立冬，别让自己感冒了......

“天水清相入，秋冬气始交”

转眼间已经迎来

冬季的第一个节气——立冬

昨日

阳光还明媚，

女孩们白裙飘飘。

谁知今日，

空气中的冷空气扑面而来，

昼夜温差变大。

立冬之时，

犹是寒冷至，

已到添衣养生、预防感冒时。

我们先来看看这一周的天气情况，

早晚温差大，

一不小心就容易感冒。

不想感冒，

想要每天精力充沛、身体棒棒哒？

没问题，

让小编给你送点立冬保暖小贴士~

起 居

       23:00—0:00是子时，阴阳气交，此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳。入睡时间可以适当提前到10点左右，早睡晚起，待到日出之后再起床就能避开夜里的寒气，有晨跑习惯的同学，立冬之后就可以晚点出去锻炼了。此外，在妖风肆虐的天气建议不要外出活动。

着 衣

       冬季添衣保暖是御寒的不二选择，适当的保暖程度也同样重要。

       护后背，穿得暖为啥还咳嗽，后背受风，凉后伤肺所致。

       护肚子，吃得好为啥拉肚子，外出露个肚子，被风伤及脾胃。

       护头部，脑袋为何总鼓着痛，“诸阳之会”的头部，戴帽子保暖

       护关节，一打球为何就抽筋，冬天运动时，关节要充分活动开。

        在冬天很多同学也依然喜欢露脚踝，哎呀天那么冷还是先保暖后时尚吧，要知道，脚踝处皮下脂肪薄弱，不耐寒冷刺激，且脚踝附近有许多重要的穴位，长期露脚踝容易引起局部关节的毛病。所以小伙伴们，听小易一句话，穿上暖暖的袜子、暖暖的衣服，爱生活、爱自己~

饮 食

       冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢。在冬季，不要光吃精米精面，一定要多吃粗面，建议多吃红薯。红薯含有大量维生素A，可以提高皮肤抗病能力，能预防感冒的发生。

       百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的维生素C和纤维，长期吃对身体是很有好处的，特别是在冬天。

       还应适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉猪肝等食物中富含蛋白质及脂肪，产生热量多，让你身体由内而外的感到温暖，女孩子们不要怕胖哦~这正是身体需要能量的时候。

住 行

       虽然天气冷，仍应每天定时开窗通风，每次10—15分钟，特别是在阳光充足的日子里，应保证阳光照射室内杀灭病毒。由于室内外温差较大，因此在室内穿着不要过多过厚，到外出时再加衣，以免上火或者着凉。

       还有骑自行车的同学，要知道冬天的玉林的妖风肆虐，骑车记得减速慢行，不可飙车，注意安全~

运 动

       预防感冒，最根本的就是加强锻炼，让自己出点汗，就算天气寒冷也要适当的动动筋骨，可以等早晨太阳出来后去田径场慢跑几圈，约几个朋友打打篮球、乒乓球，或者选择散步、打太极、做瑜伽等等运动量小的活动。

以上就是小编为大家寻找的

冬季御寒和预防感冒的方法了~

希望大家的冬天暖暖的！

---

✫ 热门文章推荐：

图片来源 ：韦颖霞、邓柠云、网络

编辑：信息编辑部|韦颖霞

校对/发布：宣萱