108拜是最好的经络运动！每天108拜，可以消除精神疾病与躯体疾病

神奇的108拜

108拜重视的是，身体与心灵两方面的锻炼，不仅能预防和治疗疾病，还能激发人体内在的的生命力，来保持健康的状态。锻炼者还能从此项运动中得到心灵的平和，以及坚强的意志。

每一次举身向天都是与高天相应，每一次附身贴地都是与大地相合。

把内心的烦恼与生活的负累一次次放下，让心灵的智慧，与生活的欢愉一次次升起……

我国古代养生方法很多，因养生术享高寿者不乏其人。其中拜佛既能运动还能养心，为很多人称扬赞叹。为了让大家对108拜运动有更全面、更深入的了解，今天我们就从各个角度来分析下108拜运动是如何使我们的身体恢复到最佳状态的。

1、从中医学角度看108拜

如果从中医学角度来看108拜，会发现108拜的运动原理跟中医学的基本原理息息相关。108拜是可以完美地诠释中医学理论的运动方法。

中医学是通过自然的变化来了解人体的变化，通过心灵与肉体的调和来治愈疾病的学问。与之相反，西方医学只是以身体表面的症状来判断疾病，并使用药物或手术来对抗疾病，简单来说，西方医学的重点是“医病”，而中医学的重点则是“医人”。

西方医学是以解剖学为基础的，认为疾病是因身体某一部分有变化而产生的，所以也是以病变部位来命名疾病的，如心脏有问题就叫心脏病，关节有问题就叫关节炎。西方医学主要治疗的也是病变部位。

而中医学认为人是一个有机的整体，局部的病症和整个身体的健康状态都是密不可分的。如果能够恢复、强化人体先天的生命力和自愈能力，就能够使身体恢复健康。所以，医生的治疗行为只能算是人体恢复的初期干涉和调整。简单来说，中医认为，人的疾病不是“治好”的，而是“自好”的。

通过传统跪拜来达到身心健康的108拜运动，在原理上跟中医学理论十分相似，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，使全身的气血得以顺畅、平衡。这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治愈疾病。

还有，108拜重视的是身体和心灵两方面的锻炼，不仅能预防和治疗疾病，还能激发人体内在的生命力来保持健康的状态。这跟中医学的健康理念是一样的：身心两方面都要健康才是真正的健康。

不仅如此，被压力压得透不过气来的现代人，还能从此项运动中得到心灵的平和以及坚强的意志。拥有强健的身体和安定的心灵，还有什么疾病敢来窥视我们呢？

简言之，108拜的每一个动作都能体现中医学的健康理念。下面，我们就用中医学的精髓——经络理论来说明一下108拜运动的原理。

2、 108拜是最好的经络运动

最近，“经络”一词似乎变得特别火，在电视、广播、报纸、健康杂志上频频出现。经络疗法是通过刺激人体的经络来使气血通畅，从而达到美容或保健效果的一种疗法。

经络是人体内气血运行的通道，也叫做生命力的通道。经络通过特有的组织和联络系统来联系各个组织和器官，疏通人体表里、上下、内外、左右，进而让人体成为有机的统一体。只有经络疏通了，人体才能成为完整的有机体，可以说，经络就是人体的生命之路。

每条经络通过五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾，胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）连成有机的循环系统，这就是人体12经，分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。加上在人体中央线的任脉和督脉就组成了人体14大经脉。经络就是连接整个人体的通道。

如果经络畅通无阻，气血得以顺畅流通，身体就能维持健康。如果经络被堵塞，气血不能运行，停滞在身体的任何一个部位，身体就会发生病变。108拜就是通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激人体14大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。这一点上跟中医学的养生理念不谋而合。我们在生活中因压力、污染、过劳等原因产生的病变大多是经络不通、气血不活的结果，108拜正好可以达到恢复健康的目的。

