担心孩子长不高？掌握身高增长的秘密是关键！一文揭开其中奥秘
“七分天注定，三分靠环境”。这说的是身高的影响因素。孩子长不高是家长们最担心的问题之一。9月28日下午，福建卫生报“健康大篷车”邀请儿科专家葛品来到福州市旗汛口幼儿园，为家长讲授孩子长高方面的技巧。
现场还举行了授牌仪式，旗汛口幼儿园正式成为“《福建卫生报》健康教育基地”。
葛品是省妇幼保健院儿保科主任，长期从事儿科临床、教学、科研工作。她的讲座吸引了近两百位家长到场，三百多位网友观看福建卫生报同步直播。
葛品主任的讲座满满“干货”，浅显易懂，那么，我们就一起来看看孩子的身高发育有哪些你不知道的“秘密”~
家长的需求决定干预方案
“我女儿今年4岁半，身高100厘米，会不会长得太早了？”孩子早长还是晚长，怎么才是正常生长，这是家长问得比较多的问题。
葛品主任介绍，身高与生理年龄有关，也就是通常所说的“骨龄”。3岁到青春期前，正常情况下，孩子每年长高5-7厘米。低于5厘米或高于7厘米建议到医院系统检查，如果对身高特别在意的，建议每年带孩子测一次骨龄。
“家长来咨询孩子身高问题，我的第一句话就是‘你想你的孩子长多高？’因为你的需求决定了干预方案。”葛品主任医师介绍，通过科学饮食、运动等方面的干预，在遗传身高的基础上再长1-2厘米很容易；再长3-5厘米也还容易；但是，想再长5-10厘米就难了，而再长高10厘米以上，那就更难了。
遗传因素在影响身高因素中，占70%左右。根据遗传身高测算公式，大家可以测算出孩子的身高。
遗传身高测算公式：
男孩身高=（父亲身高+母亲身高+12厘米）÷2
女孩身高=（父亲身高+母亲身高-12厘米）÷2
孩子后天“拔高”有技巧
怎么通过30%的环境因素，“拔高”孩子身高？多数家长知道孩子的身高与营养、睡眠、运动有关，但这其中还是有技巧的。
1.吃得太好、太饱，反而长不高
营养就像房子的地基，这其中，蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A，缺一不可。这就要求我们注意合理饮食，而不是一味地给孩子大鱼大肉、甜食、饮料。
一般来说，从孩子3岁到青春期前，每天保证50克肉类，补充蛋白质；每天吃一个鸡蛋；每天喝500毫升奶，保证钙的摄入量。
此外，吃得过饱，血糖水平较高，生长激素分泌减少，也长不高。也就是说，保持适度的饥饿感，把血糖控制在稍微低一些的水平，有利于生长激素分泌。每年身高控制在3公斤，“横向发展”也容易长不高，并不是越胖越好。
2.一天中什么时间生长激素最高？
凌晨1点是生长激素分泌最多的时间，凌晨3-4点时有个小高峰，早晨5-6点、7点10分也有小高峰。提醒家长们注意，晚上八九点就要让孩子睡觉，在这些时间段，孩子才会处于深睡眠。
3.怎么运动能帮助孩子长高？
在运动30-40分钟左右，成长荷尔蒙达到最高值。运动不能过量，超过这个时间，反而会使成长荷尔蒙减少。而且，要选择有利于长高的耐力弹跳运动和四肢伸张运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。
4.情绪因素一定不能忽视！
一吃饭就批评孩子不乖、在学校不好好学习、成绩差等等。这是很多家长的习惯。葛品主任特别强调，千万不要在孩子吃饭的时候开“批评大会”，家庭氛围要和睦，也不要常常责骂他们，而是要以表扬和鼓励为主。因为情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少，而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。
网络时代，家长们依赖搜索引擎，连看病也这样。葛品主任分享了门诊遇到的例子：孩子一点小毛病，家长就上网查是什么病，然后“对号入座”，觉得所有症状都很像，全家人都很紧张。葛品主任认为，多一些权威媒体帮助健康教育走进校园，有利于健康知识的普及。
福州旗汛口幼儿园是福建省首批优质幼儿园、福建省示范性幼儿园，经历了半个多世纪的耕耘、改革和发展，开拓了幼儿园、家庭、社会三维立体的幼教网络。福州旗汛口幼儿园成为福建省权威行业媒体——福建卫生报的健康教育基地，有助于家长告别靠搜索引擎获取健康知识的方式，在学校教育、家庭教育的基础上，增加权威媒体健康教育，更科学而系统地帮助孩子们成长。
健康大篷车进幼儿园活动
福建卫生报携手省内三甲医院专家，走进福州五城区各大幼儿园，丰富幼儿园健康保育工作形态，开展生理、心理健康知识等方面的教育，提升家长科学育儿意识。如果您所在的幼儿园也想加入，欢迎联系我们！联系人：15806063998 马女士
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福建卫生报记者：邓剑云
编辑：小枫
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