暑期过半，如何更好地进行时间管理？

时间管理

2020年暑假已经过了一半，小伙伴们过得怎么样？是否感觉到时间过得飞快，但做的事情却不多呢？

别急，暑假还剩一个月的时间，让我们好好利用起来吧！我校心理咨询中心的老师通过暑期心理微课为大家分享了一些时间管理方面的小妙招，下面跟随小编一起来看看吧！

暑期心理微课之时间管理

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点击视频，进行观看

敲黑板，划重点

根据视频内容，小编为大家整理了“时间管理”的要点。

01

时间管理怎么做

1.高效的时间管理=效率+效能；

2.只需一个行为（专注），就能提升你的时间注意力；

3.要善用你的时间进度条；

4.长久坚持一件事，寻找最短的时间路径；

5.把重要事件从紧急事件中去掉；

6.每天精进一点点：日行动——周复盘——月度计划；

02

时间管理技巧：FOTA技术

当事情太多而时间太少，为了最大限度地达成目标，你可以通过四个步骤来管理这些任务，让自己游刃有余。FOTA就这四个步骤英文名的首字母，它们分别是：

第一步：聚焦要事(Focus）

第二步：梳理日程（Ordering）

   第三步：三线并进（Three  Timelines）

   第四步：随机应变（Adapt to Change）

时间管理的金律及基本程序

03

时间管理的十一条金律

金律一：要和你的价值观相吻合；

金律二：设立明确的目标；

金律三：改变你的想法；

金律四：遵循20比80定律；

金律五：安排“不被干扰”时间；

金律六：严格规定完成期限；

金律七：做好时间日志；

金律八：理解时间大于金钱；

金律九：学会列清单；

金律十：同一类的事情最好一次把它做完；

金律十一：每1分钟每1秒做最有效率的事情。

04

时间管理的基本程序

1.评估

首先要对事情的重要性、紧急性进行评估，为之后合理地安排时间打好基础。

2.计划

评估完成后计划好相应的事情对应的时间。

3.实施时间计划时应注意

①集中精力；

②学会“一次性处理”或“即时处理”；

③关注他人时间；

④有效控制干扰；

⑤提高沟通技巧；

⑥处理好书面工作。

4.评价

经过时间管理，对自己安排的事情完成度高不高，时间安排合不合理，是否在规定时间内完成等进行一个细致的评价。

各位小伙伴们

学会管理好时间

在剩下的暑期时光中

让我们一起乘风破浪！

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图文来源/心理咨询中心

图文编辑/林建

责任编辑/朱天星 陶小娜

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