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膳食补充剂是保健食品，不是药品，不能防病治病，也不能代替一日三餐。其中与健康有关的有效成分跟是否“天然”无关，同时要小心摄入过多带来的副作用以及不良厂家偷偷添加的药物。膳食补充剂可能有益，也可能会带来一些健康风险。科学猫头鹰「健康专辑」“膳食补充剂”篇为你全面解读膳食补充剂的是是非非。

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延伸阅读：方舟子《有必要吃复合维生素片吗？》

和中国一样，保健品(在美国称为“膳食补充剂”)在美国也有庞大的市场，一年的销售额达230亿美元，其中主要是含有多种维生素和矿物质的复合维生素片。超过一半的美国人经常吃这类产品。这种风气也逐渐传到了中国。在目前中国市场上，也开始流行复合维生素产品，有的是进口的，有的是国产，更有的号称是针对中国人的饮食缺陷量身订作的“黄金搭档”。在各色各样虚假保健品被揭露、打击之后，至少还有些医学依据的维生素产品有可能会在中国保健品中也占据主导地位。

人体需要吸收足够量的13种维生素和多种矿物质才能保证有充足的营养，缺乏当中的任何一种都会导致营养不良。所谓复合维生素片就是含有人体每天最低需求量的这些维生素、矿物质中的大部分或全部。复合维生素片在20世纪40年代出现以来，就一直是保健品市场上的宠儿。没有人会否认吃复合维生素能够避免营养不良，但是大多数吃复合维生素的健康人并无这方面的需求，他们是想要获得更好的健康、精力，预防和治疗慢性病。那么吃复合维生素片是否真能做到这一点呢？

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• 维生素是多多益善吗？

• 复合维生素片有哪些副作用？

• 什么样的人适合吃复合维生素片？

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