108拜每一个动作都能达到什么效果？

下面，我们再来仔细地分析一下，108拜每一个动作都能达到什么效果。如果您能够边看这些内容边联想动作的话，理解起来会更加容易。

108拜的起式是由合掌开始的。在任何宗教和文化圈中，把双手合放在胸前都表示对对方的恭敬和尊重。在合掌的这一动作中，我们的心灵得到前所未有的平静，我们的意识和身体向宇宙敞开。现在，请亲爱的读者们先放下手机，哪怕是一分钟也可以，请试一试。轻轻闭上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感受到暖暖的气流流过双手？请马上感受吧。

（1）合掌

从中医学的角度来看，两手合十时，就能把手上六条经络连在一起。肺、大肠、心脏、小肠、三焦的经络在合掌的时候通过手心互相连接。这瞬间我们能感受到暖暖的气流，这就是因为我们身体内的气血在循环。

合掌时，双手的少府穴、劳宫穴等火穴受到适当的刺激，能起到调节火气、平心静气、安神的作用。从临床实验来看，对于中年人的火气大、脾气暴躁，或成长期孩子们的情绪不稳、神经质、注意力不集中等现象，做108拜的合掌式就能取得很好的缓解效果。

（2）手臂高举

第二步是把手臂伸展开，向上高举，这时手六经、足六经处于最大伸展的姿势，我们身上的筋骨都得到拉伸，俗话说“骨是人之架，筋是骨之束。筋缩而骨节粘，筋拔而骨节开”，108拜的这个动作可以伸筋拔骨，拉长四肢，可以使肌肉有力，筋有弹性，骨质强壮，有益于我们健康长寿。

高举双臂的这一姿势还能让上丹田向大气敞开一扇门，使我们体内的气奔向广阔的宇宙中，这一动作跟跳水运动员入水时的姿势很相似，可以把我们体内淤滞的气调动开来，使我们从日常的压力和烦闷中解脱。

不仅如此，这一姿势还能把我们的脊椎伸展开来，对于平时因不好的姿势引起的各种慢性病有着独特的疗效。

（3）腰、膝、腿依次弯曲

紧接着是身体向前倾，腰、膝、腿依次弯曲。这些动作能刺激到丹田部位，能治愈因气郁而引起的心慌、烦躁、心绞痛等疾病。这一过程中不仅足六经和下腹的下丹田得到刺激，人体正中央的任督二脉也在弯曲和伸展中得到刺激。

足六经包括负责消化的胃经和脾经；负责新陈代谢的膀胱经和肾经；负责解毒、消气的胆经和肝经。弯腰屈膝的动作能充分刺激到足六经，使消化系统、泌尿系统、解毒功能都得到强化。不仅如此，还能锻炼下体，使全身气血循环更加流畅。

特别是跪姿的时候，脚部呈弯曲的状态，这时刺激到的是涌泉穴。在中医学中，涌泉穴是有着起死回生作用的穴位。还有脚拇指上属于脾经的银白穴也能得到刺激，进而促进消化机能，使人体充满生命力。

（4）跪拜完毕后起身

跪拜完毕后起身的动作正是跪拜时的相反运动，重新刺激手六经、任督二脉、足六经。

3、108拜不是消耗气力的运动，而是调理气血的运动

有的人认为，做108拜太单调枯燥了，而且做一会儿就累得满身大汗，很消耗气力。其实不然，108拜是低强度的有氧运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。所以，108拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。

对于气血的调理，108拜比其他任何运动都能发挥效果。针灸和推拿可以刺激局部的经络，使气血循环顺畅，但是不能像108拜运动那样对全身的经络进行持续的、反复的刺激，调节气血，使一身轻松，使身体里充满力量。

从头顶的百会穴到脚底的涌泉穴、四肢末端的经穴，人体内361个穴位在108拜运动中都能得到适当的刺激，14条经脉都会被疏通，邪气被驱走，108拜还可以纠正歪斜的脊椎和腿脚。

此外，在做108拜过程中，形成完美的丹田呼吸，大自然清净的气通过百会、涌泉及8.4万个气孔进入体内，和全身进行交流。进而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除，抵御身心的病毒。

