每到放假必生病，一上班就好，这不是作，是“休闲病君”搞的鬼？
紧急提醒：
8天长假马上结束！
不知道你有没发现
身边有这么一群人，不愿意放假热爱加班
一到放假，他们就头痛、感冒、发烧、肌肉酸痛
各种中招！
这是作（念：zuò，形容一个人很折腾瞎搞事装模作样）？
NO！是“休闲病”
这到底是怎么回事？
跟着福小卫去听专家这样说~
黄少雅：福建福州神经精神病防治院精神六科主任 副主任医师
余旺珠：福州医学心理咨询中心 国家二级心理咨询师
“节假日一来就容易生病”
不知道你有没这种经历：上班时生龙活虎，一到周末或者长假就头也痛人也累有时候还会感冒发烧。
福小卫就是其中一员，却不是一个人。
林先生在福州一家传媒公司从事影视工作多年，平常都要工作到凌晨两三点，渐渐地，他发现自己在放假期间，无精打采，很是疲倦，也容易感冒。可是休息时间一结束，又感觉复活了。跟同事们聊天时，发现大家也都差不多。
事实上，黄少雅接诊的患者中，就有不少人反映节假日容易生病一事，“IT行业的从业人员表现得更明显。”她说。
就此，记者询问了多家医院内科门诊医生，他们都表示，门诊中时常有该类症候群的病人，并非个别行业的特有现象。
2008年，荷兰有一位心理学教授注意到这个现象，并访问了2000名男女，推断大约3％的荷兰人在休假的时候会患上浑身乏力、肌肉疼痛、恶心呕吐以及一些类似感冒等病征。
于是，他将其归纳为“休闲病”。
休闲病“套路”多
“休闲病君”套路深，可不能被它带着走。
“从精神医生的角度来看，‘休闲病’还是有章可循的。”黄少雅说，人在工作压力状态下，身体内的应激激素皮质醇与肾上腺素都会增加。
肾上腺素除了使心跳加速和排汗以外，亦会加强个人的免疫力。皮质醇则是一种提供能量的激素，能在短时间加强工作能力。人在这个时候的抵抗力是相对相对较强的。
不过，在休闲时的低压状态下，人体内的肾上腺素会快速减退，而会令人减低免疫力的激素皮质醇消退又比较慢。
所以，一休假，人的身体防御体系相对较弱，就很容易出现各种病征。
此外，很多白领在工作期间，身体已经有相应的病征了，但在紧张的外环境下，容易忽视。只有闲下来的时候，才会察觉原有的身体不适。
也有一部分人因为工作压力过大，无法区分休闲与工作的界限，常常把工作带到休假中。结果不但无法正常完成工作，也没有办法得到真正的休息，往往引起躯体不适或者精神焦虑，头痛、恶心等也就随之而来。
平常工作压力大，休假时常常不分日夜补充睡眠，突然变化生物钟，也会影响应激激素分泌。
与副交感神经体统打好交道
如此看来，“休闲病”它还真不是一种病。“白领们得与‘肾上腺素和皮质醇’打好交道。”黄少雅说。
人身上有一个副交感神经体统，它的功能正是平衡伴随压力产生的肾上腺素和皮质醇。而研究认为松弛治疗、放松训练、冥想等通过规律肌肉放松及呼吸能调节刺激人的副交感神经系统。
余旺珠：松弛训练简要步骤
▶ 练习者闭上眼睛以舒适的姿势靠在沙发或躺椅上，将注意力集中到头部，咬紧牙关，使两边面颊感到很紧，然后再将牙关松开，让咬牙的肌肉产生松弛感；逐次将头部各肌肉都放松下来；
▶ 然后把注意力转移到颈部，先尽量使脖子的肌肉弄得很紧张，感到酸、痛、紧，然后把脖子的肌肉全部放松，觉得轻松为度；
▶ 接着将注意力集中到两手上，用力紧握，直至手发麻、酸痛时止，然后两手开始逐渐松开，放置到自己觉得舒服的位置，并保持松软状态；最后把注意力指向胸部，开始深吸气，憋一二分钟，缓缓把气吐出来；
▶ 再吸气，反复几次，让胸部感觉松畅。
对于无法摆脱工作与休闲界限的白领们，余旺珠则建议，进行必要的职业培训，保持压力的平衡性。
另外，黄少雅建议，不要一直工作到休假的前一刻才离开，也不要玩到假期结束的那一刻才停下来，在休假前后各多留出一点时间，为自己设立一个缓冲期。
END
福建卫生报记者：李希文
编辑：简