直通车第337期-缓解焦虑轻松生活
“关注心灵，拥抱健康”，心理健康直通车第337期要和大家分享的是“缓解焦虑，轻松生活”。
到了春天，机体代谢旺盛，内环境会发生一些变化，容易造成情绪的波动。丰富多样的活动开展得热火朝天，学业的压力与课外的活动使原本较快的生活节奏变得更加紧张。大家的情绪似乎也受到繁杂事务的影响而变得压抑焦虑，那么我们应该通过什么办法缓解自己紧张焦虑的情绪呢？
下面是小编整理的调节情绪的小方法，希望能对大家起到一些帮助。
一、增加运动
人在运动的时候能分泌多巴胺、血清素、谷氨酸等物质，它们能增强人的愉悦感和幸福感，同时帮助提高注意力和记忆力。春天大家最好选择比较宽松的衣服，走到户外，多晒太阳。散步、慢跑、爬山、骑单车、做瑜伽等都是不错的选择。
二、饮食调节
春天我们要减酸增甘，因为酸性食物能助长肝气，肝气偏旺容易导致情绪失调。适当进食甜味食物可以促进体内血清素的分泌，帮助安抚情绪。
三、保证睡眠
睡眠不好易导致烦躁易怒，长期失眠也可能会导致抑郁。春天要保持作息规律，睡前可以用热水泡脚，喝一杯牛奶，听轻音乐，不喝浓茶、咖啡、运动功能饮料。当发现自己无法入睡的时候，千万不要刷手机、玩游戏。
四、疏解心情
春天可以穿色彩鲜艳的衣服。通过服饰色彩调整情绪，暖色调如红色、黄色、橙色给人温暖、快乐、活泼的感觉。多做一些自己感兴趣的事情，比如看电影、听音乐、摄影等。此外，可以给自己设定一个小目标，小目标达成的时候可以给自己一个奖励。
春天是象征着希望的季节，希望同学们在积极参加各种活动的同时合理利用时间、提高办事效率、有效调节情绪，在乐观向上的态度中生活也将变得更加美好。作家余世存在《时间之书》的序言中， 这样写：“年轻人，你职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”
教育学院
杨滢菡
2021年5月11日
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出品：“学在重文理”新媒体工作室
图片：王 雪、王欣霞、网 络
排版：殷诗情
文案：杨滢菡
责编：王静蕾
审核：胡在东