《养成生活的好习惯》另九篇（卢忠雁）
《养成生活的好习惯》
另九篇
作者：卢忠雁
《养成生活的好习惯》
从中年至退休，从退休到夕阳红的生活。好像有点伤感：熟知的老朋友病了，而且病得不轻。关键是有几多的老朋友，病了；更有悄然无声地就走了。
虽然知道：到了这个年龄，年龄大了，走着走着，就好比一辆自行车吧，骑着骑着，总会渐渐地零件损坏，得换新的零件了。
人啊人，中年向老年渐进，小毛小病，倒也无妨。一旦得大病，再加上突然间的精神压力，会步入到崩溃的边缘，一撅不振有之，愁眉苦脸有之，惶惶不可终日有之……
A友人直率又好客。工作之余，喜欢相约朋友喝酒聊天。随年龄上去，喝酒一多，总有不适之感。一日，去医院检查，说心脏不好，医生建议：戒酒。然，喝酒已成习惯，难以改变。久而久之，终于有一天，因了喝酒，被送进了医院。后来，又撑了3个支架，才不得不戒了酒。
B友是个夜猫子，这是长年累月养成的习惯。而今退体了，更是没有工作时间的限制。每天打游戏玩，通宵达旦，弄得废寝忘食更是常事。吃，是饱一顿饿一顿的；睡，由于长期“奋战在第一线上”，缺少了充足的睡眠。一会儿胃不舒服，一会儿心脏不好。最近，身体有恙，一去医院检查，却生了大病。后悔吗？人生没有后悔药可吃。
到了这个退休以后生活的当下：精力、体力之种种，真正是“好汉不提当年勇”的时候了。退休了，没有工作时间的限制了，不能“随心所欲”，没有时间概念是不行的。得大致有一个计划，总之得养成一个生活的好习惯：早睡早起，一日三餐有时间。
喝酒，可少量，适合自己身体的量。倘若身体不佳，特别是医生嘱咐：不喝酒，就当戒酒；即使参加聚会，也可饮料代替之。
退休了，拥有一二爱好，不错。但如打游戏，有度，对身体健康好；无度，打得天昏地暗，久而久之，作息时间不规律，不生病才怪呢！
养成良好的生活习惯，外出戴口罩，回来，要洗手；吃饭细嚼慢咽，吃饭七、八分饱即是；锻炼身体，要找到适合自己锻炼的方式，不可长时间激烈运动；因事情安排今天多了，感觉累了，明天可多体息一下；不能把每天的“事情”安排得满满当当的。毕竟，上了年纪的人哟，得慢慢来，慢生活、慢节奏才是。
诸如此类之良好的习惯等等吧，退休以后的生活：要忙得有闲有章，弓弦用力之合适也。延年益寿，身体健康，得养成生活良好的习惯，作息得有自己的制度保障，坚持不懈地努力，每天有规律地生活。没规矩不成方圆，说的甚是。
好，让我们就从今天开始：养成良好的生活习惯吧，让生命的光辉岁月如歌一样歌声嘹亮。
《争论不休可休矣》
人群之不同，观点也不同。即使对一件事，智者见智，仁者见仁的。所以，对于我们来说，倘若要发表意见，可；然，不必去指责他人，更不要把自己的观点，强加于人，要求他人必须照其想法，并仿效之。
对于过去的事，评价什么的，不必指手画脚地评判。倘可说一二，就一二，让其去多加评价吧。有一句话说得好：“千秋功罪，让后人去评说吧”。有些事，在没有裁判员的情况下，对一件事的好差而言，争论不休，也不能统一。弄得面红耳赤，或是口诛笔伐，或是微信群里大发牢骚，互相伤害，有何益处呢？
故而，对一些事，不必费劲劳神去争论不休，无端的争论可休矣。过好自己的好日子，开开心心每一天，即为好，又为安。
《别气坏了身体》
