慢性自杀的凶手，它排第一位！想要命更长，从拒绝它们开始！

身边的“慢性杀手”

凶手一：每晚12点后睡觉

长期缺乏睡眠会让免疫力下降，会导致各种慢性病，诱发高血压、心脏病、糖尿病等；还会增高患癌风险

凶手二：长期不吃早餐

不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5年

凶手三：过量饮酒

酒精对肝脏的危害是逐步累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”再到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生只需要四步

凶手四：长期吸烟

烟草中含有几百种化学物质，其中60多种都与癌症相关。

凶手五：久坐不起

日久会引起心肌萎缩、动脉硬化、冠心病

凶手六：放任体重变胖

超重人群易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌等

凶手七：心情总抑郁提醒：食补、保健方法只能起到辅助作用，病症严重者，还需谨遵医嘱，及时到医院治疗

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