福建冷空气已到货，您有一份衣食住行过冬全攻略请查收
冷空气再度来袭，防寒保暖是必需的，除此之外，衣食住行还有什么必须注意的地方呢？福建卫生报今天请来了几位专家，整理出几个冬天容易被忽视的养生小贴士，希望大家都健健康康的，完美过冬~~
吴宽裕：福建卫生报顾问、福建省第二人民医院名医苑主任医师
王敏：福建省质监局纤维检验局工程师
李旻：福建省中医药大学中医诊断系讲师
刘满仓：福建省第二人民医院骨科主任医师
林文庭：福建医科大学营养与食品卫生学教授
王滔：福建省立医院儿科主任医师
余良珍：福建省营养学会理事
头背脚注意保暖
冬季头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，易引起头痛、感冒，同时也是心脑血管疾病发作的诱因，出门时最好戴好保暖的帽子，以免受寒。同时，背部的保暖也不容忽视，寒冷的刺激可通过足太阳膀胱经影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。
人体十二条经络有六条起始或汇聚于脚，若不注意脚部保暖，寒邪则易通过经脉侵入人体。所以冬天要特别注意穿保暖裤子以便脚部保暖，热水泡脚也是脚部保暖。
火眼金睛看穿保暖内衣
到冬天最冷的时候，秋衣秋裤已经不够了，保暖内衣加上“莫代尔”、“色拉姆”、“牛奶蛋白纤维”这些高科技名词，受欢迎程度是一路飙升啊！
然而你真的了解保暖内衣吗？这些成分五花八门的保暖内衣，究竟该如何下手？
各种保暖内衣面料成分主要有棉、粘胶纤维、莫代尔、莱赛尔、聚酯纤维等。其中，棉纤维吸汗、导湿性能稍差。粘胶纤维、莫代尔、莱赛尔等再生纤维素纤维吸湿排汗性能与棉纤维相近。建议购买多层内衣时应注意内层，选棉、粘胶纤维、莫代尔、莱赛尔等再生纤维素纤维为佳。
除了主打保暖牌，一些厂家还推出了许多高科技功能，比如针织内衣宣称可吸湿发热，竹炭涤纶纤维宣称释放远红外线、牛奶蛋白纤维内衣宣称保健护肤。
针织内衣吸湿发热目前国家有FZ/T 73036-2010《吸湿发热针织内衣》行业标准进行相应的规定，但通过指标我们发现此功能的指标并不高，满足发热取暖需要可以说杯水车薪。
竹炭涤纶纤维远红外并不是它的特点，理论上远红外虽然有反射升温的效果，但是目前尚未有国家标准能够准确衡量这种功能内衣的品质。
牛奶蛋白纤维经过一系列化学加工，可以说和牛奶没什么关系。另外，也没有检测项目能说明这种牛奶蛋白贴身穿上能被皮肤吸收。
现在功能性保暖内衣品种繁多，消费者应理性购买，很多功能往往噱头大于效果。
►棉内衣：吸湿性能良好，穿着舒适，推荐消费者选购，但长久穿着易变形、导湿性稍差。
►再生纤维素类纤维（主要有粘胶纤维、莫代尔、莱赛尔）：在经过一系列的改良情况下，其吸湿排汗、穿着舒适性等方面也有一定优势，建议消费者选择性选购。
►合成纤维（聚酯纤维等）：这类材质内衣尽管保型性好，但吸湿性能差，穿着舒适性有限。
自己动手，保暖内衣的保暖性和透气性也能见分晓。
►热水袋测保暖：将各种保暖内衣分别包住热水袋，半小时后，看哪件内衣的温度高，哪件就保暖。
►水杯测透气：用衣服蒙住一杯开水，密封，过24小时，看哪个杯子里面的水变少，哪个透气性就好。透气性好，保暖性就相对差一点。
路边摊不能随意吃
入冬后，街头小吃就更火爆了，但这些街头食品也不能随意吃。
当然，也不要信什么日本媒体说的，关东煮“只要添加磷酸盐、山梨糖醇等添加物，就不会沉下去，也不太会吸收汤汁而变形”。林文庭教授表示，关东煮煮熟后会浮起来是正常的物理现象，与食品添加剂没有什么关系。煮熟后基本都处于低温煨汤的状态，所以才有煮不烂的感觉。
关东煮不排除添加磷酸盐、山梨糖醇等添加剂，这些都是常用的水分保持剂和稳定剂，具有提高口感的作用，同时使丸子更有弹性，还能增强稳定性。
提醒：我国对“关东煮”等制品中磷酸盐的使用有严格限量的规定，如果是正规厂商，并不会有安全问题，要警惕小商贩卖的是便宜的“三无产品”。
街头烤地瓜如果是用桶的话，化工桶中残留的化工原料经过高温后，有害成分可能会吸附到红薯上了，若这些化工产品成分里面含有苯，就会对人的呼吸道和神经系统造成危害。再则，煤在燃烧时会产生大量二氧化硫和二氧化碳，还能产生多种有害物质。且有的商贩在红薯出现黑斑也没有及时丢弃，烤完又看不出，也会对肝脏有害。
其实地瓜最好还是自己选购后蒸着吃，能锁住水分，更健康好吃。此外，用微波炉也可简单达到烤红薯的效果。方法如下：红薯切片，约3厘米厚，摆盘，放入微波炉，高火， 7~8分钟后取出即可，时间越长越干，可凭喜好选择。