写了《争论不休可休矣》，对此，自然有不同的想法。阿健兄发短文表示：“有不同的见解，争论一下也好。否则，什么都不争，那就老了快了，离老年痴呆不远了啊！”我同意阿健兄的观点。
写《争论不休可休矣》，本意是想：诸多存封的过去，已成历史，争论不休伤精神。还是养精蓄锐，过好当下的日子吧。
其实，对于一些事，去争论，可防老年痴呆，不失为一个方法。关键是别太较真，如果“走火入魔”，就不值得了。
对于一些事，去争论，最好是在老朋友的圈子里，起争论，无所谓。毕竟，彼此都是熟悉的人，不伤大雅。再则，争论之中，还得有一个强大心脏才是。能承受得住“天塌下来，也不怕”的勇气。倘若没有强大的心脏，那么，罢了罢了也。
总之，千万不要“走火入魔”，一较真儿，没有词儿了，彼此动了粗口大骂不休，岂不伤了和气，更是气坏了身体，不值得！
别气坏身体健康，才是当下最重要事情。而今，退休了，万事如意、万事大吉，才是正儿八经的正事。哈哈，干一些“别气坏了身体”之事，才能达到“味道好极了”之境地，何不天天快乐呢？！
《收到信息，能回复，好》
而今，联系非常方便。一般而言，人与人有事，可以在微信一说，或一写，相当便当。当然，在接受到这些信息时，倘若是聚会，可以随愿是否参加。不管是否愿意参加，表个态，总是可以的。即使不愿意去参加，为了所谓的面子，也完全可以编辑一些理由而拒之的。不管咋样，对于他人的信息，见之，可以马上就回的，即回；不能马上回，那么，迟复为歉，打一声招呼，也是应该的。特别是在工作时的一些通知，或是老友相约的聚会，得及时回复。毕竟，让人及时明了情况的进展，是最起码的礼貌。曾经一位热心的朋友阿珂，他热心于老同学聚会的筹备工作。好几次，由于诸位的不回音而烦恼。聚会呀，得事先安排桌子。记得有一次，突然间，好多位到时未来，桌子要减少，闹出不佳的境地。幸好，阿珂人脉不错，酒店负责人是一起玩大的“好兄弟”。不然，就要好生尴尬了。写到这里，想起前几天看到的一篇文章，其中有这么一段，写的很精彩，不妨摘抄如下：“对于发消息的人而言，宁愿要你否定的回答，也不要一片沉默。给一个明确的答复，凡事都有交待，这就是好的人品。” 是的，当我们收到一些信息时，都应当回复一下，这是举手之劳，也是礼貌待人习惯成自然之事了。倘若不愿去，或不参加，微信中回音一下即是。不必“隐蔽”不言。有约，还是回复为好，免得他人胡思乱想，或不知所以而难以操作之。朋友，你接到相约的信息了吗？回复了吗？噢，回复了，好！
《90岁老人，厉害》
见一视频，老俩口，电脑、手机玩得溜。他俩老口，生活，一切一切，都是自己干。洗衣服，老大妈不用洗衣机，而用大脚盆洗。不赶任务，洗大的东西，会先泡，后再洗。洗大的东西，洗个2、3天，也无妨。对于洗东西，而且，还会在网上找，洗干净的方法：什么加点盐、加点小苏打之类。如此，倒洗的衣服诸多东西，都非常干净。他们喜欢网购，不管便宜不便宜，都会网上一购。烧菜之类，也会在网上查找如何烧，烧得好吃。于是乎，网上寻找，一一按部就班。买菜、买东西，都是网购。后来，才知他俩口都是清华大学毕业的大学生。果然，“知识改变命运”，好。虽然，住在养老院，但日常生活，都是自己动手操作。这个养老院好，允许可以自己烧煮；倘若自己不烧煮，养老院也提供饭菜的。这老俩口，住在养老院，而不愿“衣来伸手、饭来张口”的生活，自己动手，活络筋骨，这样，反而身体健康。住养老院，还能自己动手，去做一做，好。看似，好像有点吃亏。但正是这样的“吃亏”，倒使之身体好了。灵！
