推荐 | 远离心脑血管疾病风险的5大类产品

心脑血管疾病除了遗传因素外，大部分都是后天的不良生活习惯导致的。

降低疾病风险，首要的是增强体质锻炼、改善生活饮食习惯，其次是配合适当的保健品作为辅助保障。经过相关研究，某些种类的保健食品被证明能够降低心脑血管疾病风险，条码君也在这些种类中挑选出了常见的5大类产品，以帮助大家选择。

敲黑板、敲黑板啦！下面是条码君的细心推荐！

 Omega-3 -6脂肪酸类

脂肪酸（Fatty Acids）是一类天然油脂加水分解生成的脂肪族羧酸化合物的总称，广泛存在于动植物油脂中。根据其饱和度的不同可分为饱和脂肪酸（SFA）、单不饱和脂肪酸（MUFA）、多不饱和脂肪酸（PUFA）。

ω-3和ω-6脂肪酸是多不饱和脂肪酸（PUFA）的两大类，它们都属于人体健康所必需的但机体不能制造的必需脂肪酸。

Omega-3最主要的几种是α-亚麻酸（ALA），二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），Omega-6则是亚油酸、γ-亚麻酸。这些脂肪酸在合理摄入量的前提下，均会产生降低血清总胆固醇、降血脂、降血压等的功效。

它们主要存在于亚麻籽、南瓜、核桃、苏子油、棕榈油、葵花籽油、玉米油等植物类以及海产鱼油中。所以，市面上的常见的此类产品大多为鱼油类、亚麻籽油类、紫苏油类等。

卵磷脂类

卵磷脂（Lecithin）又称为蛋黄素，是人体组织中含量最高的膦脂，是构成神经组织的重要成分，被誉为与蛋白质、维生素并列的“第三营养素”。集中在脑及神经系统、血液循环系统、免疫系统及心、肝、肺、肾等重要器官。

卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能将附着在血管壁上的胆固醇、中性脂肪乳化成微粒子，溶于血液中并运往肝脏被代谢排掉。所以其亦被誉为血管的“清道夫”，有助于降低高血脂、心脑血管疾病的发病率。

卵磷脂的主要食用来源包括大豆、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、全谷类等食物，但市面上大多数的保健产品都是从大豆中提取。

辅酶Q10类

辅酶Q10（Coenzyeme Q10）是一种脂溶性抗氧化剂，人体自身合成的一种辅酶，存在于人体中的每一个细胞中，而且它会随着人们年龄的增长会不断地减少。

辅酶Q10在人类身体细胞内参与能量制造及活化，是预防动脉硬化形成的最有效的抗氧化成分。在心脏病发作期间，它可以减少心脏组织及其线粒体的损伤，所以医学上广泛用于心血管系统疾病。

姜黄素类

姜黄素（turmeric）是从从姜科、天南星科中的一些植物的根茎中提取的一种化学成分。

其通过调节高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的数量来降低血脂，美国VITY维他命杂志报道：“姜黄素的主要药理作用有抗氧化、抗炎、抗凝、降脂、抗动脉粥样硬化、抗衰老消除自由基及抑制肿瘤生长等。”除了广泛用于食品着色添加剂外，在保护肝肾、心肺及脑神经方面也有很好的作用。

维生素E类

维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。VE补充剂产品作为营养补充剂市场上非常常见，生活中麦芽油、玉米油等菜油、坚果、绿色蔬菜等都是天然的维他命E的摄取来源。

维他命E可抑制由体内多余自由基所引起的脂质过氧化作用，从而达到软化血管的作用。如若配合富含Omega-3 -6脂肪酸类的辅助补充剂成分，会有更好的效果。但长期食用此类保健品仍需要在医生或营养师指导下进行，以免引起副作用。

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说到最后，心脑血管疾病风险人人都应该重视，不仅包括自己身边的父母和老年人。

条码君在这里同大家共勉，一起好吃好喝，保养好自己的身体，也是给家人的一份关爱！

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部分图片来源于网络

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