过秋过冬，靠抖靠吼？不如……

一场秋雨一场寒

十场秋雨要穿棉

入秋以来

秋雨已经开始光顾南昌了

看到此处

不仅身体打个寒战

心里更是拔凉拔凉的

别慌

小星接下来就给大家送上

ECUTers专属的御寒秘籍

御寒秘籍NO.1

饮食

骤降的气温

似乎只有靠热乎的美味

才可以抵御身心的冰点

更何况不囤点秋膘怎么过冬天

不如与二三好友一起吃火锅

填饱肚子又暖心暖胃

简直一箭双雕

在南昌这样一座美食繁多的城市最不担心就是吃了然而现在是秋冬降温之时究竟如何在饱食的同时又能驱寒呢下面快跟着小星来看看吧1温性食物南瓜、桂圆、韭菜、核桃、小米等，这些食物都具有温阳益气的作用，可以帮助我们驱寒，因此在降温时食用它们定是极好的。
2含钙食物

你可能不知道，怕冷与人体中所含有的矿物质有着非常密切的关系，特别是钙质，如果缺钙的话就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。所以在降温季，我们应该尽量的多吃一些像牛奶、豆制品、虾皮等含钙的食物。

3维生素食物

低温的气候会导致我们体内的维生素加速代谢，因此在日常饮食中还需要补充充足的维生素，所以在降温时我们要适当地多吃一些例如新鲜蔬菜、水果富含维生素的食物。

御寒秘籍NO.2

衣着南昌的冬天是湿冷的南方的同学或许已经习以为常了北方的同学是不是还不太适应？
贴心的小星在网上找到了一张穿衣法则并且计算了每个衣服的热量值希望能给所有的同学一点建议啦

然而  相信很多聪明的同学们发现了

有时候温度变换莫测 不可套“公式”穿衣

那么接下来 小星要拿出真正的干货了

希望能给ECUTer们一点可靠的建议

1秋裤
当天气转凉时，秋裤无疑是最好的选择了，秋裤身上着，寒冷我不惧。然而在穿秋裤时，一定要注意不要太紧身（特别是不要与紧身的袜子合用），不然会导致血液不流通从而血液循环减慢，这样会使得人体更冷，更甚至会冻伤！2睡衣

秋冬很干燥，皮肤很敏感，所以广大ECUTers要记得穿贴身、柔软的内衣（睡衣），当然最重要的是保暖了，但是一些同学如果想拿保暖内衣来打底，那么一些化纤类的最好是穿中间或者用纯棉来代替哦。3帽子or围巾帽子和围巾，可能并不是所有人的首选，但是作为冬天衣物小分队的一员，它们的保暖效果也是不容小觑的。如果天气变得特别冷的时候，一顶帽子或者一匹围巾可能会给你不一样的温暖呢！

御寒秘籍NO.3

住宿
天气逐渐转凉 是不是更加留恋温暖的宿舍了？然而 同学们可别只顾着暖和了接下来小星将告诉你们一些小细节让你们可以避免冷热交替从而导致感冒了呢住宿千万条 安全第一条 用电不规范 亲人两行泪
在宿舍一定不能用超过800W的发热电器哦不然可能会造成难以弥补的后果呢1空调不要把空调温度调得太高了哦，防止温差大受到外面的冷空气而感冒呢!2被褥

天气寒冷时，记得在床上垫上一层褥子来保暖哦，而且在睡觉时把被子四个角盖紧，避免在睡觉的时候冷空气进入让人受凉哦！

3热水袋

在冬天，什么是除了空调以外最让人爱的呢，那便是温暖的热水袋了。但是在使用热水袋的时候记得把盖子塞紧，避免热水漏出来导致烫伤哦！

御寒秘籍NO.4

运动

生命在于运动 保暖在于活动

如果想要真正的保暖

最佳秘籍当然是运动啦

还不快快约上同学好友

与小星一起 在东华理工

来一场温暖的邂逅吧

但是在运动的同时千万要注意几个事项这样的话 就能在安全运动的同时享受冬日温暖的感觉了
1热身

冬天气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤，因此各位同学们在 运动前一定要热身啊。

2补充水分

同学们，你们可能不知道，冬季户外锻炼所需的水可是和夏季一样多呢，所以你们可以通过饮用普通的水或运动饮料来补充水分，但千万在运动过程中喝热咖啡，因为这样会造成人体失水。3从缓到快

同学们锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。在锻炼之后，如果感到全身有劲，轻松舒畅，精神旺盛，体力和脑力功能增强，食欲、睡眠良好，说明这段时间运动是恰当的。

秋意萧瑟 叶落风寒在这愈加浓厚的的秋冬氛围中希望这些御寒秘籍能为你带来温暖让这天无论多冷 都压不倒全副武装的你

小星送上一份保暖秘籍

在半梦半醒的秋冬清晨

给你暖意 天冷勿忘加衣哦

往期精彩回顾

ECUT

完

—东华理工大学党委宣传部大学生传媒中心—

敦本务实，崇义奉公
做一个一直陪伴你的官微

图片来源/叶佳欣 王家乐 陈鹏

     杨浩翔 易欣 梁志超

文案撰写/易欣 梁志超

图文编辑/梁志超

责任编辑/张欣

欢迎加入大学生传媒中心

投稿邮箱 / [e-mail]

更多精彩，尽在官方QQ、新浪微博@东华理工大学