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108拜解说

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40分钟大拜忏【领忏版】

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108拜 女声佛号版

大拜动作分解

108拜，韩国的“国民第二体操”！

金在成是韩国中医学博士，文中从中医学的角度，阐述了108拜运动原理跟中医学的基本原理的关系，他指出：108拜是可以完美地诠释中医学理论的运动方法！

金在成博士从中医的角度，发现了隐藏在跪拜这一佛教仪式和传统礼仪中的健康秘密，并将其大量运用于养生保健和临床祛病的实践过程中。金在成博士通过108拜运动恢复了健康，之后将这项神奇的运动推荐给自己的亲人、朋友和患者，并把108拜运动所带来的健康体会，用中医学的理论完整地呈现出来。很多人最初都是抱着半信半疑的态度练习的，可是一段时间之后，惊人的事情发生了：原本只靠药物才能控制的高血压降了下来，困扰多年的肥胖症、关节炎、糖尿病居然好了，困扰多年的慢性疲劳症、脂肪肝都消失了，更为神奇的是，性情也发生了改变……

作为一个医生，金在成曾经以为医生应该帮助患者治疗所有的疾病，解决患者所有的烦恼。后来他发现：医生没有办法给予患者真正的治疗，只能通过科学的手段，尽量缓解患者的病痛，仅此而已。真正的治疗，只有靠患者自己。医生的职责在于告诉患者正确的方法，提高患者自身的免疫力。这正是符合《黄帝内经》的思想：“治病必求于本”。而108拜，也正符合“不治已病治未病”的医学最高原则。意思就是说，最好的医生不是治疗已经发生的疾病，而是让人在没有病的情况下防治疾病。

108拜是一种让我们找回真正健康的方法，是传统文化和现代科学结合的典范。

通过传统跪拜的达到身心健康的108拜运动，在原理上跟中医学理论十分相似，就是用适当的全身运动来拉筋拔骨，刺激全身的经穴，是全身的气血得以顺畅、平衡。这一运动还能使心灵得以安定，进而使身体内在的免疫力、自然治愈能力达到极致，最终预防或治疗疾病。

还有，108拜重视的是身体和心灵两方面的锻炼，不仅能预防和治疗疾病，还能激发人体内在的生命力来保持健康的状态。这个中医学的健康理念是一样的：身心两方面的健康才是真正的健康。

不仅如此，被压力压得透不过气来的现代人，还能从此项运动中得到心灵的平和以及坚强的意志。一个人的心灵一旦平和了，新陈代谢系统也会得以调整，很多疾病也就不药而医了。

108拜还是最好的经络运动。通过反复的屈伸运动来提高全身关节的柔韧性，同时也刺激了十四大经脉，从而达到活血健体、疏通经脉的效果。在合掌的这一动作中，我们的心灵得到前所未有的平静，我们的意识和身体向宇宙敞开。

现在，请你试一试，哪怕一分钟也可以：轻轻闭上眼睛，深呼吸，把手掌合在一起。是不是能感到暖暖的气流流过双手？心灵宁静舒适？

108拜不是消耗气力的运动，而是调理气血的运动。

有的人认为，做108拜太单调枯燥了，而且做一会就累得满身大汗，很消耗力气。其实不然，108拜是很低强度的运动，一次跪拜配合一呼一吸，身体所有部分的筋骨都得以拉伸，血液循环也加快了，在这些看似单调的重复跪拜中，身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外。身体中的气足了，血液循环通畅了，自然就病邪不侵，健康长寿。在做108拜运动中，形成的是完美的丹田呼吸，大自然的清净的气通过百会、涌泉及8.4万个气孔进入体内，和全身进行交流，进而肾的冷气往上升，使大脑清爽；心淤积的火气往下降，使手脚温暖，自然形成水升火降，心肾相交。最终使我们体内残留的邪气得以发散、清除，抵御身心的病毒。所以，108拜不是耗费气力的运动，而是调理气血的运动。

108拜适合每一个年龄段的人，而且不受场所和时间的限制，还可以不要任何费用。

现在，108拜不仅成为韩国的国民健康运动（被誉为“国民第二体操”），而且还传播到美国和澳大利亚等西方国家，成为时下流行的健康热潮。

好，很多精彩的内容你们可以通过看书得到满足，比如很多案例啦，怎样才是真正的减肥啦，为了大家能够做好这个运动，我还得把跪拜的方法告诉大家。这里的方法可能是韩式的，作为中国人，可以用我们自己的跪拜方法，佛教徒则用拜佛的方式，岂不都不误耶？

