营养不良，宝宝黑发变黄毛？

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有些爸妈可能会疑惑：我家宝宝刚出生时明明头发黑亮浓密，可怎么慢慢地，现在就变稀黄了呢？是不是营养不良还是缺了什么微量元素？

头发发黄与营养有关？

一般来说，孩子头发颜色和多少和遗传有一定的关系，但是后天的因素也很重要，比如营养状态、是否贫血、维生素缺乏和微量元素缺乏等营养不良。

如果妈妈在孕期黑芝麻、核桃、蔬菜、水果吃得少，就会影响宝宝的发质。而如果宝宝出生后营养不足，缺铁、缺锌、缺蛋白质，头发会变得稀疏发黄，缺乏光泽。

 额外营养素不用急头发生长所需要的营养占全身营养的比例是微乎其微的。所以，如果孩子头发发黄，其实没必要额外补充营养保健品，从饮食中加以调整就可以了。

多吃些含铜丰富的食物，如动物肝脏，鸡肝、猪肝、鸭肝等，贝壳类食物含铜也丰富，牡蛎、蛏子等可经常食用。光氨酸与半光氨酸在蛋白质中含量丰富，因此要保证宝宝奶和鸡蛋的摄入，以补充优质蛋白质。

对宝宝头发好的食物

1、猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。 2、鲤鱼鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。 3、荠菜荠菜含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质，对防止头发早白十分有益。 4、黑芝麻黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。 5、核桃仁脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。 6、海参海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。 除了上面提到的六种食物外，大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰富的维生素B群，是保护头发健美不可少的营养品；各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性，使之柔润；常吃蔬菜、水果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽，使头发更加黑亮。 所以不能让宝宝偏食哦！

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