《“大杂烩”的菜，灵》
过去，将“乱七八糟”的菜，胡乱地放在一起烧一大盆，叫“大杂烩”的菜，这样烧出的菜，味道也不错。特别是一些荤菜，吃不了，再放一点“乱七八糟”的蔬菜，烧一烧，味道好极了。
怎么突然想到此呢？是今天看了一个视频，说是日本人，不提倡运动锻炼身体的，但为何能长寿？说是每顿菜有30个品种，虽然都是一点点，但品种保证，如此就能得到诸多的营养，看来有一定的道理。吃的品种多而杂，显然是有各种的“营养快线”的汲取呀。马上微信中问及在日本生活的友人“从零开始”，得到了证实。他说：“日本特别重视菜的多样化，那套餐或盒饭，都会注重菜的品种，一般都会有5、6种之多，各种荤素搭配。在家中烧，不会烧我们喜欢的大杂烩，但注重菜的多种成分是肯定的”。还有生活在上海的友人阿健告诉我：“上海叫大杂烩，在北京的饭店吧，大杂烩就叫作乱炖。也是把乱七八糟的菜，都放在锅里烧，味道好极了”。
过去，因了经济条件的限制，又，菜的不丰富，只要求吃饱，已不错了。而今，想吃啥有啥，但偏食或荤菜输入太多，这对身体健康不利。看来，可发扬“大杂烩”菜的烧法，不失为一个好方法。
其实，烧一烧“大杂烩”的菜，不难，又可行。如此可多一点均匀的营养输入，是比较好的。这不，今天就烧了“大杂烩”的菜：有肉有菜，“乱七八糟”10多样，各式各样的菜，放在一起，互相窜味，倒也味道“千奇百怪”，好。特别是在当下寒冷的冬天，烧一烧大杂烩，烧起来方便，省力，又经济实惠！关键是：吃起来，热气腾腾。烧大杂烩，用大砂锅烧，味道好，又保持了热度，灵！
《网络教授穴位按摩，好。》
这几天，大约气压低，还是什么缘故。总感到气喘不过来，胸有点闷闷的。是气管炎症状，还是哮喘病的缘故。总之，最好是拱着背，才好过些。突然间，就想到看看网络，是否有穴位按摩的视频。
对了，找一找：正有。有个《中医养生》的视频，有9个穴位，说是每天睡觉前，做一做，大有益。我是早上醒来做一做以及晚上睡前做一做，感觉效果不错。
其实，这几天来，一直是胃肠感觉不舒服。那么，就主要做一做：虎口对击这一节。说是虎口交叉互击36次，对肠胃功能紊乱、恶呕吐心、腹泻腹痛等等，都有一定的缓解作用。哈哈，正是神了奇了：只做了一天的功夫，感觉就好多了。于是乎，至今坚持了一周的时间，打算每天去做一做。
是的，“曲不离口”，方能有成效。人们一旦有病，习惯于到医院去看病，这个检查，那个检查，一检查，总会有些许指标超标的。结果，不得不配药吃药。生病去医院检查，并根据情况，配药吃药，也属正常。关键是：还是要注重平时的预防。倘若每天都抽出一丁点儿时间，安排一下按摩几多穴位的方法，不失为一个好习惯。每天坚持按摩相关穴位，打通经络，这是无病防病；有病治病之要点。世上诸多事，看来最主要点是：要每天的坚持。坚持不懈的每天努力去做，才能取得成绩，获得成功的。做事如此，对待身体健康也如此。
《提供一个融合的机会》
独生子女的一代，大多数的人，都已成婚了。如此，随时间进程，小宝宝诞生了。一般而言，都想给小宝宝一个参加（与）到集体之中，让其尽快地融合到良好的环境之中，并能学一点东西。
