远方的苟且：户外是怎样摧残我的 （上篇）
警告！此文可能会颠覆你对户外活动的三观，慎入。
这是一篇吐槽文，诺娅会在尽量不使用咆哮体的前提下抒发多年来心中的“积怨”。
由于槽点太多，以至于诺娅不得不把文章分成上/中/下三个部分！
欢迎大家在又哭又笑+啼笑皆非+哭笑不得的情感之外，加入吐槽的队伍，在公众号的书写板上把你跟户外的虐恋（dai）故事发泄出来，让诺娅有个心理平衡。
以下是我在徒步过程中你们看到的“光（hui）鲜（tou）亮（tu）丽（lian）”的一面：
珠峰大本营
科罗拉多步道最高峰、美国本土第二高峰Mt.Elbert
殊不知诺娅在2013年800公里徒步、2014年太平洋山脊4200公里徒步、2015阿帕拉契亚3500公里徒步、其他各种大大小小中短距离徒步中，还经受过以下折腾：
失温
高反
雪盲
迷路
断粮
脱水
电解质失衡
食物被某动物吃掉（下文揭晓）
过河差点游泳
晒伤脱皮
睡泥地、睡鹅卵石、睡冰冻的河边、睡其他人的帐篷（见下文）
各种摔
半夜一个人走路和熊照面
等等
目测上面这个单子其实太弱，诺娅还缺的项目包括：坠崖、冻伤、被雷劈、被河冲走、受动物袭击等等（此处狂敲木头20下）。
谁说远方是高大紧同学描绘的“诗与田野”？
远方根本就是一个坑！
一个让你蓬头垢面、逆来顺受、忍辱负重、叫天天不应叫地地不灵的大坑！
而且从坑里爬出来后，还要自嘲地（呵呵）跟人如数家珍地描述当年是如何被幸福地虐待着...
吐槽模式正式开启，首先来介绍一下我的徒步背景：
三次长距徒步总距离8000+公里，基本都是一个人开始、一个人结束；
长距徒步平均每2-7天可以进城补给一次，其他时间全部睡在栈道上；在美国西部主要是扎营；在东部可以睡“庇护所”；
我崇尚轻量化，背包总重量（加上水和食物）约7至8公斤；背包基本重量约4公斤；
PCT的完成时间为4个半月，平均每天40公里；AT的完成时间为5个月，平均每天25-30公里。
诺娅先从衣食住行方面，给大家拔草。
“我吃的盐比你吃的饭多”
虽然我没胆子说“我过的桥比你走的路多”，但上面这句话说不定还能成立。至少我吃的盐比我吃的米份量还要多。
如果正常人按照长距徒步者的饮食进食，糖尿病、高血压、高胆固醇、肥胖症、抑郁症、癌症的几率一定会增加。
以下是我简要的单日食谱：能量棒若干，甜零食（各种果脯、软糖、巧克力）、咸零食（牛肉干、猪肉干、鱼片、奶酪、火腿肠、培根屑）、淀粉类食物（面饼、饼干等）、其他蛋白质食物（坚果）、晚餐（方便饭、方便面、方便脱水食品）等等等等。
新鲜水果：没有
新鲜蔬菜：没有
新鲜肉类：没有
蛋、奶：没有
我的伙食虽然看上去已经很不健康了，但在“长距饮食变态数轴”当中，我最多只算个中位数。
最“极简”的一端，有些人平时的食物种类仅限于花生酱、nutella酱、各种粉冲剂、徒步盒子里捡到的别人不要的食物；
最“奢华”的一端，有人提前煮熟了所有的晚餐，然后用脱水机进行烘干，美国什么奇形怪状的乳糖不耐、gluten-free、甚至全部素食都可以实现。
这类人必须要把所有的食物邮寄，因为路上的小卖部多半长成这样，是不能满足你的购物需求的：
补给的时候我们就吃得好了吗？
错！
你也许以为我们在吃了一段时间的垃圾食品之后，进镇子里自然会吃得更加“健康”。请看我们的城镇食谱：冰淇淋、皮萨饼、油炸食品、啤酒、汉堡（肉越多越好）、薯片、等等等等。
是的，我们身体里每天消耗的三五千卡路里，完全磨灭了任何一点点地对“健康食品”的渴望。
那每天这么吃，不会长胖吗？
呵呵，我没有吐槽长距徒步会掉体重就算是仁慈了：
男生在行走过程中会变得消瘦、上身肌肉萎缩、下肢极其发达；女生在行走过程中会掉脂肪、长肌肉，最后的结果是 —— “男生到终点时都像难民；女生到终点时都像圣母”。
