膳食补充剂：磷

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磷是一种矿物质，占人体总重量的1%。它是人体中第二丰富的矿物质，存在于身体的每一个细胞中。

磷和维生素B一起作用。磷的主要功能是形成骨骼和牙齿，人体内的大部分磷都存在于骨骼和牙齿中。磷在人体消耗碳水化合物和脂肪的过程中尤为重要，它为细胞和组织的生长、维护和修复提供蛋白质，还能帮助人体产生储存能量的分子ATP。它还有助于肾功能、肌肉收缩、正常心跳、神经信号等。

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本文你将了解

• 磷的食物来源
  

• 磷的副作用

• 磷的每日推荐摄入量

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编译：Alice 校对：Marie 审校：夏  健