宝宝补钙食谱，吃出宝宝强健好骨架
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钙是人体重要的常量元素之一，是儿童生长发育过程中必不可少的营养素。宝宝如果缺钙，容易让其身体发育减缓，严重时甚至可引起佝偻病。补钙的方法主要有多吃富含钙质的食物以及吃钙片，同时要晒太阳或补维D。下面分享几款补钙食疗给各位妈妈，希望宝宝们都快高长大哦。
宝宝补钙注意事项宜：接触到足够的阳光，因为阳光能帮助人体自行合成维生素D ，可以帮助钙吸收。
忌：忌食生冷、寒凉的食物；忌食辛辣、刺激、油腻性食物。
宝宝补钙精选食谱1奶香南瓜（适合1岁以上宝宝）
南瓜中高钙、高钾、低钠，还有人体所需的多种氨基酸，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成。
食材：
南瓜500克、椰奶半杯、淡奶油半杯、盐少许、橄榄油少许、大蒜少许
做法：
1、南瓜去皮切丁。
2、加水没过，煮20分钟。
3、用搅拌机打碎。
4、把已打碎好的南瓜放入锅内。
5、加海盐黑胡椒少许，黄油或橄榄油，拌匀，小煮一开即可。
6、添加椰奶和淡奶油，同样是搅匀煮开即可，喝时添加少许香蒜末和法香末。
虾皮是非常好的补钙食品，虾皮炖蛋既提味，还可以给人体补钙。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。
食材：
鸡蛋2个、虾皮1撮、醋少许、水140毫升
做法：
1、鸡蛋打散。
2、蛋液加温水打匀。
3、过筛倒入炖盅中。
4、虾皮或者小鲜虾清洗干净，热水烫一下，挤干水份备用。
5、炖盅中，加入虾皮。盖上盖，上锅中火蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋羹加点醋和香油。
烹饪小贴士
1、如果想更鲜嫩，最好多加点热开水。
2、蛋羹质地细腻需过滤一次，表面无蜂窝则需蒙保鲜膜。
绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效，还有一定的祛铅毒功效，绿豆粉含有大量蛋白质、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，非常有益。
食材：排骨100克、大米100克、绿豆30克、海带30克、盐2克、姜2片
做法：
1、排骨斩件，加姜、盐、油、胡椒粉、酱油腌十五分钟。
2、海带用流动的水冲洗干净后，切成小片。
3、绿豆、大米洗净后，一同放入锅内，煮至绿豆和大米都开花成粥。
4、倒入排骨，煮十分钟，再倒入海带，再小火煮十分钟。
5、适当加些盐来调味即可。
烹饪小贴士
1、排骨一定要先焯水去除杂质。
2、干海带需提前一夜泡发，中途多换几次水。
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