影响你健康长寿的不是衰老和疾病，而是这五件事！

中医之道福建中医药学会科普分会

开栏语

现在大家对健康很关注，但现有的医疗手段只能解决8%~20%的疾病，80%以上的疾病大家都认为效果不够理想，疾病还是严重困扰着人们。

实际上，一个人生病以后就像遭灾了，你只能减灾，而不能够要求恢复到灾前水平，所以不理想，真正的理想是防病，防病就要靠养生，靠我们懂得一些疾病的规律，把它防住了就好办了。

可养生的内容那么多，怎么才能抓住重点呢？本期开始，本报特邀黄俊山教授为我们说说他的养生经。

黄俊山：福建中医药学会科普分会 会长

众所周知，国学大师季羡林的文化功底深厚，并且对人生感悟很多，他认为一个人一生只要解决三个关系问题：首先是人与自然，第二是人与社会，第三是人体自身平衡。一个人一生面临的就这三个问题。

那什么叫健康？我们过去认为的健康就是身体没毛病，头不疼、不发烧、不住院、不开刀，这叫躯体健康。

现在世界卫生组织（WHO)把它的标准提高了，除了躯体健康（可以按“硬件”理解）以外，兼顾以下几个方面，还有心理健康、社会适应良好、道德健康，后面三个合起来就是一个人的“软件”，硬件和软件都好了就健康了。

人的健康，主要有五大基石，就是说健康这座大厦由五个柱子撑起来的，这五个方面是构成一个人健康长寿的主要资源。

1第一是遗传

人的天分（天年）是有区别的，人家出厂时就是“奔驰”，而你出厂时是“桑塔纳”，尽管你这桑塔纳很注意养护了，还是不到10年就赶不上奔驰，这个没办法。虽然遗传不能选择，但可以提醒自己在健康方面不应该简单地的与别人对比，盲目参照。

2第二是饮食

过去说“民以食为天”，因为我们过去在饮食方面的疾病占有很大的比例，过去是饿出来的毛病较多，现在是吃撑出来的毛病变多了。如果能在吃的方面注意了，也能防止很多疾病。

3第三是劳逸

弛张要有度，过劳过逸都对健康不利。一个人太忙了，顾此失彼；可是太闲了就容易“生锈”，都是不对的。就像出租车不分昼夜在路上跑，损耗自然比较大，但是经常放在车库，半个月才用一次，可能损坏更快。

4第四是心态

尤其在中国目前这个阶段心理问题很普遍，因为经济发展的速度太快，一枝独秀，精神和文化等好多东西跟不上。许多人从纵向比在发展，日子过得一天比一天好；但横向一比，觉得还有一些人比自己好，心理经常不平衡，并不感到幸福。

5第五是生活方式

一部分疾病不是别人造成的，是你自己生活方式不合理造成的。比方说，在养生方面存在极左和极右的两种态度。有的人对身体毫不关注，随心所欲，对不合适的生活习惯毫无节制，你医生说的不让抽烟、不让喝酒，那活着有什么意思呢？虽然长寿了，但没意思，我不管！这是极右。

另外是极左的，报纸上写什么都关注，草木皆兵，仔细入微，搞得没法活。这两个都有点偏。选择何种生活方式是个人的事，但要对自己的选择及所产生的后果承担相应的责任。

世界卫生组织关于健康与寿命的看法是：15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。

因此，

养生靠自己。

养身要动，养心要静，

心一乱，

一切就都乱了。

END

作者：黄俊山（福建中医药学会科普分会）

编辑：简

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