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推荐 | 远离心脑血管疾病风险的5大类产品

2017-04-07 条码健 条码健TMJ

心脑血管疾病除了遗传因素外,大部分都是后天的不良生活习惯导致的。

降低疾病风险,首要的是增强体质锻炼、改善生活饮食习惯,其次是配合适当的保健品作为辅助保障。经过相关研究,某些种类的保健食品被证明能够降低心脑血管疾病风险,条码君也在这些种类中挑选出了常见的5大类产品,以帮助大家选择。

敲黑板、敲黑板啦!下面是条码君的细心推荐!


 Omega-3 -6脂肪酸类

脂肪酸(Fatty Acids)是一类天然油脂加水分解生成的脂肪族羧酸化合物的总称,广泛存在于动植物油脂中。根据其饱和度的不同可分为饱和脂肪酸(SFA)、单不饱和脂肪酸(MUFA)、多不饱和脂肪酸(PUFA)。

ω-3和ω-6脂肪酸是多不饱和脂肪酸(PUFA)的两大类,它们都属于人体健康所必需的但机体不能制造的必需脂肪酸。

Omega-3最主要的几种是α-亚麻酸(ALA),二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),Omega-6则是亚油酸、γ-亚麻酸。这些脂肪酸在合理摄入量的前提下,均会产生降低血清总胆固醇、降血脂、降血压等的功效。


它们主要存在于亚麻籽、南瓜、核桃、苏子油、棕榈油、葵花籽油、玉米油等植物类以及海产鱼油中。所以,市面上的常见的此类产品大多为鱼油类、亚麻籽油类、紫苏油类等。




卵磷脂类

卵磷脂(Lecithin)又称为蛋黄素,是人体组织中含量最高的膦脂,是构成神经组织的重要成分,被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。集中在脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统及心、肝、肺、肾等重要器官。

卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,能将附着在血管壁上的胆固醇、中性脂肪乳化成微粒子,溶于血液中并运往肝脏被代谢排掉。所以其亦被誉为血管的“清道夫”,有助于降低高血脂、心脑血管疾病的发病率。

卵磷脂的主要食用来源包括大豆、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、全谷类等食物,但市面上大多数的保健产品都是从大豆中提取。




辅酶Q10类

辅酶Q10(Coenzyeme Q10)是一种脂溶性抗氧化剂,人体自身合成的一种辅酶,存在于人体中的每一个细胞中,而且它会随着人们年龄的增长会不断地减少。

辅酶Q10在人类身体细胞内参与能量制造及活化,是预防动脉硬化形成的最有效的抗氧化成分。在心脏病发作期间,它可以减少心脏组织及其线粒体的损伤,所以医学上广泛用于心血管系统疾病。




姜黄素类

姜黄素(turmeric)是从从姜科、天南星科中的一些植物的根茎中提取的一种化学成分。

其通过调节高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的数量来降低血脂,美国VITY维他命杂志报道:“姜黄素的主要药理作用有抗氧化、抗炎、抗凝、降脂、抗动脉粥样硬化、抗衰老消除自由基及抑制肿瘤生长等。”除了广泛用于食品着色添加剂外,在保护肝肾、心肺及脑神经方面也有很好的作用。




维生素E类

维生素E(Vitamin E)是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。VE补充剂产品作为营养补充剂市场上非常常见,生活中麦芽油、玉米油等菜油、坚果、绿色蔬菜等都是天然的维他命E的摄取来源。

维他命E可抑制由体内多余自由基所引起的脂质过氧化作用,从而达到软化血管的作用。如若配合富含Omega-3 -6脂肪酸类的辅助补充剂成分,会有更好的效果。但长期食用此类保健品仍需要在医生或营养师指导下进行,以免引起副作用。



说到最后,心脑血管疾病风险人人都应该重视,不仅包括自己身边的父母和老年人。

条码君在这里同大家共勉,一起好吃好喝,保养好自己的身体,也是给家人的一份关爱!


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