职场人让你猝死的真凶不是工作，是你的伪勤奋

昨天，所有上班族做突然都感到后背发凉，后脑像针扎一样疼。在看到微博网友“卡卡Prancil ”的长文之后，上班族都不禁摸了摸自己的后脑，然后告诫自己再也不要熬夜加班了。

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很多人将自己熬夜的原因归结于工作，但在这里湿姐还是要说句不解风情的公道话，工作能不背这个锅吗？

几种低质量工作正在毁了你

一个人在工作中最多能拼命多久？据研究显示，如果你每周工作时间达到100个小时，那么你最多能保持6个月的奋斗状态，6个月之后你将对你现在从事的这份工作产生厌倦。

也就是说如果你长时间工作的话，不出半年你就会有想辞职或者换份工作的想法。

尽管我们不肯承认，但我们看起来努力的样子有时真的很蠢。

① 拿到工作就开始做

举一个例子，小崔大四毕业的时候，找到一家外企实习，一次领导给她安排一个任务让她把一份英文资料翻译出来。

拿到资料后小崔熬了3个晚上把几万字的资料翻译了出来，交给领导。实习期过了小崔并没有留下来，而是另一个实习生留下了。

原因很简单，小崔只是简单翻译了资料，而另一个实习生不仅翻译了还把资料整理成了报告交给领导。

小崔跟本不没想过领导想要什么，一味按照自己的想法去处理工作，结果时间也花了事情还没有做好。

② 总定不切实际的目标

有些人喜欢一天给自己制定很多任务，这样看上去他好像很努力在做事。

其实，他制定的工作量，一天之内根本就完成不了，可既然制定了，领导就会看你完成的结果，就不得不加班完成工作。

③ 做事不分轻重

每天把大部分时间浪费在选择上，湿姐之前公司有个实习小编就是这样，当中午11点大家都开始写原创文章时，她才刚开始报选难题。

一个上午找了整个网络最新鲜的咨询，然后开始筛选，因为找得太多所以反而不知道怎么选择。

很多人工作中都是这样，做事前没有一个明确的目标，然后盲目工作，连自己首要任务是什么都不知道，浑浑噩噩一天就这么过去了。

8种方法让告别伪努力

近些年，这样的新闻不断出现在我们的生活中，

上班猝死已经成为再普通不过的社会新闻了，新闻一多人们就不在关注事情的原因，而是开始指责，一些人指责公司压榨太厉害，让员工熬夜太多。另一些，则指责年轻人不爱惜自己的身体太喜欢熬夜。

其实，很多人在职场上都是抱着，能力不够时间来凑的想法在工作的，湿姐想说有这样想法的你真的很蠢。

时间并不是你花了就有回报的，只有花在刀刃上的才有用。

① 关掉QQ、微信

这里不是要你全天都远离QQ、微信，是当你在做最艰难的工作、最需要你集中注意力的工作时，你需要这样做。

这个方法湿姐实验过，一般湿姐在写原创的时候会将QQ、微信退出，这样不用被电脑下方总是闪烁的头像影响注意力，也不用被微信群震动的声音影响思路。

你放心这样做绝对不会影响你接收重要信息，因为真正重要的事情对方见你没回复，一定会立马过来当面通知你。没有当面通知你的说明事情并没有那么紧急，你可以一会儿再处理。

② 两分钟原则

凡是2分钟内就可以完成的事，立刻去做不要犹豫。

· 加微信加QQ顺手添加备注名，或许下次联系已经是三个月后了。

· 用完的图片立马就删等你电脑卡顿再来清理，起码要花你半天的时间。

· 吃完饭立马洗碗，饭后站半个小时能减少你换静脉曲张的几率。

③ 懂得拒绝

你肯定好奇这跟效率有什么关系呢？湿姐告诉你在职场做老好人的人只会把事情办遭。

每件事情都是需要花精力才能完成的，你有多少精力去完成好所有的事情呢？

事情做不好还要返工，你就要花更多的时间，你就离猝死又近一步。

④ 机械努力

《挪威的森林》永泽有一句话：“绝大部分人都只是在机械地劳动，但那不叫努力。”

无论工作还是生活你需要的永远是成功的结果而不是努力过程，不注重产出比的努力，注定沦为白费。

⑤ 专注时间超过90分钟

科学研究表明，人专注的状态只能保持在90分钟左右，超过这个时间你就应该休息一下了。

否则你就会陷入疲劳状态之中，效率降低的同时工作时间也会拖长。

⑥ 工作一定要有目标

规定自己在这个时间段必须要完成什么，这样有目的性的做事比你瞎忙要有效率得多。

工作目的性还是要有的，它能让你的思维进入生产的齿轮。没有目的性你将总是浪费时间在如何开始上。

⑦ 利用琐碎时间

在地铁上的时间你可用来回复一些简单邮件，处理一些不需要那么专注的事情。

湿姐经常在下班回家的地铁上找选题，当刷微博的时候看见有意思的话题都会记录在在线笔记本上，这样能搜集到很多话题，还不会占用自己别的时间。

⑧ 必须要运动

“卡卡Prancil”在他的微博中提到，医生告诉他他的血管太细，是长期缺乏运动导致的，因此无论你再忙请一周抽出1个小时来锻炼。

不要说你没有时间，美国前总统奥巴马每天都要运动2个小时，请问你再忙能有美国总统忙吗？

请不要委屈自己，抹黑工作

扪心自问一下我们有多少加班的时间是在弥补自己工作时间的不足。

· 一件事情你拿着不问清楚就开始做，领导不满意你还得加班返工。

· 上班时间总是忍不住去玩手机，耽误了做事的时间，加班弥补。

· 和客户沟通时总是不愿意站在对方立场上考虑问题，争执一遍又一遍，回家返工。

不得不承认，我们有些加班确实是自找的。

湿姐经常在知乎、贴吧上看见有人问，“为什么我每天加班，那么努力了却还是没有被提拔”，这样的问题。

这个问题就反应了现在很多上班族两大心理错误：一是，总觉得只要时间堆积够了，就算努力了；二是，只要是自己努力了就一定得有回报。

谁都不是傻子你是不是真的努力，工作成果说明了一切。所以呀，有时候加班真的是有我们自己的原因的，并不全是公司和领导的责任，更不是工作的错。

为了不让你毫无征兆，后脑突然像针扎一样，请你停止低质量的工作。

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