最后，你们来猜猜诺娅每次徒步结束之后都掉（长）了多少斤肉，猜对者会得到我诚恳地赞叹。
补盐？舔包更有效！
沙漠里被晒伤
“湿身”的次数比洗澡的次数多
安妮什在她60天速走PCT的全程中洗了两三次澡，据说“全身发出生物腐烂的气味”；我虽然没有这么严重，不过对于洗澡我还没有什么吐槽的，因为走到城镇里的时候基本已经没有欲望了。
我最长不洗澡时间是12天，是7月份的俄勒冈州，正是全年最热的时候。当时为了完成“俄勒冈挑战”（在14天之内走完俄勒冈全境的700公里），我在每个补给站都没有停留太久，拿了包裹就往前冲，结果遇上山林大火，栈道关闭，最后去波特兰吃+睡+猪养了3天。
洗澡的流程一般是这样：把徒步准备的唯一一件长袖T恤和长打底裤拿进浴缸，袜子要用水池单独洗（如果拿进洗衣机的话，和把鞋直接用洗衣机洗没什么两样）。放水之后的前10分钟左右是“过滤”阶段，即全身肉眼可见的大型残渣、结疤、泥土基本搓掉，后20-40分钟是“粗旷洗”阶段，基本没有“精洗”，因为 1. 有可能你后面还有一堆人在等着用同一个澡堂或是浴室 ；2. 此时你没有吃饭，已经饿的快虚脱了。
因为不能背太重的东西，我们除了平时身上穿的衣物之外就基本只剩下雨衣雨裤了，所以徒步者会穿着雨衣雨裤出入城镇的各大洗衣房、图书馆、餐厅，享受周围人不只是“异样”的眼光。
接下来是“湿身”的部分。
这是我在西耶拉内华达很正常的一天：
早上5店半起床，用热水把冻住的鞋浇开；半小时收包，开始徒步；雪地迷路，找脚印；过河（多半是六点多的时候）；走路；过河；走路；爬山口；从雪坡滑滑梯下来；在山谷底过河；过河；过河。。。
最多一天过河的数目：15次，全 44 34309 44 15288 0 0 3293 0 0:00:10 0:00:04 0:00:06 3293湿脚；
最深的水深：腰部；当时是静水，我低估了河的深度，水淹过了肚脐，腰包里的护照、信用卡全部湿掉，有那么一瞬间感觉要扶起来，再站不稳就是要游泳的节奏了。
最危险的过河：印象最深的“危险”过河有好几条——
西耶拉的Bear Creek ， 栈道切入的口子是白水，不得不往上游探路了50米左右，过河时候在水里站了大概15分钟，雪水；登山杖拉到最长；石头湿滑，水的冲力很大，莫过膝盖；过河之后直接在对岸吃了3000卡路里；
Mono Creek，大概只有2米宽，完全是白水，看不见底；当时已经晚上7点，水量是全天最大的时候；水流类似一条瀑布，如果冲下去多半没命；
华盛顿一条不知名的山溪，是瀑布的一部分，上面有一条岌岌可危的大树干当作“桥”；当时用屁股一段一段蹭过去，过河之后发现头灯已经开着一天，没电了，只能在河岸边上的鹅卵石滩上过夜，帐篷因为插不进地钉而无法搭建，只能睡地上；半夜老鼠来吃了我的干粮。
诺娅要向2011年西耶拉徒步者致敬，当时尤吉指南的说法是“要做好随时需要游泳的准备”。
因为大家在西耶拉的鞋基本都是湿的，有人表示跟腱肌膜炎竟然因为脚天天泡冷水，被神奇治愈！内心一万只奔腾的草泥马呼啸而过。
人和熊一样危险
我在徒步的时候一共看到过9只野熊，但是如果你谷歌搜索“阿帕拉契亚死亡”，首先会带出的词条是：
阿帕拉契亚谋杀案
除了一个月前有个朋友说某知名美剧的新内容是某杀人狂在AT上吃人肉之外，美国东部的大山一直就不算是个安全的地方。
《户外》杂志曾经长篇报道上世纪末宾夕法尼亚AT一个骇人听闻的谋杀案，男女主角皆被残忍地杀害；还有仙乃度国家公园两位女同性恋者被枪杀；2000年初美国东部山林内的连环谋杀案等等。
AT上的死法层出不穷：在大烟山睡湿掉的睡袋，晚上气温骤降，被冻死；三月暴风雪被倒掉的树劈死、在步道1英里范围之内迷路26天之后饿死、各种物理性质的死亡（摔滑坠崖等等），但这些都没有流浪汉、杀人犯等更能捕捉人们的眼球。
阿帕拉契亚步道曾一度成为美国禁区。
