他71岁时被下3次病危通知书，康复后做了3件事，10年间再也没进过医院
在宁德周宁，有这样一位86岁的老人
2003年，因美尼尔综合征暴发
医院10天内连发三次病危通知书
转危为安，康复出院后
他开启了属于自己的“新常态”人生
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读书看报，养花种菜，
自给自足，自娱自乐，
舍得之间，自在欢喜。
世界卫生组织曾得出结论，
一个人要健康，生活方式的因素占60%。
健康，握在我们每个人的手中。
今天，这位老人分享了他的健康生活方式。
01
2003年3月的一个晚上，我的美尼尔综合征暴发，在家里的楼梯晕倒，头部受到撞击，耳朵出血，昏迷不省人事。3个小时后，经医生抢救，苏醒过来。
次日，被送到县医院住院治疗。经透视检查，由于摔破了头，大脑溢血，医院立即发出病危通知书。医生会诊决定24小时不间断输液，把脑溢血瘀块冲洗掉。几天后，病情恶化，造成嘴巴歪斜，医院再次发出病危通知书。几经透视复查，发现心脏完全性右束传导阻滞，左心房肥大高堵血症，医院发第三次病危通知书。
10天内，医院连发三次病危通知书，老家亲友闻信都赶来医院看望，氛围十分沉重。经医生再次设法抢救，总算保住生命，奇迹般地一天天好转。
此后，我成为县医院的常来病号。护士见我来就怕，因为血管难找，不管是两手，还是双脚、头皮都无从下针。
院长建议，找不到血管，就不要挂瓶输液了，回去锻炼就好，效果会更好。
听了院长的建议，我坚持锻炼，每天都去散步。
02
祸不单行，我的妻子又有高血压、糖尿病，一天比一天严重。
我77岁那年，她去世了，使我失去“半边天”，成为了单身老人，心灵受到严重打击，万分痛苦。
苦中得真知，我想冬天来了，春天就不远了，野百合也有逢春时，晴天是在风雨后。
我告诉自己：我要活下去，完成还没有做完的事情。为此，我下定决心，全面地做康复。
世上没有治百病的良药，唯有开心快乐的心态可以治百病。我开始使用音乐疗愈身心。
每晚新闻联播节目后，看中央三套综艺音乐节目，全身心地投入，台上欢乐我也欢乐，台下观众鼓掌我也鼓掌，把自己与节目融为一体，消除孤独感，忘记伤心的事情。
”人们到广场集体跳“小苹果”舞，我就在房间跟着电视上播放的音乐跳“老苹果”舞，自娱自乐。
03
就这样，我开创了属于自己的“新常态”人生：
1. 起床前在床上锻炼。如捏10个手指头，放松全身经络五脏六腑；提肛收腹，用腹部吸气，吸到累了慢慢放气，连续做六次；双脚掌互相拍打，即双脚掌提高，做脚掌心互相拍打，越重越好，连拍六次；干洗脸，先搓热两手掌，按擦脸部，促进脸部血液循环；再用双中指上下按两鼻沟，预防感冒……
2. 坚持天天晨练。练回春医疗保健操，开电视中央三套综艺节目，一边听音乐，利用音乐的节拍，一边练回春医疗保健操动作，约30分钟。练养生益智功，也是边听音乐节拍，边练益智功动作，约30分钟。这两套功练完后吃早饭。
3. 坚持走路锻炼。我一天走3000多步。有人认为我走路很慢，他不知道我是脑溢血中风者的后遗症。有的老同志见我说：“你脸色红润，精神面貌不错。”
我今年86岁还健在，我康复的秘决，有治体外的，也有治体内的，有治思想的，也有治精神的，全是自然疗法，自我保健，美尼尔综合征不复发了。我已10年没有进过医院，没有吃药、打针。
福建医科大学附属第一医院康复科詹丽琼医师：康复的目标就是恢复脑卒中患者受损的肢体功能，使其尽快回归家庭和社会。看了这位读者的来信，作为一名康复医生，我深受感动，通过他的经历，我们欣喜地看到，他能通过日常生活活动（如文中提到的腹部深呼吸可提高心肺功能等）达到康复训练目的，并能配合欢快的音乐每日坚持跳保健操，做到身心治疗结合，为他点赞。
最后，还是建议老年人日常要监测血压、血糖、血脂等，保持良好心态及生活习惯，适当运动，做到疾病早防早治。
福建中医药大学附属第二人民医院推拿科李长辉主任医师：老人的这些方法不是康复的关键，但确实能防止美尼尔综合征的复发，对健康也是有帮助的。
福建中医药大学国医堂针灸推拿科巫永兴医师：老人的这些方法主要是以功法和自身锻炼为主，主要是改善肢体运动功能和改善循环的，能改善中风后遗症。但并不是所有疾病人群都适用，特别老年人，每个人病情不一样，建议在专业医生指导下进行锻炼。对于健康人群，上面的方法可以作为参考，但也要根据自身情况适当加减运动量，量力而行。
看完这位老人的故事
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【往期回顾】
第一期：今天，你来决定谁将加入福建“健康者联盟”|我的健康我做主，先从这7项指标开始
第二期：赞！福州一男孩4岁当"大厨"，这项教育被99%的家长忽略却影响你和孩子的人生
第三期：7年141次，福州网红博主做的这件事，不仅让他心脏康复，还改变了一群人的生活方式
END
作者：祝文秋
编辑：肉苁蓉
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