大部分运动在开始前都要做准备运动，要放松肌肉，目的是为了防止运动中可能产生的肌肉痛、骨折等。做108拜运动前也需要做一些准备运动，使身体各部位放松、变柔软，不仅可以防止运动中可能产生的肌肉痛、骨折，还可以疏通气血。

紧绷着的身体可能压迫气血的通道——经络，导致气血不畅或停滞。在这种状态下做108拜，很难期待它的健康效果。在运动前做准备工作，可以放松肌肉和神经，疏通经络，使气血循环更加顺畅。在这样的基础上再做108拜，效果会很明显。

运动后也要进行简单的放松运动，因为108拜是一项反复的运动，容易使肌肉疲劳，运动后皮下组织会产生酸性物质，这是导致肌肉酸痛发生的主要原因，放松运动就是为了排除这种有害的酸性物质，防止肌肉痛。而且108拜后的放松运动还能进一步提高气血循环。这时再来一杯热茶的话效果更佳。

108拜的跪拜方法

（1）静心合掌

合掌是静心的重要动作。手指要合在一起，并指向鼻子竖起来。双臂稍稍离开胳肢窝。双脚分开大约肩膀一半的宽度。面带微笑。

呼吸要绵长，用鼻子呼吸。做动作时想象着宇宙中的精华之气通过鼻子不断进入到自己体内。

（2）双臂放下

合掌的双手往下伸直，双肘不得弯曲。

（3）双臂高举

把合掌的双手分开，用力举到头顶上，就像画一个大圆。这时双臂不能弯曲，高举的双臂要贴到耳边。随后开始吸气。

（4）双手贴地，弯腰

把高举的双臂放下，这时也是画一个大圆圈的动作。呼气，双手深深地往下压，这时上身也要弯曲，腰和腿呈90°垂直。双腿和双膝不能弯曲。随后开始吸气。

（5）双手支地，屈膝做五体投地的动作

双手支撑地面，屈膝跪下，把额头贴到地面上。这里要注意的是，屈膝跪下的速度不能太快，否则对膝关节的冲击力太大。双脚适当分开，脚指头支撑地面，脚后跟要竖起来。这时双肘自然贴到地面，吸气结束。

（6）起身合掌

用手支撑地面，起身站直。主要是运用腰和腿的力量，为了不给膝盖太大的负荷，利用下体的弹力轻轻起身。站直后，双手再次合掌。随后呼气。

以上的动作不是分开的、单独的动作，而是连贯的、统一的整体。每个动作行云流水一样不能中断，每一步骤、每次呼吸连接起来，形成一个循环的圆。

跪拜时的注意事项：

做跪拜时，最大限度地放松身体，使身体变得轻盈柔软，这样才能做好每一个动作，全身的气血循环也更加畅通。

跪拜的时候一定要意识到呼吸和动作不是分开的、独立的，而是关联的、整体的。这样我们在跪拜时才能得到呼吸绵长、身体放松的运动效果，锻炼身体和修心同时进行。

在做运动的时候，避免过于快速的跪拜。呼吸平稳的跪拜速度最为恰当。跪拜运动不是为了单纯加强心肺功能的运动，所以快速的、激烈的跪拜活动没有意义，缓慢的、内敛的跪拜更加有效果。

跪拜时突生杂念是很正常的事。不要一味地想把杂念赶走，而应该把注意力放在呼吸、动作、身体的部位上，这样更有效果。注意自己的呼吸次数，想想自己的动作，注意自己的脚部等都可以消除杂念，使心灵得到安宁。

做跪拜的时候，要把窗户打开，使室内的空气流通。因为跪拜可以使身体内的邪气通过呼吸排除，因此在封闭的室内做跪拜，效果就会下降。

在做跪拜的时候事先要准备垫子等。如果在坚硬的地板上做跪拜，很容易导致膝部受伤。垫子不宜太大，因为大的垫子容易使人把握不住平衡而摔倒。因此垫子要选用大小适中的，用垫子来保护膝部，脚放在地面，膝部和腿部能碰到垫子为最佳。

