这些病都是“积”出来的！中医超实用“人体垃圾清洁手册”，教你清垃圾...
中医认为，“积”为百病之源。
众所周知，身体的好坏都源自于不断的“累积“。我们需要定时定期的进行清理身体内的垃圾，避免毒素积存在体内，引发各种各样的疾病。
今日，福小卫告诉你如何清理身体中常见的5种“垃圾”，不让疾病在体内“生根发芽”。
中医认为，气贵于流通。人的七情（即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）失常最易引起“气”的运行失常，从而导致气机郁滞不畅，形成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说，容易造成肝郁不疏。
日常生活中，唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。
清理方案
运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法，建议多进行户外活动，打太极、爬山、慢跑都是不错的选择。日常可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理气功效。
此外，有阴精亏虚或实火旺盛体质的人，建议少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃养阴清火食物，如梨、枇杷、荸荠等。
血积，是指瘀血凝结成积。高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。
血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。
清理方案
日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、金橘、西柚等；不吃冷饮或寒凉的食物。
此外，推荐一个药膳方——三七粉。将一小勺（大约1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。
血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。
人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”，就会发生“水积”，中医称之为“水肿”。
生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。
清理方案
日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等，还可以用玉米须泡水喝。
此外，配合按摩掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位，也能起到温阳利水、消除水肿的功效。
温馨提醒，肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医明确病因。
“食积”指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。
除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。
清理方案
发现积食后，应迅速减少饮食量。同时适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，具有消食、健胃、补脾、顺气等功效。
脾虚的人更容易积食。平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、小米、红枣等，少吃生冷食物、避免着凉等。
此外，推荐一些穴位按摩和推拿手法对积食效果也不错，具体方法：
1.清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端；
2.清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次重复50~100次，每天一次即可。
中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰，咳之能出，可以看得见；无形的痰看不见，长期积累在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等，这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的，因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法。
清理方案
首先，要远离潮湿的环境。老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。
其次，推荐祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，每天一次。或直接服用中成药二陈丸，具有同样的效果。
另外，平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。
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来源：生命时报、健康报
编辑：简