纪慈恩《遗愿清单》读书笔记5

1. 所有发生的事都不是所谓上苍安排的，都是我们内在的意识选择去经历这件事。
   我们恐惧，是我们选择了恐惧，不是恐惧黏着我。
2. 我们要承担起对恐惧的绝对责任。
   人必须要有所坎坷，理解它，接纳它，度过它，和它握手言和，才能开怀大笑，才能有脚踏实地的自由。人要面对爱，得先接受无常和变换，知道养活爱并不容易，要靠自我提升和进步。
3. 谦卑地允许它存在，然后和它在一起，和它一起成长。
4. 我们尊重我们的恐惧，同时面对自己的恐惧，危险并不在外面，而在我们的心里。
   我们自己的这颗心才是这个世界最可怕的猎人，同时，也是最强有力的明灯。
5. 面对抑郁症，我们欠一句：你可以哭。
6. 那个时候，这个世界就是与我为敌的，虽然我的亲人看上去是真的关心我，可是在内在的灵魂里，没有人和我在一起，他们不知道我的内心渴望的只是些许自由，不允许我承认我就是累了，我就是病了，我就是无法面对这个世界了，我就是需要休息、停靠、喘气、帮助。
   有时候，承认软弱 是一件很艰难的事。
7. 面对抑郁症患者，我们能做的第一件事就是：允许。
   允许他们哭泣，允许他们不站起来，伴之以没有期待不求目的没有评判的陪伴和等待，给病人时间。
   一个刚刚做完手术的肿瘤病人，不是也得在ICU、在康复室、在床上休息一段时间才能出院吗？

      哭，对患者来说特别有用，它让患者能够暂停、刹闸，让他们有能力软弱。

      哭，对我们普通人来说，也很有用。

      它让我们有一个健康的自我体系，泪水的流动证明情绪已经无法负荷，需要向外流出，让外面的世界来承载外面的内心；它让我们认清这个世界，并非想象中那么美好；也不是我们想象的那么糟糕，它始终给我们退路；

    它让我们可以停下来，用嘶吼的方式给我们自由。

    用力地哭，才能有一天自然而然地笑，哭和笑从来都不是对立的。

    我们要时刻感知自己，当已身心俱疲，不能再承载了，就要停下来，无论要损失多少，都必须要停下来，等一等自己，好好服侍自己的内心。

    生命不在于我们经历了多少创伤与磨难，而在于我们是否选对了最好的时机，等一等。

   我想，我们需要有“好好地”的能力，好好地堕落，好好地放纵，好好地哭，好好地痛苦，好好地疗愈，好好地面对自己的创伤，无论多不喜欢它，都要承认，它是这样，我就接受它是这样，然后好好地理解自己，好好地站起来，好好地重新再来。