做完108拜后不能马上进行洗浴。通过108拜，体内的邪气被排除出去，并吸收了精华之气，身体处于兴奋状态。这时如果用水清洗，会使现有的状态变得紊乱，产生反效果。所以做完运动后先喝点茶，休息一会儿，等身体内的气血平静后再去洗浴。

做108拜时计数的方法：

在做108拜时，通常很难记住跪拜的次数。如果太执著于数清楚跪拜的次数，精力就无法集中，心灵也会变得混乱。如果将注意力放在呼吸上，用呼吸的次数来判断跪拜次数效果相当好。这样的话，呼吸更加绵长，计数也变得简单了。

还有一种计数的方法也可以参考一下。在做108拜的头三天，用手表记录做108拜所耗的平均时间。之后就把表放在前面，看着表进行跪拜，这样就可以安心地做108拜了。

还可以事先找一些自己喜欢的歌曲，最好是播放时间能跟跪拜时间相近的。这样的话，边听音乐边进行跪拜，音乐结束时108拜完毕。要是佛教信徒可以用佛文朗诵，读经的CD，基督徒的话可以用赞颂歌，或自己喜爱的音乐。要注意音乐必须选用柔和的、优美的古典乐。

最后，我还要重复一点，你需要面带微笑地做这一运动哦！

如果说108拜是守护身心健康的身体运动，微笑就是守护健康的精神运动。所有的微笑都对疾病有着积极的治疗作用。不是因为快乐而笑，而是因为笑而快乐。也不是因为健康而笑，而是因为笑而健康。

磕大头的神奇！益西彭措堪布2小时2800个！

十万顶礼是五加行的一部分，很多人都卡在了十万这个数量。搜到一篇过去师兄的记录，整理给大家看，愿随学精进：

1998年，五明佛学院益西彭措堪布传讲大圆满前行引导文，带领大家共修不共五加行。堪布的课程在下午，男女四众弟子有400多人在经堂里集体修持五加行，是按照麦彭仁波切的传承仪轨来进行的。

堪布就站在男众一边，男众在法座的东边，女众在法座的西边。第一天堪布让我们磕400个头，就够了，宁可少一点，免得后来肌肉过于酸痛，磕不下去。第二天800来个头，第三天可以增加到1000来个。

400多人一起磕头，阵势很壮观，大家一边念着7支供，励力祈祷以莲花生大士为主的上师三宝，一个一个头的磕下去，现在回想起来，大家的虔诚和还是很令人感动的！这么多道友在高原上，不顾身体的不适反应，为法忘躯，令我很难忘怀！

很快就听说男众这边有个师傅晕倒了，大家准备把他抬出去。原来这个师傅是九华山的，平时武功很好，听说十几个人近不了身。这一次，他在第一天就磕了2000个头，第二天又磕了3000个，非常的快。

他是第一次来学院，第一次磕大头，就硬撑着，还不知道高原反应的厉害。第三天在磕头的时候已经出大事，连续吐了几大口血，红润的脸瞬间变成青色，被大家抬下去。还有一个山东的男众师傅，过了几天也撑不住，突然倒下了。

这时候大家发现，益西彭措堪布磕头非常快，2个小时磕头2800个，还有一位师傅在前面，在家练过霹雳舞，2个小时磕3000多个，我只能磕1900多个。

我们在后面看他们磕头，就像看到一个弹簧一样，手一接触地面就弹起来。我跟着他们的节奏磕了一会，100个还跟得上，200个就完全跟不上，气喘吁吁。后来旁边有两个上了年纪的师傅在我旁边，说我不跟你了，你磕的太快了，跑到后排去了。

中间还有个小插曲，索达吉堪布让男女众修加行的时候中间拉起了一米高的帘子。第二天上午上课的时候堪布仁波切说，你们磕头就应该好好地磕头，对上师三宝升起信心就好，这是很好的，我们应该随喜功德！

