-8℃!寿光人一年中最冷的日子已经开始了
2020年第一场雪来去匆匆
不过还没有结束
新一轮大范围雨雪即将启程
根据中央气象台发布最新天气预报
1月13日(周一)
我市将再度迎来雨雪天气
14日气温降到-8℃
未来寿光气温持续低迷
出行期间注意防护!
俗话说“数九寒天,冷在三九”,
进入“三九”,
天气也越来越冷,
提醒大家注意防寒保暖哦~
2019——2020年三九进九寒天时间表
三九天如何养生
穿
冬季戴棉帽如同穿棉袄
寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量主要从头、手等暴露部位散失。据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体的总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。
由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。
吃
三九补一冬来年无病痛
冬令进补在我国史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。此时也正是亲朋好友相聚,吃火锅、羊肉的好时节哦。
养天冷勤泡脚多搓手
保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒,消除上班的疲劳,还可以促进睡眠。三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处:一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。
动
“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。
如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。这6件事千万别做
01
热水澡太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内,血管又会收缩,冷热变化会刺激血压和心率。
02
一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管在清晨最脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身,血压一下上不来很容易引发意外。
03
用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗,会大量吸附灰尘和细菌,且其纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。此外,围巾不建议太长,以免骑车时发生绞缠引起窒息。
04
一大早锻炼
冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激,且早上污染物堆积严重,并不适宜锻炼。
05
不注意开窗
冬季门窗紧闭,人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状,被称为“暖气综合征”。
06
不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少, 血液浓稠度就偏高,容易引发心脑血管疾病。
小伙伴们上下班路上请注意
防冻、防风、防路滑
还有,千万别感冒了!来源:寿光市融媒体中心综合
本期责编:小琪
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