用错了方法，就算饿成皮包骨，你也只是在节食不是“辟谷”！

2017-06-16 福建卫生报

最近，“辟谷”特别流行

说是能减肥，还能治癌症

看起来特别厉害的样子。

所以，小编也做了回弄潮儿

可是

才练了一天

就。。。

其实对于辟谷我们并不是真的了解，很多人以为，辟谷就是“绝食”，与现在流行的断食疗法如出一辙。实际上，这是一个“历史悠久”的误会。

辟谷≠节食

6月8~10日，首届国际辟谷养生学术研讨会在北京中医药大学召开。北京中医药大学养生学研究所副所长、中华中医药学会养生康复分会常务副主任委员刘长喜教授指出，辟谷是中国传统养生和祛病延年方法，具有数千年的实践经验，是一整套综合、全面、系统的导引吐纳术，属气功范畴。与西方禁食、能量限制等有明显的区别。

传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。

中医传统上的辟谷，有前期的准备、中间的过程和后期的回谷，有一套完整的方法。

道家辟谷的正确方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。气满不思食是正确的道家辟谷方法，要在正确的指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量。

另外，辟谷养生应该循序渐进，不可操之过急，要根据不同人的实际情况制定辟谷养生方案，由浅入深，逐渐提高，要确定辟谷养生的时间长短，量力而行。

并不适合所有人

关于辟谷，不少人夸大了它的神奇功效，似乎经过几个周期的辟谷，绝大多数顽疾都可康复，这显然与客观事实不符。

“通过断食的方法来逼死癌症细胞迄今并无科学依据。”世纪坛医院中医科主任冯兴中教授指出，一些患有恶性肿瘤的病人，尤其是大手术后的病人，他们需要所谓的“高营养”，如果长期不给足热量，反而会导致疾病地恶化，有害健康。

如若过度禁食，脂肪分解所产生的酮体使体内pH值发生改变，较易引起酮症酸中毒。糖尿病人代谢酮体的能力弱于普通人，酮症酸中毒的几率会大大增加，因此不建议糖尿病人辟谷。

辟谷练习小提示

❂ 老年人、生长发育期的儿童、孕妇和乳母、体质虚弱的人不宜辟谷。

❂ 每次辟谷有规定的时间，每天早中晚餐可以吃三颗枣，可以喝白开水，要认认真真地做辟谷操，念辟谷口诀。

❂ 会有一点饿，但是更多的是馋！三天里也不会越来越饿，如果辟谷操到位，心态放轻松是不饿的！

❂ 可能会有一些排病反应，会感到身体不适，比如头晕、口干、身体的某些部位疼痛等，这些都是身体在辟谷期间的正常调节反应，辟谷后就自然恢复。

❂ 体重在辟谷的几天里，降的很多，但是复食后会涨起来，能保留多少胜利成果，关键看复食以后怎么吃。

END

编辑：魏萌

来源：科技日报、懒兔子、中国中医

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