为什么沉溺于社交媒体对个人的精神状态，以及财务状况不利

‘Comparison is the thief of joy’: Why spending time on Facebook and Instagram is bad for your mental state — and your finances

（大中报/096.ca讯）人们普遍认为自己的社交生活相对贫瘠，而其他人则更为充实，这些人参加的聚会更多、更常外出聚餐、享受更多朋友和家人的陪伴、拥有更广的社交网、有趣的经历一个接一个。然而真的是这样吗？社交媒体上的人生活就真的比你精彩吗？美国第26任总统老罗斯福（Theodore Roosevelt）曾说过：Comparison is the thief of joy，意即攀比是偷走快乐的贼。其他人的充实生活很多时候也只是一种错觉，一个不易被打消的思维伎俩。正确认识到这一点，生活或许才能过得更加和平与幸福。

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多伦多星报的商务专栏记者Rosa Saba 也留意到类似情况。她注意到当Sukhmani Virdi 从法学院毕业时，她带着数千元的债务进入就业市场。她最终找到一份不错的工作，并开始偿还她所欠的债务，感到一种解脱。

但是，当Virdi 在社交媒体上看到人们旅行的照片时，她会想，他们怎么会有时间和钱出去度假。他们不是和她也一起上过学吗？他们没有像她一样负债吗？

Virdi 承认自己嫉妒心泛滥，她说："为什么我不能拥有这些东西？"

当Virdi开始计划她的婚礼时，压力越来越大。她会在Instagram 上看到其他人的婚礼照片，并开始想要一些她之前甚至没有考虑过的东西。最终，整个想法超过了自己的预算。

当她开始在Instagram上关注婚礼策划时，后台算法开始向她推送更多的婚礼策划方案，向她展示了更多的婚礼照片和其他人正在做的事情。

她说："实际上我会把的社交媒体程序从自己的手机上删除，作为一种对抗这种感觉或本能的方式。"

这是一种人们可能称之为财务FOMO，即 "害怕错过（fear of missing out） "的感觉。这是人们不断滑动社交软件的原因，也是有人在疫情之初买了五套家居服的原因。甚至可能是你负债的原因，甚至可能导致恶性循环，加剧抑郁症和焦虑症等心理健康问题。

Stewart & Kett财务顾问公司仅提供财务建议的规划师Adam Fisch 表示，财务FOMO是指你花钱是因为你觉得需要跟上别人的步伐或保持某种形象。

当然，一些自由支配的开支是生活的一部分。那么，你怎么知道你什么时候已经越过了界限？

Fisch 指出，如果你的长期目标比可自由支配的开支要靠后，或者你为这种开支而负债，你很可能生活在你的能力范围之外。

Alaphia Financial Wellness的创始人Natasha Knox表示，人们有一种向上比较的倾向，这意味着他们只把自己与那些他们认为做得比自己好的人进行比较。

她说："这种情况发生在所有收入水平中。"

Knox表示，随着社交媒体上的算法越来越复杂，以及赞助商软广和其他形式的广告植入，人们无法招架，点击 "购买 "变得太容易了。

她认为这多半与无聊有关，也与压力有关。

汉密尔顿的心理治疗师Foluke Akinboyo表示，人们在社交媒体上描绘自己生活的方式会导致关注者用攀比的眼光看待自己的生活，助长对自己处境的焦虑，甚至抑郁。

她认同美国前总统老罗斯福说过的话，攀比是偷走快乐的贼。

她注意到，有人为了填补人生差距，可能会开始花钱，在一些方面进行小规模的挥霍，然后进一步加深对自己财务状况的内疚和焦虑。她认为这是一个恶性循环。

心理治疗师Akinboyo 指出“害怕错过”是人之常情。

金融教育家和More Money节目的主持人Jessica Moorhouse表示，人们经常忘记社交媒体是精心制作的，就像某人的生活亮点。但是，人们很容易因为自己没有达到别人那样的生活而责备自己。她说："这是一个持续的比较游戏"。

Moorhouse 指出，通常情况下，网上那些看起来经济成功人士的建议让人听起来像是只要努力工作或从事兼职就能实现自己想要建立的生活。但这些建议往往没有提到诸如世代相传的财富或运气的事情。

对于年轻一代来说，财务攀比不仅可以与较小的物品联系在一起，还可以与汽车甚至房子等较大消费联系在一起。

这可能看起来像你的同龄人在买房子，而你却在挣扎着交房租，或者他们在私家车里冬暖夏凉，而你却在城市里风吹日晒的骑自行车。

但是，这些爱炫富的人的经济起点就高，例如他们的父母的资助或拥有一份轻松的工作。

财务规划师Fisch 表示，年轻一代越来越难买得起曾经被认为是必要的东西，这给那些无法达到这些购买能力的人带来了很大的压力。

他认为，攀比是行不通的，人们不应该为买不起自己能力之外东西而感到内疚。

同时，即使是自己有能力购买，比如拿铁咖啡，也要注意自己的财务状况。

如果你发现自己被某样东西，一件衬衫或一个花瓶所吸引，而你以前在生活中并不想要这样的东西，Knox 建议应该在购买之前尝试为做计划。你在什么场合穿？它是否能满足你生活中的一个需求？

她解释，如果你在生活中找不到这个物品的位置，它可能不是你应该购买的东西。

Knox 建议，在决定购买某样东西之前，也可以制定24小时的 "冷却期"。这让人有时间考虑，检查个人银行账户，并做出一个更明智的决定。

Knox 表示，重要的是不要因为在让你快乐的事情上花一点钱而内疚，有节制的抚慰自己的支出依然有意义。

金融教育家Moorhouse 指出，每个人都有不同的长期目标，知道自己的目标是什么很重要，但也要考虑你的短期快乐是什么。你需要在你的预算中设立一个部分，或一个特殊的账户，用于购买有趣的东西，这样就不会让自己失去日常的快乐。

否则，Moorhouse 说："它就像一次失败的节食过程。它是不可持续的，而且当你不能遵守自己的规则时，你会感到内疚。"

心理治疗师Akinboyo建议人们坐下来讨论自己的财务状况，并诚实地告诉自己，可以负担什么和不可以负担什么。

她认为这需要大量的意志力和纪律性。

财务规划师Fisch表示，财务决定有好有坏。就算你后悔购买过某样东西，也请记住这只是众多决定中的一个，你有机会在不久的将来弥补它。

Moorhouse 表示，如果不能坚持自己的预算，这可能是你为自己设定了不切实际的目标。考察自己的几个月支出习惯，然后利用所学到的知识来制定一个合理的预算，也许可以减少一些消费。

他表示，就像可持续的节食或健身计划一样，没有一蹴而就的财务健康。