长大的感觉：购物时我多了一项注意

今天几乎一整天都在火车上，没办法撰写基金投资教育类的文章了，咱们来聊聊健康话题如何？因明天参加雪球嘉年华的缘故，我不太确定晚上是否会有其他的活动与安排，故而明天晚上可能没有专门的互动答疑贴了，但我还是发个图片或者简单的图文消息，大家有基金投资问题，依然可以留言哈。

01 | 独生子女的重担

本周“猝死”成了一个热门词，我们在为逝者感到哀伤的同时，也应该为自己以及家人警钟长鸣。在这里我不想聊自己不是特别擅长的保险话题，人生无常，防患于未然是很有必要的。

我生于胶东半岛的海滨小城，我的故乡一直以执行计划生育政策严格而出名，在中学时代几乎身边的朋友、同学都是独生子女。作为独生子女，大概在家里也是集万千宠爱于一身，我觉得独生子女真好呀。但随着自己读了大学，后来我才渐渐知道，原来很多的朋友、同学都是有兄弟姐妹的。

随着求学离家越来越远，随着父母的青丝渐成雪，我才感受到了原来独生子女肩上的责任更重，感受到了自己的生命于父母而言是多么宝贵。也许我是一个喜欢担当责任的人，把责任义务都揽在自己身上也没觉得有什么不好。

一直以来，我都是一个好奇宝宝。虽然是文科生，但我读中学时，化学与生物的成绩都很好，地理的成绩也好得出奇。我对自然科学、生命科学也非常感兴趣。有两个领域的公众号，如果做的好，大概各行各业的人都爱关注——健康与投资。因为大抵一个人身体健康（含心理健康）、财务健康，一生的基本幸福还是有保障的。

02 | 营养成分表与远去的零食

长大是一个潜移默化的过程，思维方式、行为习惯都会在这个过程中有变化。我是一个比较馋嘴的人，从小喜欢各种零食，对膨化食品尤甚喜爱。高中的时候觉得最减压的方式就是去超市买一堆妙脆角、乐事薯片、上好佳……再搭配饮料，然后将其当做一顿饭吃得饱饱。

但不知从什么时候开始，这种嗜好就离我远去了。现在每逢去超市买食品、饮料，我都会特别注意营养成分表。或许是因为母亲、姥姥有高血压的缘故，我对高盐食品现在有本能的排斥。如果某种食品，每100g的含钠量过高，很容易被我一票否决。

但经常关注营养成分表我也注意到，不管是零食还是一日三餐我们都太容易钠摄入过量了。以前看球的时候，我很喜欢买卫龙辣条以及豆干类制品，后来当我看到卫龙大面筋每100g的含钠量2740mg，占每日推荐摄入量的137%时，我就很久未曾买过了……

常见的各种零食，从营养成分表看都难逃高盐高脂的标签……我自己做饭时，很喜欢用各种调味品。当我去超市的调味品区，认真查看调味品的营养成分表时，发现酱料、酱油、耗油、料酒中都含有可观的钠……一天只能摄入6g盐，我觉得要做到简直是太难了。除了一些番茄酱含钠量较低之外，我还没怎么发现低钠调味品。

除了查看钠的含量之外，在认识到游离糖的潜在危害之后，对于高糖饮料我似乎也没有以前那么喜欢了。何以解忧？大概对于年轻人来说不是杜康，而是快乐肥宅水。但当我看到大多数碳酸饮料以及果汁饮品的含糖量都高达10g/100ml时，在饮用时心里多少有些负担。因为从健康的角度看，每日摄入的游离糖最好不要超过25g。

大概这就是长大的感觉吧，虽然从未在养生方面有所追求，但平日的购物自己会越来越在意营养成分表，并以营养成分表为依据评估食品/饮料的营养丰富程度或健康程度。

03 | 一切从今日始

心脑血管疾病从来就不是一日形成了，它是在人的生命历程中伴随着各种不良习惯而形成和发展的。可怕的是，心脑血管病相当一部分一旦形成就无法逆转，将终身伴随。考虑到当代人的预期寿命越来越长，谁不想在晚年的时候有高质量、有尊严的生活呢？谁想在轮椅上、病床上、在儿女照顾不暇的抱怨中度过生命的最后时光呢？

还有浩大的梦想要去追寻，还有万水千山等待自己走遍，未来还有赡养父母的义务和撑起家庭的义务等待自己承担。完全压抑人性不可取，玉盘珍馐谁不流口水呢？但好习惯确实要在平日养成，认知的改变是好习惯养成的前提。

如果非要做个比较，看看是否拥有健康上的好习惯的差异，那我就说，对于再健康人而言，养成了好的健康习惯，好比投资同类0.2%费率的指数基金，一般习惯的好比投资0.6%费率的指数基金，有坏习惯的好比投资1.22%费率的指数基金。从三五年看，三者的收益率没啥大差，但放大到四五十年，三者的差异其实并不小。

勿以善小而不为，勿以恶小而为之！养成好习惯，一切从今日始！