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【复学心战“疫”】心理微课第二讲：“疫”下释压有方
那么当遇上压力时，你会怎么做呢？下面就让我们一起前去探索吧！！！
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了解压力
心理学家凯利·麦格尼尔Kelly McGonigal曾说过这样一句话：真正有害的，从来不是压力本身，而是我们认为“压力有害”的想法。
凯利·麦格尼尔曾经做过一个有关于压力对人健康状况的影响的实验。实验跟踪调查了3万美国人，历时8年。研究结果是：1.认为压力对健康有害的人，会经常睡眠、内分泌失调、并且诱发癌症或者心脏病，最终使死亡风险增加43%，严重影响心身健康。2.不认为压力有害的人，死亡的风险非但没有升高，甚至比起那些压力更小的人，他们的死亡风险还要更低。
书写痛苦计划
美国著名心理学家James Pennebaker通过“书写痛苦计划”研究了解到：书写自己痛苦经历的学生过去半年内看医生的次数，比另一组学生低很多，而且医学测定他们的细胞免疫系统功能（cellular immune-system function）也比另一组学生厉害。
写下你的所想、所感
无论是生活中再琐碎的不开心、还是大到你感觉无法承受之重，请找个安静的环境，一张桌子，一张纸，一支笔，和一个真真切切、完完整整的你。02
这件事情给你带来什么感觉？伤心？不行，这个词太笼统。怎么个伤心法？这两天流完了过去两年的泪水？眼泪流进嘴角，你感觉到了苦楚的味道？所以你明白了失去的东西对自己有多重要？每天只要30min，坚持 4-5 天，你一定能发现一个全新的自己！
好书分享
《坏心情手册：在你的每一天里寻找悲催…》
Written by Lotta Sonninen
生活中，我们面对着不同人的各种各样的压力问题，却不知道如何调节，其实针对压力调节的方式方法还有很多，欢迎大家跟着我们的脚步，一起来探讨。
还有那轻柔好听的声音，仿佛拥有巨大的魔力，可以让浮躁的我们一下子安静下来，大大缓解我们那些压力，点击下方“稍息冥想by壹心理”小程序链接，众多轻柔空灵的声音等着你。
这期的心理微课就分享到这了，期待下期再见！！！
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完
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做一个一直陪伴你的官微
图文来源/东华理工心灵家园
图文编辑/黄南江
责任编辑/刘穗隽
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