手指小体操，每天三分钟！调节脏腑，缓解疲劳，快点动起来！

经常做手部按摩，可以调节脏腑功能，还能起到美容作用。锻炼手部肌肉，缓解手、腕部疲劳哦！快伸出手，动起来吧！ 

 动作一 

紧握拳头，然后将手指依次一个一个地伸开，尽量向后伸。使手指变为扇形。

 动作二 

用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

 动作三 

两手张开，先弯曲左手大拇指；左右手同时再弯曲一根手指，以此类推，直至左手握拳；然后从小指开始，两手同时一一松开手指，直到两手完全张开。以上为一遍，可重复多做几遍。

 动作四 

两手用力张开；然后握拳，左手大拇指握在内，右手大拇指握在外；左右手大拇指换位置，即左手大拇指握在外，右手大拇指握在内。以上为一遍，可重复多做几遍。

 动作五 

两手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏；松开食指，大拇指指尖与中指指尖相捏；松开中指，大拇指指尖依次与无名指、小指指尖相捏。以上为一遍，可重复多做几遍。

 动作六 

双臂举起至前胸，双手握拳，以腕关节为轴，绕上臂延长线做绕环运动，3-5圈后向相反方向转动，持续练习30秒钟。重复几次。练完之后手腕会酸疼，所以需进行放松练习。甩甩手腕，尽量让腕部感到放松。

 动作七 

双手于胸前平拳，手掌向下，右手握拳然后松开，同时左手握拳然后松开，二者交替进行，重复20次或更多，逐步加快速度。

 动作八 

双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。首先，坐直或站直身体；其次，双手合十，掌心相对，降低手部高度，直至手腕产生一定的拉伸感；最后，保持姿势10秒钟。

 动作九 

合掌，手指交叉，交替弯曲和伸直手指，重复20-30次。

小动作，益处大，何不让身边的人都学学呢！

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