心理健康直通车第331期

“关注心灵，拥抱健康”，《心理健康直通车》第331期给大家带来的是“保持带刺的温柔”。

温柔不分你我，只识朝夕，它既能装点外表，使其光鲜亮丽，也能滋养人心，使其明媚如意。极致的温柔不是懦弱之举，就像带刺的玫瑰永远表里如一。

一、仔细想，用心且细腻

用心理学的语言来描述的话，温柔的人常常会有：

a.控制冲动能力

b.共情能力

c.情绪调节能力

d.对于挫败感（frustration）的容忍度更高

e.对自己变化的感受有更好的觉察

因此，温柔的人在人际关系中能够更少陷入僵局。他们能够意识到自己的感受到底是什么，而不会让激烈的情绪使自己失控而做出一些冲动和破坏性的举动。因此，真正温柔的人，会更有能力解决困境，在面对危机时更冷静，被挑衅或受到外界刺激时更少被激惹。同时，他们不会逼迫他人，对他人也更为尊重。

二、试着做，知足且上进

1.按照自己的想法来办事，通过爱与沟通令人心悦诚服。

2.如果你说了没用，那么考虑换一种表达方式。

3.如果你改变不了，就适当地包容或者找到折中的办法。

4.你要有自己的想法，理性而坚定地告诉别人。 

习惯了放纵自己的脾气，别人也会对你放纵。喜欢上温柔而坚定的自己，你的世界就是温柔而坚定的样子！

三、祝福你，温柔且坚定

    温柔的人并非没有自己的想法、乖顺、被动或者无能为力。他们可能会待气氛平静下来之后再以温柔的方式表达自己的立场，他们会选择合适的时机。研究者发现，温柔是婚姻满意和稳定性的重要影响因素。还有研究证明，温柔对于我们的身心健康和安全感都有好处。

愿每一个温柔的人都得以善待，愿每一颗温柔的心都得以释怀，愿你，愿我，都始终美好如一。

校级心理健康部张钰林

2021年3月29日

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文案：张钰林

排版：沈若雨

责编：王静蕾审核：胡在东