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阅读本文需要5分钟，你将知道什么是单核工作法。

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前言

《单核工作法图解》，是我们在2018年个人提升阅读分享中『工作方法』主题的第一本书，看名字就知道，这本书出自《番茄工作法图解》原班人马——作者是瑞典的史蒂夫·诺特伯格，而译者，依然是大胖老师。

今天，我们就来了解一下，单核工作法，到底是什么玩意儿。

核心理念

和番茄工作法一样，单核工作法也采取将时间分段的理念，但与之不同的是，单核工作法并不限定每次工作的时长，而是取决于全景时段。

在全景时段，你需要思考一个重要的问题：此时此刻，我最应该执行哪项工作？

在选出下一项工作之后，直至下一个全景时段，专注地处理一项工作，这就是单核时段。

五项重要概念

（图：PomoNote手绘官 芝士clara）

在单核工作法中，有五项重要的概念：

快捷清单

单核工作法的核心。它最多存放 5 项当前最重要的任务。如果还要添加更多的任务，就必须删掉原有任务。

单核时段

只用于专心处理快捷清单上的一项任务。以全景闹钟作为单核时段的结束。

全景闹钟

应该设置在分针的下一个竖直位置（即分针垂直的两个时间，整点或半点），但距离现在不少于 25 分钟。

在闹钟响铃时，把注意力从单核时段切换到全景时段。

全景时段

期间查看所有的待办任务，并且思考“拉金问题”：此时此刻，我的时间最好用来做什么 ？

颠倒优先级

是指把紧急任务排到重要任务之前，应该避免。完成最重要的任务，我们的长期目标才能实现。

这便是史蒂芬柯维在《高效能人士的七个习惯》一书中提到的第三个习惯：要事第一。

实践指南

单核工作法的实践，可以分为以下几个步骤：

1. 明确任务

每天开始前，写下当天最重要的工作，这些最重要的工作，最多五项，把它们记录在快捷清单中。

这些任务，你可以从集草器清单中进行挑选。

集草器清单，是单核工作法中的另一个概念，其用途类似于我们曾介绍过的清单中的收集箱——用于收集所有盘踞在脑海中悬而未决的事情，并且，每周至少整理一次。

2. 配合全景闹钟工作

第二步，挑选其中一项任务，开始执行。

在执行之前，设定一个全景闹钟，全景闹钟应该满足两个条件：

1、以钟表分针的竖起位置为基准，即整点或半点。

2、距离当前时间不少于25分钟。

设定好全景闹钟之后，直至闹钟响起之前的这段时间，就是你针对当前任务的单核时段。

在这个单核时段内，你只能专注地处理计划好的任务。

3. 进入全景时段

当全景闹钟响起，立即停下你手里的工作，这时你进入全景时段。

全景时段，用于思考一个重要的问题——此时此刻，我的时间最好用来做什么 ？

换句话说，单核时段是让你纵向专注于当前任务，而全景时段，则是让你花时间对众多任务进行横向审视。

其实，这就是我们曾分享过的一本书——《每天最重要的两小时》中，提到的一个概念：抉择点。

人脑的思维是线性的，选择任务也会如此，当一项工作完成，会不加思索地进入下一项工作，而不会考虑它是否重要。

在两项工作交替的过程中，会有一小段时间，这就是抉择点，你需要利用抉择点，来思考：接下来哪项任务，对我来说才是最重要的。

这就是全景时段的作用，这之后，你可以稍微休息一下，然后进入下一个单核时段，以此循环，直到完成快捷清单上的所有任务。

总结

和番茄工作法一样，单核工作法，同样简单易行。

在这本书中，除了单核工作法，还介绍了很多关于工作方式的众多理论。

如果你有兴趣，可以来收听今晚（2018-05-24日）八点我们关于这本书的精读分享，在分享中，我会为你解答几个重要的问题：

1、单核工作法和番茄工作法的区别是什么？

2、单核工作法和番茄工作法分别适合哪些人？

3、如何善用单核工作法？

4、书中还有哪些关于工作方式的重要理论？

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本文作者

沙牛

PomoNote首席拖稿官

努力在帮助更多拖延症患者实践番茄工作法的路上

个人微信：imsandox（添加注明来意）

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