造成严重的疤痕增生。
13.抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用。细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
14.流鼻血仰头没用。仰头会致血液被吞下而产生不适感或呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内。
15.不要相信任何能快速治愈严重皮肤病的方法。对于银屑病、白癜风等疾病，病因主要是自体免疫的异常，接受正规治疗才能好的更快。偏方有很大可能会损伤肝肾功能。
16.脚气是一个全身性疾病。只要脚上有可见的感染灶，一般全身都会有真菌分布，要根治需要配合口服抗真菌药。
误区篇
17.胃溃疡跟吃什么东西关系不大。胃溃疡的主因是幽门螺旋杄菌感染，主要传播渠道是共餐，可以通过抗生素治愈。
18.身上的包块，不痛的比痛的更危险。当发觉身上有不明原因的肿块不痛且活动性不好时，恶性的可能性会大大提升。
19.天然维生素并不比合成的维生素更好。天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程中，更可能引入污染及混入不纯物质。
20.拔掉一根白发不会长十根。决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。
21.夜里磨牙不代表要用驱虫药。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神紧张、牙合干扰，甚至一些全身性疾病。
22.仙人掌不能防辐射。仙人掌能够抵挡阳光、紫外线的破坏，但阳光中产生的是一种“辐射能＂，与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同概念。
23.没有“宿便”这个说法。直肠平时是空的，并不积存大便。
24.房间里放醋并不能杀菌。醋酸确实有一定杀菌作用，但它要求的浓度比食醋要高。
25.喝骨头汤不能补钙。骨头汤虽然有较高营养价值，但钙含量并不高，对补钙的实际意义不大。
26.超市小票虽有双酚A，但摸多不会致癌。双酚A是一种低毒性质的化合物，只有在接触量大、接触时间长的情况下才会对人体产生实质危害。
27.吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘。目前还没有任何实验和临床证明，靠食物的小分子可以清除肺中粉尘。
28.坐月子的很多讲究没必要。过去坐月子讲究不能刷牙、洗头、洗澡、吹风出门，要大补，但随着人们生活水平的提高，现代人其实已无需过度谨慎。
29.补胶原蛋白不如吃鸡蛋。高分子胶原蛋白不可能通过皮肤吸收。真正能补充的蛋白质，吃一个鸡蛋就足够。
30.孕妇防辐射服作用有限。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射，但这些衣服开口大且多，抵挡电磁辐射的作用有限。
31.洗碗不一定要用清洁剂。如果菜不油腻，洗碗布加热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
饮食篇
32.打果汁不如打蔬菜汁。2杯果汁下去等于喝进去4－6个水果的糖分，反而不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去。
33.“健康零食”基本三种。水果、坚果和酸奶。
34.酸奶要饭后1－2小时喝。如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。
35.饭前吃半个柚子，饱肚又减肥。柚子维生素C含量丰富，纤维含量也很多，易产生饱腹感，同时热量却很低。此外，它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲。
36.莲藕是薯类。莲藕是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。
37.只要不再高温加热，剩油可以用。如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，可使菜叶颜色鲜亮。
38.补身体只喝汤没用。就算炖的再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要营养成分还在肉里。
39.别给1岁以下孩子吃蜂蜜。婴儿抵抗力较差，若不慎食用了被肉毒杆菌污染的蜂蜜，会引起婴儿肉毒杆菌中毒。
40.在外吃饭少吃花生。外面花生是否霉变很难区分，花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量也会增加癌症风险。
41.能回家吃饭就回家吃。一周在家吃晚餐5－7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，患糖尿病几率降低15％。
42.看到食物相克，别信。南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事情也没有发生。
43.晚上饿了别硬撑。虽然提倡不吃夜宵，但若夜里出现明显饥饿感，还是应及时吃点东西。
44.吃蛋黄派会吃出醉驾。吃荔枝、蛋黄派、藿香正气水后都会产生一过性的“醉驾”反应，但通常在进食5分钟后即消退，建议司机朋友们吃这些食物要谨慎，如因上述饮食被交警叔叔“抓包”，解释清楚原因，可以申请二次酒精吹气检测以证清白。
45.柚子不能与降压药同吃。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度，造成低血压，但对氨氯地平无影响
46.最有效的止咳方式是吃糖。在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激。
47.路边摊別吃。大型医院周边很多路边推卖快餐，卫生条件是很不能保证的。
48.起晚了也该吃点东西。周末睡醒已10点，但也要先吃点东西，你的胃已经等了一夜，别等着和中午饭一起吃。
49.儿童食品纯属商家炒作。所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等，减些盐和糖，实际效果不大。
50.疲劳时别喝咖啡浓茶。否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之ー。
51.自己在家酿酒非常危险。最常见的危险因素是甲醇，自酿酒无法控制甲醇含量。
52.解酒药解酒只是个噱头。市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。
53.冰箱不是保险箱。即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周内吃完，避免营养价值下降。
生活篇
54.加湿器里不要加精油。很多加湿器商家会赠送精油，然而那可能伤害你的肺。
55.女孩子不要瞎减肥。女性的正常代谢是需要一定脂肪的，当体脂肪率低于20％的时候，可能出现月经不调，再低可能就会影响生育了。
56.减肥只有一个方法。就是让摄入的能量低于消耗掉的，筒单总结就是迈开腿，管住嘴。
57.三无指甲油別用了。一些劣质的指甲油，其铅、砷、汞等重金属超标，还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用会导致慢性中毒，甚至致癌。
58.打耳洞要慎重。打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。
59.随身携带肠胃药。出游时，受凉或者饮食不当，食物清洗不干净或受到污染，易出现感染性腹泻。
60.卧室灯光暗一些。卧室的主要功能是休息睡眠，因此不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是顶灯。
61.通风最能去除甲醛。居室强制通风3个月月后，室内的甲醛浓度降幅达到75％。
62.牙膏要用含氟的。常喝咖啡、喝茶、吸烟的人，美白牙膏的确能起到一定效果。但受到刷牙时间的限制，以及刷牙时有效成分被稀释的影响，不可能刷几次就能白。
63.早晨水龙头第一杯水别喝。上海市质监局抽查发现，超过2／3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。
64.花粉患者白天减少出门。上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间花粉症患者最好尽量减少室外活动时间。
65.头发能不染就不染。1999年以来，上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查，这些患者均是彩色染发者，且都有两年左右的染发史。实在想染发的，最多半年一次。
66.老咬舌头可能是中风。偶尔咬到舌头是正常现象。经常咬舌头，可能是中风，脑神经受压迫使舌头不能灵活运动。
67.常坐沙发不利于健康。沙发质地太软，腰椎缺乏足够支撑，久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生，甚至诱发腰椎间盘突出。
68.上厕所要勤快。长时间憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。
69.“滴水观音”有毒。滴水观音根、茎中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其红色果实同样有剧毒。
70.生何首乌有毒。生首乌有一定毒性，医院用的都是经过炮制后减毒的制首乌，但自行购买很难分辨，所以不要轻易自行服用。
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