心理健康直通车第333期•“静心阅读，修身养性”
在一方净土，享一本好书。远离喧嚣浮躁，心方能平静。
古人云：“寡言养气，寡事养神，寡思养精，寡念养性。”“心静自然凉。”心静下来才能走进作者的内心，身临其境地体会作者想让我们感受的美好事物。养成静心阅读的习惯也可以大大提高我们学习的效率。有研究表明，静心阅读学习半小时的效率远远超过以一颗浮躁的心学习半小时。只有我们静下心来才能独立思考、独立挖掘书中的美好。
接下来是小编为你介绍几种静心阅读的方法，帮助你更好的享受阅读：
在阅读之前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，心想放松。这样可以使血液循环减慢，心神安定下来，全身有一种轻松感。阅读之前有紧张浮躁的情绪都可以用这种方法解除，让自己尽快找到阅读的感觉，更快进入阅读状态。在其他紧张的环境下亦可通过深呼吸来缓解情绪。
闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。在感到精神焦虑无法专心做事或读书时，可以闭上的眼睛，幻想自己一个人走在一片森林里、躺在一片草地上，感受大自然，无忧无虑的享受生活、享受自然。睁开眼就会有一种不同的状态，感觉自己已经全身轻松了，已经处在一个心无杂念的状态。在阅读时也能更好的进入状态，更快的融入书中的环境，对书中的内容记忆更加深刻。
确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。看到这个很多人都会说那不会分散自己的注意力吗？不会。这也是集中我们注意力的一种方法，将所有的注意都集中在一件事物上。在专心学习之前，我们专注的盯着一样事物看能将我们的注意力都集中在那儿，就算马上换一个事物我们也能很好的转换注意力，让自己的注意力迅速集中其上。
静心阅读能让我们感受书中不一样的东西，体会作者想要表达的主要内容。当我们静心或心神不定时的阅读效果有很大的差别，所以在我们想要遨游书海之前应先调整好自己的心态，做好充足的准备再开始阅读吧！
“学在重文理”微信粉丝群开群啦！
粉丝群主要用于对新媒体感兴趣的人
在群里对技术、排版、创意等进行交流
大家对“学在重文理”新媒体工作室
有任何意见和建议
都可以发在群里讨论哟
同时我们还有很多粉丝小福利哦~
长按识别二维码，回复“学在重文理”
小文小理邀您进入粉丝群
▼更多精彩▼
出品："学在重文理"新媒体工作室
审核：胡在东