把生活过得一团糟的女人，99%都有这个毛病！
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又到了一年大学毕业季，不知道气质范有多少宝宝在晒着难忘的毕业照。范姐想起那年自己的毕业酒会，班主任一个男的，喝很多很多的酒，哭的稀里哗啦，说舍不得我们，一杯一杯酒往肚子里灌。那时的我，并没有泪流满面，如今想起，却止不住的感伤。
感伤那晚，班长给我们发了大一时写给自己四年后的一封信，当时我看着自己刚进入大学时的，写了很多信誓旦旦的目标，还写了很多很多想要做的事，可到最后毕业时能做到的却零星点点。
如果你问我，大学有遗憾吗？我肯定说有，而且最大的遗憾，还是没完全改掉拖延症的毛病。
拖延症真的是一种病，改不掉只会让自己更难受，别人不知道，但是你比谁都清楚那种感受。不是不改，是那种能拖则拖的庆幸容易让人上瘾。其实，我们也知道，不是每一次都能那么顺利，也不是都有第二次的机会可以原谅拖延症犯下的错。
听过许多道理，依旧很难改正。可有些道理不听，你该堕落到什么时候。希望今天这篇改到拖延症的习惯能帮助你迈出一小步。
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很多时候，其实我们有足够的时间，去做一件事。但大多数情况下，会喜欢根据自己的心情，去调整自己要做的事情，而没有一个严谨的时间规划。
为什么拔尖的成功人士都有一套管理时间的方法，其实就是为了在有限的时间内，能完成更多的事情，也就是为了提高效率。
无论是学习还是工作，在短时间内给自己输入更多有用的东西，提高效率，比你散乱的抓取一些无关紧要的事有用很多。而提高效率的第一步，就是明确你要做什么事，也就是给自己定一个小目标，今天的你要完成什么事情。
「 1、在备忘录、日程本写上工作学习计划 」
没有目标没有计划，人很容易没有原则没有定力，对于自己一天要做的事感到茫然，往往想到才做，甚至是知道要做但没有明确的时间规定完成。因此，摆脱拖延症的一小步就是给自己制定一个工作计划。
目标要有，而且适合自己的。看别人做一件事，自己没做就容易感到焦虑，也就容易像无头苍蝇一样，到处乱撞。 但定目标的时候，可以适当调高一些，让自己逃离舒适区。比如，范姐计划一周写6篇内容，就会给自己定目标写7篇。
最后，给自己定一个长远的目标，无论是学习、工作还是兴趣、生活等都可以。有时候不逼自己一把，都不知道自己的潜力能达到什么程度。学会多方面目标，给自己留白，也是增值自己的一大跨越。
「 2、给目标、计划定上闹钟 」
我想，大多数人写上自己的工作计划都没写明确的时间，比如到小时或分钟的那种。但，明确到时刻的计划，往往能提高自己的工作效率。
举一个例子，范姐上午9:00～10:00回复粉丝留言。10：00～10:40写文章大纲。10:40～11:40查找相关图片。11:40～13:00机动时间（吃饭、看一会书、玩手机、聊天等）。
制定目标和相应的时间，要严格执行。即使超过时间还未完成，也要暂时舍弃停留在上一个小计划里，不然会延迟你之后的工作，反而降低效率。
比如在上午10:40后，计划里该查找图片了，我还没写完，我就会考虑再给15分钟写大纲，如果还是写不完，我就会暂时放弃写大纲，去找图片。假如我还是花更多的时间在写大纲上一直到12半，那之后吃饭和找图也同样会花费比预期更长的时间。
可能会有些人会问，那岂不是一天下来每件事都完成一半？个人觉得，如果我在上午将3件事完成了一半，那我下午完成另一半就会轻松很多。不然，一个上午只完成一两件事，心里就会有无形的压力，还有很多完整的事没做，就会拖延，有些事就没办法在当天完成。
「 3、严格执行目标，适时复查 」
宝宝们可以给自己买一本日程本，或者下载一个时间计划APP，比如滴答清单，印象笔记，当然也可以两者结合。比如白天对着备忘录的目标执行，晚上回去同步，对已经完成的事情打上勾。
你要学会做一个to do list ，同时也要知行合一，完成的时候，是满满的成就感。
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什么是行动力？我所认为的行动力，就是当你知道要做一件事的时候，立马就开始做。而不是等到快deadline的时候才开始行动。所以，做一个行动力极强的人，是改掉拖延症的又一小步。
让自己行动力变强的开始很难。大多数情况下，我们很容易给自己一个预设障碍或预设期，觉得做一件事很难，觉得很有很多时间可以完成，于是一拖再拖。到最后完成的时候，其实想想，早点开始做，也没有那么难。或者早开始做，原本可以做得更好的。
如果你每件事都行动力强，那么你可以比别人有更多优秀的机会。成功往往都是给有准备的人，当机会来临的时候，请一定要有余力有能力稳稳的接住它。
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范姐大学毕业，第一次正式工作的时候，就被领导训过几次，写一篇文章或者做一件事效率太低，总要花费很多时间。但后来有意识地为了提高效率，做过不少的尝试和努力，万幸的是现在还不算差。
重要的事情，建议将其排在工作表的前面。非常重要又很紧急的事情，需要第一时间完成的，切不可放在后面完成。次要却不紧急的事情，可以放在琐碎时间或者最后完成。
比如，范姐今天要写一个广告，很重要很紧急，那么我会先将广告的文案写好，其他次要的事情，比如刷微博、看书、游泳等，都可以放在晚饭后或者睡前时间。
学会合理安排自己的时间，明确事情的重要和次要之分，千万不要一直忙碌但没把最该做的事情完成哦。
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手机或电子产品是拖延症的最亲伴侣，也是自律最大的天敌。当你拿着手机做事，你很容易被消息间歇性的打扰，从而降低了学习工作的效率，甚至会导致你要做的事情一拖再拖。
比如，你规划好了今天要看书，要运动，要写东西。但是早上起来的你，打开微博看看明星动态，半个小时过去了。接着，你又刷刷微信动态和订阅号，看看八卦，一个小时过去了。你还可能接着刷一刷最新的某电视剧或综艺，两个小时过去了。最后，半天过去了，你一件事都还没开始做，拖延症的症状鉴定无疑了。
这时候，你就需要形成一些微小的习惯去形成长期自律的习惯，增强自制力从而改掉拖延症的毛病。
比如花半小时的时间去做好一件事，期间不触碰手机，微量开始，超额完成；建立奖励机制，比如在两周内减掉4斤，就奖励自己大吃一顿。总之，就是养成先完成手头工作再娱乐的习惯。
你需要知道以下这些事：
早起一个小时，能让你拥有更多的时间去多做一件事。
早睡一个小时，能让你省去很多花钱美容的烦恼。
少熬一次夜，能让你比别人年轻一岁。
多一次看书的时间，能让你看起来比别人更有底气。
少刷一次手机屏，能给你多一次自救的机会。
...（还有啥能自律的句子，赶快留言分享给我！）
有些事，你是骗不了自己的。就像喜欢和不喜欢，偷不偷懒你最明了。你偷过的懒，都容易变成日后打脸的疼。我没有药，但是却要常常提醒自己，别又患上了拖延症的病。
请记得，时间治愈的是愿意自渡之人，别人说再多，也抵不过自己要清醒的心。范姐能帮到你的就到这了，剩下的就靠你自己了。
你要努力，你想要的，要你自己给自己。加油，共勉。