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华佗教你睡觉:睡五分钟等于六个钟头!

倪海厦视频在菜单 大医至简倪海厦 2023-07-01



一个人真正睡着觉最多只有三个钟头,其余都是躺在枕头上做梦。醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。

正午只要真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。这个时间同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,心脏下面有一股力量降下来,与丹田的力量融合,所谓“水火既济”。

所以失眠或从事熬夜工作的人,正子时一定要睡,睡不着也要训练自己睡着。

睡眠与养生

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”

现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。

睡眠与疾病

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。

子时(23:00—1:00)是新一天的开始,并不是0点开始的。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低。


丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)不眠,肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病。

肝主疏泄,长期过子时不睡,可引起肝疏泄不利,肝气郁结,可见易怒,头痛头晕,眼红,眼痛,耳鸣,耳聋,胸肋胀痛,女性月经不调,便秘,也可引起肝气升发不足,人会目倦神疲,腰膝酸软。

肝开窍于目,长期过子时不睡,易引起肝虚,则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状。

肝主筋,其华在爪,长期过子时不睡觉,会引起肝血不足,容易出现筋痛,麻木,屈伸困难,痉挛抽搐等症。

肝与心,长期过子时不睡觉,可引起肝血不足,由于心主一身之血脉,肝有储藏和调节血液的功能,会造成心脏供血不足,引起心慌、心颤等症状。

睡眠的方法

睡眠法因人而异,下面介绍3种做法:

1.睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,到了想睡觉时倒下便睡。

2.仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着,再从头做。

3.入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。


现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼,因为此时地下道的漳气、浊气正往上走,这些气对人体损伤是很严重的。

注意

1.睡眠宜早,凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

2.睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。

3.如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可静坐一会儿。

4.夏日起宜早,冬日起宜迟,食后勿仰天睡。


华佗教你睡觉:睡五分钟等于六个钟头!

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