女人不能总压抑：从肝郁到肿瘤只需6步！

建议常常被‘气、急、累’三字缠身的师兄们，不妨多通过看书、打坐、站桩等方式调理心情。要是身体垮了，挣钱再多也是攒医药费呀!

一、希望大家能记住这句顺口溜

人生百岁不容易，莫和自己过不去，

劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康

人生得意须尽欢，莫待病了不过关;

良言一句君需记：

只要不被三字拖，

不活一百也活九十多。

二、推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。

1、推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

2、推腿

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

3、推肋

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

三、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。道医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。

此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

四、常饮玫瑰花茶

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。

五、餐桌的“疏肝药”

1、茼蒿

它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

2、黄花菜

白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

六、晚11点钟入睡最重要

特别重要的不是吃什么，而是什么时候睡觉。不要晚睡，晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的师兄可以从以下几个方面来尝试改善：

1、坚持按摩

睡前搓揉涌泉，按摩足三里，虽然方法不新，但实实在在有效。

2、热水泡脚

泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚中合理掌握尺度。

课后练习

一、选择题

1、关于乳腺增生的治疗方法描述错误的是（）

A、针型：选择2寸毫针

B、肘横纹下2-3寸，将手臂从中间一分为二，然后两边各取正中间位置。

C、朝手指方向沿皮下平刺，提插刺激到没有阻碍为度，同时按摩患者乳房。

D、用实心掌拍打背部和病灶对应的位置

2、治疗由肝经不畅引起的乳腺增生可以针刺下列那些穴位（）

A、列缺、公孙       B、太冲、太渊          C、委阳、京门

二、判断题：（正确回答“A”、错误回答“B”）

1、治疗乳腺增生，手臂三针，用3寸毫针朝手指方向斜刺。可提插刺激到没有阻碍为度，同时按摩患者乳房。（ ）

2、治疗乳腺增生，手臂三针，肘横纹下2-3寸，先将手臂从正中间一分为二，然后两边各取正中间位置。（ ）

3、乳腺三针中，髂后上棘一针，选3寸毫针，直刺髂后上棘和膀胱经交汇处，进针深度以有吸针的感觉为度，可提插刺激；不留针，抖动几下即可。（ ）

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