离煮玉米的小摊两三米的地方，就能闻到一股玉米的香气扑鼻而来。这是甜玉米香精的功效，可以在玉米刚放进锅里的时候就放上，煮熟后，玉米的味道会特别好闻，这在行业里也不算秘密。之前还有媒体报道，有些摊贩怕煮的多怕坏，甚至还加入防腐剂“脱氢乙酸钠”。
甜玉米香精主要含有食用香料和食用香精辅料，其本身是无害的，但使用过量可能会对人体的消化系统带来损害，偶尔吃问题不大。
其实在专家看来，街头的烧烤麻辣烫是最危险的，一些不法商贩使用的食材不新鲜、不干净、违法添加剂等，这些问题远比一些适当的添加剂来得危险得多。
林文庭建议，街头食品，还是尽量少吃，要吃就选择到正规、有营业执照的店内消费。
喝酒御寒不靠谱
说到冬季保暖的方法，不少人想要喝酒御寒。李旻表示，人们喝酒后确实会有发热的感觉，但那只是暂时的，酒精刺激身体表面的毛细血管，使血管变粗，血液加速流向皮肤。在酒精刺激下，人体肝脏等处储存的血液也会流到身体表面，感到温暖的只是皮肤表皮。
等酒劲过去，机体贮存的大量热能散发体外。因为酒精作用，血管不能及时收缩防止血液散发热量，身体御寒能力反而下降，使人浑身起鸡皮疙瘩，这就是人们常说的“酒后寒”。
空腹喝酒、一口闷最伤身，应小口慢饮，细品其味，吴宽裕建议大家在饮酒前先喝点牛奶、糖水等保护消化道黏膜的食物。
另外有人习惯每天喝杯红酒预防心脏病，但其实美国心脏病协会指出，现有数据并不足以推荐饮酒（或者专指红酒）作为预防心脏疾病的策略，也没有证据表明红酒相对于啤酒、白酒之类酒精饮品更有优势。
李旻表示，如果本来不喝酒的人，不建议以预防疾病为目的开始饮酒或频繁饮酒，特别是患有酒精肝、高血压的人群，以及孕期和哺乳期女性，更不宜喝酒。
至于解酒的最好方法当然不是药物或者浓茶，吴宽裕建议最好是喝些富含果糖的饮品、果汁，适量的糖类摄入不但有助于保护肝脏，而且这些液体的摄入有助于加快人体代谢，加速酒精排出。
冬季暖身未必得喝酒，一杯热茶，一碗热汤，同样能帮你的身子热起来。如果是煲汤，可以加入姜片、红枣等暖身食材，如果体质偏热性，可以加入一些萝卜。
冬天室内保持在10-23℃这个温度区间最合适，不冷不热，室内太热会让湿气蒸发，一出门遇冷容易感冒。
尽量保持住处干燥，遇到寒雨季节，可开烘干机让屋内空气干燥些。
从每天上午10点钟起，到下午4点钟止，选择在这个时间段，开窗通风。
冬天婴幼儿“蒙被综合征”时有发生，就是母婴同盖一床被，让婴儿睡在母亲腋下，结果形成了高热和缺氧的环境，多发生于1周岁以下的婴儿，特别是未满月的新生儿。
省立医院儿科王滔主任医师提醒，家长在照顾的时候，不要过分保暖，盖被不能太多太重，孩子没有能力掀开；房间保持空气流通；不要在婴儿头上罩毛巾或纱巾之类的东西，以防止婴儿活动时，毛巾掉落到婴儿的面部而发生缺氧或窒息。
特别提醒，尽量不要母婴同盖一床被或让婴幼儿睡在母亲的腋下，极易形成高热和缺氧的环境；不要蒙被入睡，更不能在喂奶的时候睡着，或者让孩子含奶头入睡，以防捂住口鼻，引起缺氧和窒息。
当然最好的办法是，让孩子单独睡小床，把小床放置在父母大床边，这样既可照看孩子又比较安全。
当发现孩子有蒙被情况，身体有大汗，体温又过高时应警惕。要尽量撤离高温的环境，散开衣领，脱去多余衣物，让孩子尽快呼吸到新鲜的空气，并尽快把孩子送到医院救治。
切记不要自行使用退热药退烧，以免出汗过多而引起脱水，重中之重，是要保持孩子呼吸道畅通，病情加剧时可能出现呕吐，这时候要及时用棉签清除口鼻分泌物，防止呼吸不畅而窒息。
10：00-15:00运动最合适，这个时间段阳光最充足，很适合户外运动和晒太阳，阳光中的紫外线可杀毒补钙，而阳光中的红外线可提高免疫力。
骑自行车、电动车、摩托车上班的“骑士”要注意了，因为骑车骑出关节炎的年轻人，现在是越来越多，尤其是女性。
省二骨科刘满仓主任医师说，不少女性即使在冬天也穿裙子、短裤，虽然穿了打底裤，但厚度不够，使膝关节长时间暴露在冷空气中，而膝关节受凉后，血管会收缩痉挛，造成膝部血液循环不良，最终导致关节抵抗力下降，出现关节疼痛。
冬天骑车时，一定要戴上护膝，穿裙子最好在膝盖以下，打底裤袜也要厚。
END
福建卫生报记者：林颖、刘伟芳、张帅、谢月
编辑：朱晓洁
未经许可，谢绝转载
不要再错以为孩子自然会长高了，错过两个重要阶段，后果很严重！
福小卫温馨提示：还没买保暖内衣、围脖、帽子、大棉袄、羽绒服的同学，就别等了，因为，冷空气已经到货，你签收不签收，它都在那里。
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