当小宝宝1岁多，特别是慢慢地学会了走路后，都会带小宝到附近的大商场里去。这些大商场，有不少的小宝宝玩乐之处。选择一样玩乐的项目，就是让小宝宝在学习之中，融合与小宝宝们之中，相处渐渐地从陌生到熟练的一个过程，为以后上幼儿园，打好基础。
虽然，刚开始，小宝宝们，还难以玩得像样。但“颠颠倒倒”地学着玩，也挺有趣味的。我们小区附近的悦乐坊大厦三楼，就有小宝宝玩乐的地方。不少附近的小宝宝们，都选择了一二样的项目去玩乐。这样，特别是在大冷天里，提供了舒适的环境。
该大厦三楼的厕所，又人性化地设计了小宝宝们的站位和蹲位，非常好，值得赞扬。真光路1288号百联中环购物广场2层G08开没了金宝贝早教，这一教育中心，一了解，上海已开了30家。看小宝宝一批又一批来上课的情形，生意兴隆，好。有人说：“现在赚钱呢，赚小宝宝的钱，最好赚”。
是的，毕竟，现在条件好了。又，独生子女生了个一个小宝宝或二个小宝宝，更舍得在小宝宝们身上化钱，注重早期教育，已成为了培养小宝宝的一种习惯。
窃以为，让小宝宝学习，是一件好事，但不易过多而忙不过来。更应想到是：给小宝宝提供一个平台，让其能有与之融合度相匹配也。
《又见搭建“圣诞树”》
附近的悦乐坊大厦，又在搭建圣诞树了。每年圣诞树的搭建，一到晚上，灯光一亮，非常漂亮，引得人们驻足观望，不少的人会在圣诞树下，拍照留念，摆一摆造型，倒不失为美照一张又一张。
朋友圈里，不少地区都张灯结彩，搭建圣诞树，布置五颜六色的彩灯，点缀的景色更为美丽动人，为人们增添了节日的快乐。当下，不少的玩乐场所，也纷纷地出招引客，一派迎节日这气象。
突然想起：过去跳舞的日子，每每圣诞节，都会搞通宵舞会。虽然，舞票票价很贵，但仍有诸多的舞客参加。一些有名气的舞厅，如果订票晩了，还订不到呢。又，在这一活动中，还会进行抽奖活动。一旦得奖了，更是喜气洋洋，“得意忘形”的情形，大有人在，开心呀。圣诞树的搭建，为节日增添了喜气。
人们在忙碌之中，特别喜欢过节的日子，过一过节，“除旧迎新”，这是一种期盼，期待着迎新的日子：事事如意，一切安好。各位朋友啊，你在“除旧迎新”了吗？！祝福各位朋友：身体健康，“百事可乐”，咖啡味道“好极了”！OK!
《难忘感恩节这一天……》
感恩节这天，有人选择了闺蜜聚餐；有人选择了同学一起去逛街购物；还有人选择了写信表示感谢贵人的相助…… 是的，人生之路，顺与不顺，好与不佳，都得走过来，走过去的路，会遇到种种人，感恩之人其实是多多的：亲人的尽力支持；爱人的鼎力相助；友人的合力帮助，所有这些，都当去感恩之。突然想到：成熟成长的道路上，还得感谢仇人和敌人，正是他们的对立面，使之不敢松懈怠惰，从而有了提醒，有了阻碍，有了清醒。
所以，在感恩节里，得充分地感谢仇人和敌人，正是他们的存在，就此不放松努力，不放松学习，有了一种奋进不懈的动力！所以，想起了那次写的《无名者格言》：让爱的人更爱我；让恨的人更恨我！
故而，我得感谢所有人，感恩生命中所遇到的人！
（图片来源网络，图文无关）
•作者简介•
作者系江苏省大丰县海丰农场安丰分场一大队的上海知青
荐读
本文由作者投稿《知青情缘》编辑发布，转载请注明出处。
.