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75岁健身,
听起来是不是有点匪夷所思? 在加拿大,
就有这样一位Joan奶奶, 用健身,
唤醒了她的第二次人生。
看到照片上的线条和形体, 许多网友纷纷表示不敢相信。 “这绝对不可能只健身了3年……”
直到奶奶甩出了她的健身前后对比照, 还很认真地配上时间线:
短短几年,
令人震撼的效果让她一度风靡全网, 在ins上疯狂吸粉130多万。 这位75岁老人,
成了健身界的“传奇人物”。
其实,Joan奶奶开始健身是迫不得已。 4年前,住在养老院的Joan奶奶, 因为高血压,高胆固醇和反酸, 不得不持续接受多种药物治疗。 当时,奶奶的体重已经高达180斤。
医生对她说: “如果再不开始运动,
可能会危及性命”。
从此,奶奶在心里暗下决心: 我要改变我的生活!
她坚持每天运动2个小时,
风雨无阻。 可以想象,70岁的老人, 想要寻回健康的体魄并不容易。
身边的质疑声越来越大: “这么大年纪,
身体机能还能跟得上吗?” 困难和怀疑并没有击倒她, 反而成了推动她往前走的那只手。
为了避免年纪大受伤,
每次运动前,
奶奶都会先做5分钟有氧运动热身,
然后再做10分钟关节运动。
随后是轻量的有氧运动和重量训练,
最后再做核心训练改善不平衡的问题,
结束后还要认真花15分钟时间拉伸。
不敢想象,
这竟是一位75岁老人的日常……
她说:“我下定决心可以做到, 无论多么艰巨,我都拒绝退出。” 因为没有运动基础,
身体太过僵硬。 相比普通人,
奶奶要付出的是双倍的努力。
动作的迟缓,
导致不能做许多高难度项目。 可是,这些并没有成为,
每天,奶奶都是最晚离开健身房的那一个, 从举铁、下蹲到拉练,
再累也从不喊停。
刚开始健身时, Joan奶奶拿起十磅的哑铃都觉得吃力, 没想到一年后, 她已经可以轻松地做无辅助引体向上。 连指导她的健身教练都直呼不敢相信。
除了健身,
她同时也会搭配瑜伽来锻炼自己的柔韧度。 这一秒下腰的水平,
真不是一般人可以做到的。
眼看体重秤上的数字一点点往下落, Joan奶奶默默吃过的苦,
终于有了回报。 这位75岁的老人,
整整减重60斤。
“以前我从来不让别人给我照相, 因为我无法接受自己的身体, 但我似乎也无法改变。” 运动后焕然一新的身体, 让奶奶找回了丢失太久的自信,
重拾年轻。
她开始爱上了拍照、
旅行,玩起vlog…… 自学使用手机和各种APP, 甚至开始学习一门西班牙语, 尽管对她来说异常困难。
遇到喜欢的美食和书籍,
她一定会分享给每个人。
即便扎堆在年轻女孩中间,
也丝毫不逊色一分。
因为健身,
她获得了更多的自信和乐观, 生活也在一点点改变。 这样全新的自己和全新的生活, 她决定将自己的健身方法分享到ins,
以鼓舞更多人。
对于年龄这道关卡,她这样说: “当我们年纪越来越大时,
很容易告诉自己, 我们的船已经停止航行了,
我们太老了, 无法学习了,请不要相信它, 我们有无限可能!”
在Joan奶奶身上,
年龄成了一个数字,
有一天,Joan奶奶拿出自己42岁、
和72岁的自己作对比, 发现自己比那时更美丽。
Joan说: “你不能倒转时钟,
但可以重新上紧时钟!” 不设限,才是她的人生。 其实,健身的四年,
Joan奶奶身后一直站着一位神秘人。 可以说,没有她,
便没有现在的Joan. 这位神秘人,
便是她的女儿Michelle.
“曾经我看着妈妈一次又一次地服药, 我不想她过这种生活。” 作为瑜伽爱好者,
竞技举重运动员, 热爱运动的女儿,
决定带着母亲走上健身这条路。
她为母亲制定健康食谱,
精心设置训练模式, 严格控制了蛋白质、
碳水化合物和脂肪的比例, 常常陪伴母亲一起做拉伸运动。
因为有了女儿的支持, Joan奶奶也渐渐摸索出,
属于自己的一套健身方法。 生活中,她们一起上杂志,
一起变美,相互开着玩笑。 母女关系,
有了前所未有的亲密。
除了自己的人生,Joan奶奶正在改变很多人。她曾经在ins留言:
“对于那些要减肥的人,我想告诉你们,有时候我们需要减掉的“负担”比体重秤上的数字还要多。
我们需要摆脱那些消极的自我对话,摆脱我们的失败感……内在的转变,才是最好的回报。
希望你们学会选择快乐的一面!爱你们的Joan.”
打破刻板印象,重拾新的“生命”,永远都不晚!
其他
75岁奶奶疯狂健身4年,魔鬼式自律震撼网友:这身材,前后对比太大了!
她停下来的借口。
来源:艺非凡(ID:efifan)参考资料:ins:trainwithjoan;InsDaily:75岁奶奶坚持健身4年,身材变化惊呆众人:不设限的人生,真爽!