宝宝第一口：五类食物初次体验（附米粉冲调方法）

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0-1岁期间，宝宝的味蕾要接受一次又一次全新的体验，从一开始的母乳，到后来的辅食，从流质的奶水，到之后的果蔬泥、肉泥再到磨牙饼干、面食，从素食到肉食，这些体验就宝宝来说都是前所未有的。

宝宝的第一口食物、第一口辅食、第一口菜泥、第一口果泥等等该吃什么，身为麻麻的你知道吗？下面星星妈分享一下当年星星的辅食添加经验，希望能帮到各位新手麻麻。

1

 第一口食物

母乳

对于新生儿来说，第一口食物当然最好是母乳，母乳是最天然健康的食品、在营养、增强免疫力和促进大脑发育方面有不可替代的优势。

建议时间：新生儿出生后30分钟内

▶ 如何开奶？

开奶的关键是让宝宝勤吮吸。一般来说，麻麻生产后，就应该跟宝宝有皮肤的接触，贴贴脸，抱抱宝宝，增进母子感情，有助于刺激乳汁分泌。顺产的麻麻，半小时左右就可以让宝宝吸吮乳头。剖腹产的麻麻在麻醉清醒后，也应在宝宝每次饥饿时，让宝宝吸吮乳头，以加快乳汁分泌。

2

 第一口辅食

含铁米粉

宝宝的第一口辅食首选强化铁的米粉，因为米粉对宝宝肠胃没有任何负担，容易消化，且不易过敏，更适合宝宝娇嫩的肠胃。

建议时间：宝宝6个月

▶ 如何冲调米粉？

1、在已消毒的宝宝餐具中加入1分量米粉，量取4份温开水，温度约为调米粉的适度水温大约在70~80℃。温度过高容易破坏米粉中的营养成分，过低米粉容易结块，宝宝吃了会消化不良。

2、将量好的温开水导入米粉中，边倒边用汤匙轻轻搅拌，让米粉与水充分混合。倒完水后千万别忘记要先放置30秒让米粉充分吸水，然后再搅拌。

3、搅拌时调羹应稍向外倾斜，向一方向搅拌。如有结块颗粒，可边搅拌边用调羹将结块压向碗壁，以便压散结块。

· 理想的米糊是：用汤匙勺起倾倒能成炼奶状流下。如成滴水状则太稀，难以流下则太稠。

· 米粉可混合菜泥、果泥、肉泥、面条等一起喂给宝宝。

3

 第一口菜泥

胡萝卜泥

最先选择的菜泥应该是根茎类菜泥，比如胡萝卜、土豆泥等。因为这些食物纤维较为细腻，对宝宝肠道刺激小。

建议时间：宝宝6个月

▶ 胡萝卜泥做法

1、胡萝卜洗净去皮切块。

2、放入少许清水于蒸锅中蒸熟。

3、搅拌成糊状即可。

4

 第一口果泥

苹果泥、香蕉泥

第一口果泥应该是苹果泥或者香蕉泥，因为这两类水果味道不酸，属于温性水果，更适合宝宝的口味。而且不易引起腹泻。

建议时间：宝宝6个月

▶ 苹果泥做法

1、苹果洗净去皮切块。

2、放入蒸锅中蒸熟。

3、搅拌成糊状即可。

（蒸熟的苹果会相对酸一些，麻麻可以先试试味道，再给宝宝吃哦）

▶ 香蕉泥做法

1、将香蕉洗净，剥去白丝。

2、把香蕉切成小块，放入搅拌机中搅拌。

3、搅成均匀的香蕉泥，倒入小碗内，即可喂食。

5

 第一口肉泥

鱼肉泥、鸡肉泥

宝宝在辅食添加两个月后，就可以少量给宝宝添加肉类，首选鸡肉泥或者鱼肉泥。

建议时间：宝宝8个月

▶ 鸡肉泥做法

1、将鸡胸肉剁碎，蒸熟。

2、将蒸熟的鸡胸肉压成泥状，再用汤匙给宝宝喂食。

▶ 鱼泥做法

1、将鱼剔骨去刺洗干净，切片。

2、加入柠檬片、姜片腌制去腥，然后放到锅里蒸熟。

3、把柠檬片、姜片取出，把鱼肉放到搅拌机中搅拌

4、最后用碗装上即可。

星星妈小贴士

蔬果泥、肉泥也可以混入米粉，一起给宝宝喂食，营养更均衡哦。

▽

冬瓜有清热去火的功效，加上冬瓜不含脂肪，热量不高，不用担心会引起宝宝肥胖的问题。

食材

婴儿米糊、冬瓜

步骤

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1、冬瓜去皮之后切成薄片

2、冬瓜放入蒸锅，蒸熟后取出

3、温开水倒入米粉中，调成糊状

4、将冬瓜片放入搅拌机中搅打成泥状

5、将冬瓜泥倒入米糊中

6、搅拌均匀，冬瓜米糊就完成啦~

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本文首发于星妈厨房2016-7-26

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