但是在磕头的时候，某些男女众相互对望，学习佛经的时候头脑也没有那么灵光，眼神呆滞，但是在磕头的时候男女眼睛一对望就心领神会了，眼目清亮，世间男女贪爱的习气太严重了，而且磕头时候衣服穿的薄了一点，有什么好看的，还不是臭皮囊！所以中间要加个帘子，让大家专心修法，往前往上看佛像，多多观想上师三宝，莲花生大师！

期间，由于运动量比较大，大家饭量大增。有个老道友从家乡寄来很多营养品，说大量磕头没感觉到累，可能是他以前是运动员的缘故吧。而大多数人每天汗流浃背，怎么可能不累？哈哈！

这是汉僧组织的第一次大规模的共修五加行。磕大头面对上师三宝，放下我执，顶礼三宝会积累成恒河沙数的转轮王一般的果报，有信心的人不妨对上师佛菩萨五体投地，即积累了无量资粮，又锻炼了身体，何乐而不为？

当时，听说汉族女众堪姆照悟非常厉害。传言说，她90年到佛学院，个子不高，身体倍儿棒，体力非常好。她从四川峨眉山佛学院来，对上师的信心非常大，汉族人修加行的几乎没有人超过她的记录。

当年生活那么艰苦，缺医少药，在4000米的高原上的五明佛学院的小屋里，她的记录是每天磕8000个头以上。后来我问她记录的事儿，她轻轻一笑，说也不算什么，磕头而已。

在磕头期间，我们上山去找堪布希阿荣博聊天。希阿荣博堪布是来自于德格的年轻大活佛，法王如意宝的心子之一，1.8米的个头，豪爽轻松自在。我们提到磕头每天出汗很多，体力消耗很大，有点辛苦。

活佛很认真地回答我们：你们这个磕头不算辛苦的，我当年磕头才有点辛苦。想当年，刚到佛学院的时候，才十几二十岁，比较瘦，肢体比较敏捷，法王如意宝让我赶紧修五加行。

我一着急，7天之内除了上厕所、打水、烧茶、吃饭之外，几乎完全不休息，都在磕头，结果7天终于磕完了11万个头！！！

我们对此表示怀疑，真的能磕那么多？！活佛潇洒伸出手挥了一下说，这个没有必要骗你们嘛。他还说，不过自此以后，病了一个多月，所以奉劝我们不要磕得太快，100天磕完10万头比较轻松自在，如果着急1个月内磕头完毕也是可以的。我们在惊叹之余，谨记教言。

我磕头到7万多的时候，违缘来了。突然间腰椎疼痛难忍，这才想到以前打乒乓球大量训练时曾经扭伤过，但年轻时身体顶得住，没有发作出来，现在终于发作出来，疼得不得了，无法坚持磕头，我有点紧张，不知该怎么办。

正好此时，“喇荣国际饭店”的二楼要装修成法王如意宝的驻锡之处，需要找个人来帮忙协调，找到了我。为了张罗这件事，我休息了大半个月，在法王房子、道友、工匠、师傅、材料之间跑来跑去，要管吃饭、作息、进度、工具等等诸多琐事。

事情终于告一段落了，我又回去磕头。非奇怪的是，再磕头时，突然发现腰不疼了。看来是为法王如意宝发心做事消除了业障，得到加持遣除了违缘。

我们在磕头中间，还会稍作休息，磕个几百就停下来喝喝水休息一下。有些新来的人不懂规矩，就开始大声说话闲聊。益西彭措堪布就此狠狠呵斥了几次，以后大家就有所收敛了。

我倒是比较乖，没有说闲话，休息时就尽量念诵皈依，真的很有必要时才说上两句。我在法王上课前先磕几百个头，下课后又磕几百个头，下午共修时又磕两千个左右，最多一天磕了3500个头。终于在大众完成磕头数量的前十几天完成了我的十万个大头。

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厚德载物!草木金石仅除身病,正己培德方祛心魔!

祈愿:天下和顺,日月清明;风雨以时,灾厉不起;国丰民安,兵戈无用;崇德兴仁,务修礼让;国无盗贼,无有怨枉;强不凌弱,各得其所;人无病厄,富贵康宁;长寿好德,善始善终.