二十四节气|立夏

2022年5月5日

农历四月初五

是二十四节气中的第七个节气——立夏

立夏

夏季的第一个节气

立夏交节时间为每年公历5月5日——7日

此时北斗星的斗柄指向东南方

太阳黄经达45°

是标示万物进入旺季生长的一个重要节气

立夏三侯

一候蝼蝈鸣

蝼蝈鸣：蝼蛄也，诸言蚓者非。小虫，生穴土中，好夜出，今人谓之土狗是也，一名蝼蛄，一名硕鼠，一名螜，各地方言之不同也。《淮南子》曰：“蝼蝈鸣，蚯蚓出。”阴气始而二物应之。《夏小正》“三月螜则鸣”是也。且有五能，不能成一技：飞不能过屋，缘不能穷木，泅不能渡谷，穴不能复身，走不能先人，故《说文》称鼫为五技之鼠。

二候蚯蚓出

蚯蚓出：蚯蚓，即地龙也；阴物，感阳气而出。《历解》曰：“阴而屈者，乘阳而伸见也

三候王瓜生

王瓜生：王瓜色赤，阳之盛也。《图经》云：王瓜处处有之，生平野、田宅及墙垣，叶似栝楼，乌药，圆无丫缺，有毛如刺，蔓生，五月开黄花，花下结子如弹丸，生青熟赤，根似葛，细而多糁，又名土瓜，一名落鸦瓜，今药中所用也。《礼记》郑玄注曰：“即萆挈。”《本草》作菝葜。

立夏习俗

【立夏日“见三新“】

立夏日，要“见三新”。哪“三新”？樱桃、青梅与新麦。樱桃甜，青梅酸，新麦清香。而此时麦尚未熟，如何尝新？取青麦穗煮熟，去芒谷，磨成条，称为“捻转”，为一岁五谷新味之始。也有将青麦炒熟，糖拌，称“凉炒面”。尝新的还有蚕豆，所谓“消梅松脆樱桃熟，新麦甘香蚕豆鲜”。

【斗蛋】

立夏中午，家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟之后，再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。蛋头胜者为第一，蛋称大王；蛋尾胜者为第二，蛋称小王或二王。

【立夏饭】

旧时，乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变改为倭豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，称吃“立夏饭”。

立夏养生

一、立夏养生先养心

随着气温的升高，夏天的气息加速了万物生长，而此时人体的发动机——心脏，也相当于加满了汽油的汽车，变得更加有力，但这也导致了我们更容易出现紧张、焦虑、烦躁不安、好发脾气的现象，因此，我们要重视对自我精神的调养，尤其是每天上班的人群以及大部分时间都居家的老年人，更要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

二、立夏肠胃要护好

在高温环境下，人们的胃口会变得很差，因此导致了每顿饭正常的摄入量规律被破坏掉，同时，夏天人们普遍喜欢吃寒凉的食物，虽然吃完感觉很爽，但时间久了，就会影响肠胃的功能，刺激消化系统，增加肠胃疾病发生的概率。在饮食方面，我们宜采取“增酸减咸、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，减少烧烤、油炸，凉啤酒等过于油腻、寒凉的饮食，在烹饪时可多采用清蒸、凉拌等方式，既保留食材的鲜味又更加健康。

三、立夏养肾错不了

不少懂得养生的人都知道，春夏养阳，秋冬养阴，但你知道为何夏天养肾错不了吗？因为肾是我们人体很特殊的一个脏器，它负责我们体内的阴阳，中医学中表示：肾藏精，肾精包含两种成分，一种成分属阳，一种成分属阴，即咱们说的肾阳和肾阴。因此养肾可不能只等到冬天，要从夏天开始。

立夏诗词

立夏 
宋 · 赵友直
四时天气促相催，一夜薰风带暑来。
陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。
莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。
睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。

幽居初夏

宋 · 陆游

湖山胜处放翁家，槐树阴中野径斜。

水满有时观下鹭，草深无处不鸣蛙。

箨龙己过头番笋，木笔犹开第一花。

叹息老来交旧尽，睡来谁共午瓯茶。

春争日，夏争时

愿你惜春之余
亦能凝神静气，不忘初心
收拾心情，整装出发

一审丨杨明毫二审丨孟诗峤编辑、排版| 姚璇、张敏慧、张永美