无运动，不青春

世界的转动，是各种色彩的驱动，若只是一味汤，未免有些寡淡。而运动健身，则是最好的调味剂。

“

还记得高中时的课间跑操吗？

还记得跑操时的嘹亮口号吗？

进入大学，我们似乎已经没有了跑操这个传统。

我们也再没有机会，

和同班同学们一起做运动，

和同班同学一起去挥洒汗水，

但同学们也不要为此而感到太失落了，

毕竟我们还有个“运动世界校园呢”！

每天的2/3公里你跑完了吗？

每个学期的100/120公里你跑完了吗?

每次结束校园跑后的那一声的“快乐好心情”有没有为大家带来快乐呢？

”

为了让大家能有一个强健的体魄，

为了让大家都能享受运动的乐趣，

学校也真是煞费苦心了呢，

因为跑步真的是好处多多呀，

不信，你看：

1提高睡眠质量

跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。

2提高肺活量

跑步的过程中需要配合很好的呼吸，身体的器官组织对于氧气的需求量加大，为了满足身体的需要，身体会不断调整呼吸，加大肺活量。所以说，跑步可是锻炼肺活量的不错选择。同时，肺活量的增大也让整个呼吸系统和肺部功能得到有效增强。 

3提高免疫力

跑步能让身体生成白细胞等的能力加强来更好地抵抗病毒、细菌。经常跑步的话，可以身体的免疫力更强，能更好地抵抗各种疾病，增强身体韧性。

当然，最吸引人的还是：跑步可以帮助你有效瘦身！

俗话说的好：三月不减肥，五月徒伤悲。但是真要靠运动来瘦身的话，我们该怎么做呢?

小编在这里为大家推荐一些好方法哦。

1

热身运动5分钟，可做：拉伸肌肉运动，跳绳等，主要是让身体热络起来，出点毛毛汗。

2

有氧运动20-25分钟，推荐两种运动：跑步和跳绳，场地有限就跳绳，最好的当然是跑步，因为跑步比较容易坚持。跑步是不间断的跑完，不要停下来休息。

注意：

很多人说不想跑步，害怕把腿跑粗。但你要知道：你不跑，腿才粗！

同时，不要专注于减肥而忘了自己身体的健康：减肥并不是不吃，而是要吃的健康。最重要的当然是“少油少盐戒糖”。若想减肥，火锅、串串、烧烤、甜品什么的，想想就可以了。如果真的忍不住了，浅尝辄止便可、浅尝辄止便可、浅尝辄止便可，重要的事情说三遍。若多吃，隔日疯涨五斤。

人生没有白跑的路，

每一步都算数！

所以，看到这里，

你还不想动起来吗？

正所谓运动好心情

“3、2、1

let's go！”

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END

—东华理工大学党委宣传部大学生传媒中心—

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图文编辑 / 李绿洲 张嘉颖

责任编辑 / 柏铭江

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