三个动作，让全身血液流通起来！再不做血管就堵了！

上了年纪的朋友，饮食问题、自然退化…造成沉积、血管内膜增厚，形成斑块，动脉狭窄…如果斑块结在血管分支的路口，血流过不去，容易发生闭塞，后果不堪设想……

下面这几个动作是要在平坦地面或者是床上练习，注意平衡。每天3~5分钟，每个动作3~5次就行了，不求多！

反功三角式

拉通脊椎、腿部末梢血管

1.站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

2.吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

3.呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

4.吸气，左手臂向头顶上方延展

5.呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

云雀式

胸前通气，胸不再闷

1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。

2.左腿往后伸展，脚背着地，吸气，两臂平伸，与地面平行。

3.呼气，身体向后伸展，骨盆前推，头部后仰。

4.保持此姿态，深呼吸5次。

5.还原至起始姿态，换腿，重复练习。

猫式

排尽废气

1.四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息。

2.吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。

3.吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方

4.收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。

怎么样，这些动作是不是都很有意思，每天来几下吧！不要等到血管出问题了再来练习、再来求神药，现在就开始，每天几分钟而已哦！

温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。

本文系网络转载，出处不明，如有侵权请后台留言

老郎中祖传秘方 微信号：vipmifang	▲长按二维码“识别.”关注
简介:汇集五千年秘方大全，弘扬传统中医文化，采集天下中药精华，传承中医精髓 让大家能了解和用得上。

黄帝内经  微信号：viphdnj	▲长按二维码“识别.”关注
简介: 还在寻求不生病的养生良方？你不知道人生最重要的点：怎样不得病、怎样在不吃药的情况下就能够健康、能够长寿。关注黄帝内经，从根本上来告诉你。