美国东部的山野其实非常贫穷，尤其是阿帕拉契亚南麓（佐治亚、卡罗莱纳一段），这里民风淳朴彪悍，居民固守传统，有着“深南”性格，其实爽朗开放，但因为大山深处本来就一直有人为开发的传统，很多人把这里当成进行各种非法活动的场所；再者AT离城市实在太近，宾州、弗吉尼亚就经常有流浪汉长年累月生活在栈道上。
比熊更烦的是老鼠
在诺娅遇到的9只熊里，除了有一只当时和我只有2米远，而且我的背后是悬崖之外，其他的“碰撞”都比较平静，谢天谢地的是目前还没有熊在半夜光顾过我的营地（敲木头20下）。
比熊更猖狂的捕食者其实是老鼠；AT的庇护所里有各种灭鼠工具，主要是“水桶陷阱”，让老鼠爬到栏杆上然后掉进筒里淹死。
我在AT庇护所的夜晚往往不担心公路上冲来丧心病狂的杀人犯、同屋的男士对我不轨、山里突然有熊冲过来，而是对自己的食物忧心忡忡。所以有时候我干脆把粮食放在我的睡袋里一起睡。
PCT上听说过更悲惨的案例：某情侣挂在树上的食物被老鼠直接爬树咬穿；其他老鼠把帐篷咬开，把帐篷里边的食物也给糟蹋了。
诺娅在华盛顿过了那条白水瀑布河之后，在鹅卵石上打地铺，半夜觉得有东西从头上爬过去，因为河水声音太大+实在是太累了，便没有去理会。第二天发现食带被咬穿了一个三厘米半径的洞，里面的MM豆和坚果被添得干干净净。
除了老鼠之外，鹿和兔子也不是好惹的。一只兔子在半夜把我登山杖的手柄咬穿了，一只鹿在夜里把我同伴的鞋叼走了，还听说有人晾在外面的衣物被鹿咬得全是唾沫。
膝盖不只是中了一箭
之前看《康熙来了》，小S偶尔嘲笑嘉宾膝盖黑。而对于我，膝盖是啥，已经没有概念了。
首先是膝盖容易受伤；受伤的常常不是膝盖本身，而是膝盖下方承受重量的腺体。
然后膝盖还有破皮摔伤（血腥暴力13禁）、在AT徒步过程中因为白水河漂流帆船事故被撞伤、还有各种野草树枝划破皮肤伤等等。
那时候看着自己的膝盖满目疮痍，内心生出深深的悲哀。
营地多样性
如果扎营也有英雄卡可以攒的话，我应当是集齐了所有的臭牌：
睡高速公路边上的厕所；
睡草地上满是露水的斜坡；
睡在10000英尺以上冰封的湖边；
睡在悬崖边上；
睡在距离蓝岭公路1米的地方；
睡在河滩、鹅卵石滩和沙滩；
睡在落基山脉暴露的平原上，四周都是雷暴；
睡在风口上，（最后成了睡奶爸的帐篷）；
睡在脏乱差的庇护所里；
很少有人知道的是，徒步者其实有很多时间是不搭帐篷的，露天席第睡在外面；当然，这违背了人类最原始的对“遮蔽物”的渴望，也把我们的身体暴露在了大自然的（各种神奇生物的）掌控之中。
有时候我想， “徒步虐我千百遍，我待徒步如初恋”；户外就是狠狠地扇我N巴掌，我却在叫好并且引以为傲。
下期预告：
在各种长距徒步线路上和男生分帐篷的经历；
失温、脱水、雪盲；
半夜的时候在30度雪坡上迷路；
“第三世界国家”病菌抵抗力；
数次被当作流浪汉的经历；
“野外生存”在科罗拉多上演；
徒步根本无法让你逃避社交网络和手机；
断粮的时候我是靠吃__度过的......
2017大陆分水岭：
诺娅将在2017年尝试徒步5000公里的大陆分水岭步道，从墨西哥走到加拿大，纵贯美国落基山脉。详情见个人网站：zhangnuoya-walk.com
戳以上二维码，关注诺娅2017大陆分水岭徒步。
微信：张诺娅
微博：张诺娅走AT
邮件：nzhang29@gmail.com
这姑娘的兴趣爱好很简单：走路。2014年，她在野外这间大房子里住了一百多天，睡过的“床”包括鹅卵石河滩、沙漠、丛林、高原草甸。她的车轮就是一双脚，踩过从墨西哥到加拿大的4200公里的土地，淌过冰冷的山溪，陷过齐腰深的白雪，踏过美国本土的最高峰，虐过华盛顿密林中的青苔，也爬升过数不清的山脉。
张诺娅现居于得克萨斯奥斯丁，在德州大学攻读特殊教育硕士学位，计划于2017年徒步大陆分水岭，成为亚洲完成长距徒步三重冠的第一位女性。