太极大师曾乃梁：为古老的太极，玩点新花样 | 高端访谈
在曾乃梁身上，有着不少光鲜头衔。他是“文革”期间毕业的北京体育大学研究生，带出了130多人次冠军，是世界太极拳冠军高佳敏、陈思坦、国际武术邀请赛太极拳冠军林秋萍的老师，又是国家级武术教练（正高级），武术九段，享受国务院特殊津贴的专家，他更曾进入联合国为外交官们讲太极拳……
虽然头衔多多，私下里的曾乃梁却是一位平易近人的长者，退休后一直致力于太极拳的推广普及。在他看来，这项古老的拳法并不仅仅是拳法，更是适合现代人的全民健身项目。如今，他的心愿是将太极创新，让更多年轻人接受并学习、推广。
二度“创业”致力太极健身
“我的第二次‘创业’是在退休之后，我把注意力转移到全民健身这块。”曾乃梁说。
2001年12月，曾乃梁退休。2003年9月，福建省华武功夫中心成立，曾乃梁为主任，常年招收学员，没有门槛，义务传授太极拳及健身气功。
据了解，目前该中心已发展有50个分站，在福建福州、宁德、南平、南安、永安、浦城、龙岩、漳州等地都有建分站。另外，华武功夫中心还在广东、浙江、上海、东北等地，以曾乃梁的弟子为主体开展活动。近年来，福建华武功夫中心同美国、日本、韩国、加拿大及香港等地组织建立了友好馆社关系。
现场指导学员正确姿势
与培养专业运动员不同，全民健身针对的是普罗大众，学员水平参差不齐，曾乃梁却能游刃有余。他希望通过自己的努力，把太极拳推向世界。同时，他也想通过教授太极拳，提高国人的身体素质。“学员既是我的朋友，有时候也是我的老师。”在普及的过程中，他发现能实现“教学相长”：一方面，学生在他的教导下，能更好地练习太极拳，另一方面，学员也给了他非常好的建议。比如，他编的“问天式”动作主要是锻炼颈椎的，在学员的建议下，他多加了两个节拍的重复动作，这样就能更好地锻炼颈椎。
在普及太极拳过程中，曾乃梁也摸索出了一套与培养专业运动员不同的方法，“重点是因材施教，在民间做普及太极拳工作时候，我会认真详细地向那些公园里练拳的大爷大妈讲清楚，这样练习有什么好处，为什么能预防疾病。”解除他们的疑惑，他们就能更好地学习。
曾乃梁经常被邀请到世界各地做交流，他的行程安排得满满当当。但是只要在福州，他都会坚持到公园带领大家练习太极拳。
无门槛，男女老少均适宜
“我体验过很多拳种，最后还是觉得太极拳最适合普通人来练习，动中有静，静中有动。尤其是现在这种高频率的社会生活节奏，更需要柔和缓慢的太极拳来调和。对于那些高体力劳动的人，练太极拳可以得到很好的放松。对于那些经常坐着上班的人群，太极拳可以让他缓缓动起来。”曾乃梁说，现在很多病是坐出来的，老坐着不动许多器官容易堵，气血不流通，而打太极拳最重要的就是把全身经络打通，加强身体微循环。同时，打太极拳跟呼吸吐纳有关，要运用到腹式呼吸，这是对人体健康有利。反而激烈的运动容易对身体造成损害，比如拳击、摔跤等对心脏有损伤。
今年76岁的曾乃梁说起话来声音响亮，谈吐幽默风趣，说起太极拳来，他更加充满热情。曾乃梁告诉我们，太极文化博大精深，不仅在技击中有着强大的实战能力，而且对于大众养生、全民健身也有实质作用，因此他希望更多人能接触到太极功夫，从中受益。
随着太极拳的广泛流传，人们在基本拳术套路的基础上融合了其他武术种类。创编出太极剑、太极棍和太极扇等衍生形式。成为倍受人们欢迎的健身项目。
其中曾乃梁创编的“华武太极扇”，动作优美婀娜颇受女性欢迎。“把太极拳和八卦掌还有长拳的一些拳术内容融合起来，陈式太极拳中的一些发劲也融入在扇子动作当中。既能表现出女性的柔美，也能体现出武术的刚劲。”在曾乃梁的影响下福州市有不少人来向他拜师学艺，其中年纪最大的有107岁，最小的是3岁孩童。
谈起太极拳强身健体的作用，曾乃梁告诉我们，有许多弟子，之前或多或少都有身体疾病的问题，但很多人从太极中获益，这也是他积极推广太极拳的目的。他认为，太极拳的发展，应该在大众普及和专业精英两个发展方向上齐头并进。如今曾乃梁的弟子遍布世界各地，每隔一段时间，弟子们就会从各地云集到福州，按照中国传统的武林行规拜师认祖。
创新，让太极时尚起来
随着《“健康中国2030”规划纲要》的发布，全民健身得到了高度重视，传统项目太极拳、健身气功等传统项目成为重点扶持项目。曾乃梁认为，这是太极拳运动进入了新的发展机遇期，要紧紧地抓住这个机遇。
“我们的太极也好，武术也好，要很好地继承传统，更要强调发展。我发现在我们武术界，包括在太极拳界，可能有一些片面的看法，有些人认为传统很好，传统拳才是真功夫，现代编的一些套路方法，都是一些花拳绣腿，而且还容易受伤。这个观点，我觉得有点片面。”在曾乃梁眼中，现在的传统就是过去的时髦，今天的现代太极又将是未来的传统。创新和改革是一条太极拳推广普及的必经之路。
在对传统太极拳研究透彻之后，他开始创编有利于大众习练的太极功夫，其中“六手太极功”是最为普及的一种功法，以及“九式太极拳”、“太极助眠功”等，都是曾乃梁自创的养生简易功法，拳法简单易学，基本没有场地限制，适合久坐的上班族学习、锻炼。“我创编的太极功法很多，几年前创编了一套年轻版的太极拳，加快了太极拳的速度和力度，不让年轻人觉得太极拳是老年人的专利，太极拳更不是‘摸鱼摸虾’。”
为此，曾乃梁更是花大量时间著书立说，举办培训班，进社区义务教学，参加各种相关论坛、峰会等来化解这些太极拳的误区。在推广时尚太极上，也大胆地在服装上、音乐上、功法上体现时代感，让年轻人更容易融入，甚至专门为年轻人设计了太极服装款式。
曾乃梁说，太极拳运动适逢发展机遇期，除了太极拳修习者对太极拳文化推广以外，相关部门应该加大力量来扶持。比如现在群众组织太极拳的相关培训，租借一些场馆，费用很高，群众接受不了。而在香港，几乎每个社区都有一个公民馆，是政府出资建设的，社区内的居民都可以入内锻炼，场馆收费很优惠。他建言，香港地区的经验可以借鉴。
曾乃梁与太极走过半个多世纪的时间，他说太极拳真正的魅力除了对人体有养生功效外，还有是精神层面的东西，用两个字概括，就是“和合”哲学，太极不仅是一个健身之道，更是一种哲学之道、做人之道。尽管曾乃梁年过古稀，但他仍将在自己毕生追求的太极拳推广创新之路上继续前行。
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福建卫生报记者：张帅
编辑：朱晓洁
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