过度放纵，正在慢慢击垮你

文｜晨瑶

放纵是天性，克制是理性。

知乎有一个问题：“人是怎么废掉的？”

一位网友想起自己差点被毁掉的经历：

“刷抖音，刷微博，看片，熬夜，干这些的时候，我除了迷茫，空虚，什么也做不了。一度认为自己过得失败，每天行尸走肉，没有目标，没有方向。”

看到这个回答，其他网友纷纷表示赞同。互联网时代，各种软件似乎成为了空闲时间的标配，这些愉悦充斥着我们的大脑，让我们不加节制地放纵自己。

“和队友打一局王者，彻夜通红着眼，指尖快速在屏幕划过。”

“K歌几首，撕扯着嗓子，嗨到天亮。”

“模仿着葛优躺刷着短视频，嬉笑怒骂又是一天。”

《断头皇后》一书中说过：“她那时候还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。”

他们以放纵为乐，一步步挥霍掉空闲时间，宣泄着一波波汹涌的欲望，沉沦在一场场的狂欢中，掏空身子，熬红了眼，只留下一副空虚的皮囊，以及一颗麻木的心。

越是用力宣泄，越会作践自己

曾看过一条新闻，去年7月，在国外上大学的阿雯放暑假回国，每天在家打游戏，一玩就是凌晨两三点甚至通宵。

由于无节制地吹空调，熬了十多天之后，她整个人都不在状态，出现了感冒、发烧的症状。

阿雯认为这只不过是普通的感冒，开始没太在意。又过了四五天，她的病情不但没有起色，反而越发严重，连续好几天咳嗽，有时会喘不上气。

随后，阿雯来到医院就诊，医生怀疑她属于病毒性肺炎，指导她去拍CT。可在检查的路上，她突然胸闷气急，呼吸越来越重，意识也逐渐模糊。

医务人员立刻对她进行抢救，在气管插管过程中，阿雯的口中涌出了很多白沫，出现了呼吸衰竭。

后来医生谈到，这场病跟她的作息有很大关系，长时间没有休息过，让人体变得虚弱，病毒也趁机侵入。

阿雯的脑中充斥着即刻满足的念想，不加节制地享受着触手可及的贪念，满足着一时的欢愉。

她选择了服从心底的欲望，被其操控，渐渐地侵蚀着自己的生活，挥霍掉所有的时间精力。

而因为管不住自己，为自己的欲望付出惨重代价的人并不在少数：

“连续几天熬夜刷剧，次日突然发现一只眼睛看不见了。”

“刷着短视频躺了一天，连吃饭都忘记了，导致胃病复发。”

心理研究表明：一个人处于“过饱”的生活状态，将会抑制大脑的正常工作，从而导致效率持续下降。

在诱惑面前，我们开始不愿意停下脚步审视自己，反而丢失理智，被短期的欢愉吸引，花大把的时间填补内心的空虚，深陷于欲望的泥潭。

克制，是一个人高级的活法

有些人选择拼命地放纵自己，贪恋垃圾快乐，伤害身体，也有一些人，能够管住自己的心。

前段时间，作家马未都发过一条微博。

正月初五避疫在家。决定开始写一本想了很久的书。100篇文章，每篇2500--3000字。准备了10叠纸，100张/叠。
这书出版时应该有30万字了，今天农历二月初五，正好写完30篇，30天没有间断。王安石说：“君子不可以不知行。”这算金句吗？

微博一出，立获网友无数点赞：

马爷这种持之以恒的精神真是值得现在年轻人学：说干就干，一气呵成，一点也不含糊，真是好品质。

在别人恣意放纵的假期，马未不紧不慢地制定计划，有规律地安排各项任务，因为他懂得以克制的心态对待生活，用自律抵挡娱乐的侵蚀，心无旁骛地走自己的路。

同样受疫情影响，大多数学校选择延迟开学，改用钉钉网给学生上课。

一个男生搬着张凳子，走出家门爬上屋顶。他为什么要这么做？

蹭网上课。因为家里没装宽带，小通舍不得用流量，看到邻居家装着Wifi，灵机一动。

他规划着一天的学习任务，主动执行某一阶段的目标，与自律是分不开的。

通过日拱一卒的积累，长时间地坚持，一步步爬上顶端，他相信待到厚积薄发的一天，成绩只不过是附属品。

放纵是天性，但不加以约束，任由自己恣意挥霍，只会给我们的生活带来重担，在一层层负荷下喘不过气。

而克制，能让我们从放纵的泥潭中摆脱出来，打破不规律的生活现状，从欲望中看清前路，夺回理智，掌控自己的人生。

当我们紧握住克制欲望的决定权，在以后的某一天，能为自己的前途增添筹码，获得更多的自由。

放下欲望，培养微习惯

蒋方舟曾在GQ做了一个演讲，分享了自己“互联网脱退”的一段经历。

不看：基本不浏览社交网络；

不吵：不进入任何微信群，不在社交网络上陷入争论；

不聊：尽量减少在微信上跟人唠嗑。

几个月后，蒋方舟心慢慢沉静下来，她感觉到了自己身上的变化，并打算一直持续下去。

从网络中抽离后，她减少了对网络的依赖，规避了诱惑的干扰，清空了心底的浮躁，在喧闹繁杂的世界活得坦然。

这她传递给我们的并不是想让我们远离网络，而是远离快感式享受，对那些消耗自己的行为进行断舍离。

那我们怎么慢慢改变自己的生活，脱离欲望的掌控呢？

培养一个个微习惯，将想养成的习惯拆分成易于操作的小目标。

看了长时间的短视频后，静下心来读一本书；跟朋友玩够了扑克牌，转身写一篇日记；玩游戏过于疲倦，躺下合上眼睡一觉。

每天完成一个目标，当目标被攻破时，我们会心生满足，并能够获得正向的回馈，再投身于下一个目标，从而形成正向循环。

这些看似微不足道的习惯，却能让我们摆脱对欲望的困扰，逐步走上正轨，实现自我蜕变。

就如《习惯的力量》中写的：“虽然每个习惯的影响相对来说比较小，但是随着时间的推移，这些习惯综合起来却对我们的人生有着巨大的影响。”

这些微习惯潜移默化地改变着我们的生活方式，让我们渐渐正确形成对待欲望的态度，沉下心思考过去的所作所为，塑造一个通透的自己。

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作者简介：晨瑶，富书28天写作实战变现营第1期学员，富小书的人，富书专栏作者，一个习惯在逆境中修炼，保持日更的作者，在自律这条路上陪你一起成长，本文首发富小书（ID：fxsfrc），你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》。

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