我们的内脏怕什么？咋防护？

王军婵，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房

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肺怕烟。肺是人体非常重要的器官，它与我们的呼吸紧密相连。长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺，增加肺部疾病的风险，如肺栓塞、肺癌等。

养肺妙招。(1) 多做扩胸运动。伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，增强肺的抵御功能。(2) 戒烟。吸烟是生活中最常见的伤肺行为，长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，这些纤毛是呼吸道的"清道夫"，一旦被破坏，各种有害气体就会直接伤害我们的身体。

减少厨房油烟。厨房油烟也是伤肺的重要因素之一。在做饭时要选择比较强劲的油烟机，或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式.

胃怕寒。胃是喜温的器官，对凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道黏膜化生为血液。一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题。

养胃妙招。(1) 忌食生冷的食物：冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温再食用。一年四季都要喝温水，千万不要嗜酒。(2) 常吃温补的食物：冬天适合吃羊肉温补养胃，推荐用芋头炖羊肉。芋头具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效，与羊肉搭配，有健脾暖胃的功效。

心脏怕咸。食盐的主要成分是氯化钠，钠摄取过多会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

养心妙招。选择低钠高钾盐。如果心脏本身就有问题，最好选用低钠盐代替普通的盐，但是肾脏功能异常的人不能食用高钾盐。一般一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。

肾脏怕肉。肉类富含蛋白质、脂肪，摄入过多，代谢产物也会增加，加重肾脏负担。不光是肉，鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物，都要注意控制量。特别是对于本身就有肾脏病的人，每天摄入的蛋白质含量更要严格控制。

养肾妙招。(1) 控制蛋白质摄入。成人每天摄入60~80克蛋白质，就可以满足身体需求，每天吃肉不要超过4两。(2) 睡子午觉。中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会通心肾。

肝怕胖。肝脏是人体最大的实质性脏器，也是人体重要的代谢器官。油腻食物是肝脏的头号"敌人"，无节制地摄入油脂过高的食物，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢，引发脂肪肝。严重者还会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

胰腺怕暴饮暴食。饮食不规律，尤其是暴饮暴食，很可能导致内分泌紊乱。当血脂、血糖急速升高时，胰腺的压力骤增，极易促使胰液分泌过量形成反流。

护胰腺妙招。少食多餐。每顿饭不要吃太饱，保持七分饱最宜。餐前可以先喝一碗汤，促使消化器官提前分泌消化酶，有助于加快食物分解，避免积食。