99%父母都应该学习！时装周少女欧阳娜娜成长记，好习惯从早餐开始

你知道什么是关后备箱的正确方式吗？

最近，欧阳娜娜分享了一个视频：视频中的她因为抱着狗狗腾不出手，所以她干脆伸出长腿用脚关上了车的后备箱，看起来娜娜毫不费力，而且霸气侧漏。

（[管家]告诉大家不要轻易尝试，否则容易悲剧，已亲测）

网友评论留言：“666，大长腿就是任性！”“这么霸气的吗？！”“厉害了我的娜比。惊天长腿”

00后人气小花旦欧阳娜娜不仅会拉大提琴，人长得还又美又甜，而且身材还好，大长腿又细又直又白嫩，腿型也很美。难怪人家才17岁就那么红了，还接代言，拍戏，妥妥的人生赢家！

欧阳娜娜在时装周期间，给[管家]透露了秘诀，那就是——重视早餐。

早餐作为一天的第一餐，所提供的能量应占到全天总能量的25%~30%，对成长发育中的儿童至关重要，但早餐却是一日三餐中最容易被忽视的一餐。早餐情况不仅影响儿童的认知能力和学习成绩，还与肥胖的发生有关。一般摄入了长胖食品过多的营养，就在长高食品的营养摄取上相应欠缺。

有人会说：

早上时间很紧迫啊！本来就要赶着送孩子上学，我还要去上班，生怕孩子到了校门口哭个不停不肯去，又要磨蹭掉好几分钟，谁会在乎给孩子细心准备早餐啊，又不是周末。

随随便便给孩子买点麦片、乳酸饮料、华夫饼等的速食早餐，不只是在糊弄早餐，更是糊弄孩子的健康。只要稍加留心的宝妈都会发现，这些食品的配料表里都有一大堆的糖，和各种食品添加剂。

一顿富有营养的早餐，应该是充满能量，有充足的蛋白质和多种维生素。一个负责任的宝妈应该清楚地知道孩子该吃什么最重要，吃什么才能帮助宝宝快快长高。

早餐很重要，

可是吃什么才有助于宝宝长高？

宝宝的早餐应包括以下几种食物，最好不少于3类：

一、谷物类

如：面包、米饭、粥、馒头、包子、花卷、饼等

碳水化合物是能量的基础，这一点很多人都认识不到。而谷物是碳水化合物的主要来源。

不论是成人还是宝宝，只有早餐中摄入了足够的能量，才能在新的一天中“活力满满”。谷物中含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐。不论是多小的宝宝（喝奶期的婴儿除外），都应该在早餐时摄入一部分的谷物类食物。

二、奶类

如：牛奶、羊奶、奶粉等等

牛奶中含有丰富的钙质，钙是骨骼发育的重要基础，人体2/3的骨骼都由钙组成，多吃一些含钙的食物，直接益于宝宝的骨质发育。牛奶中丰富的钙对宝宝的健康发育非常重要，也非常利于人体的吸收，同时还含有丰富的蛋白质、维生素B2、维生素A等营养物质。

三、动物类食物——蛋类或者肉类

如：鸡蛋、肉松等

在动物类食物中，人体所必须的氨基酸都非常的丰富，而且这类食物中含有人体必须的蛋白质，因此在早餐的食谱中也应该添加这类食物。

四、新鲜的水果和蔬菜

如：苹果、香蕉、青菜

传统的早餐中几乎没有水果蔬菜，膳食纤维数量不够，而且缺乏维生素C。

欧阳娜娜喜欢在早餐中喝橙汁，正是由于橙汁中所富含大量的维生素C，天然健康，而且酸酸甜甜，非常可口。

[管家]小结

      除此之外，吃好早餐，不仅仅是指要吃健康营养价值全面的早餐，健康的就餐习惯也同样重要，要帮助孩子养成定时定量，乖乖坐在餐桌前不能边吃边玩的就餐习惯。

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