书包太沉、坐姿不正……脊柱伤不起，关于孩子的脊柱健康你可能忽视了这些地方
你是否关心过孩子的脊柱？
你知道孩子的书包有多重吗？
孩子们的小书包越来越沉、
斜躺在沙发上玩手机、
坐姿不正没人在意，
种种问题压弯了孩子的脊柱。
数据显示，脊柱侧弯已成为继近视、心理问题之后影响青少年成长的第三大障碍。
今天下午，福建卫生报“师生健康 中国健康”主题健康教育活动走进福州教育学院附属第四小学的学生课堂，携手福建医科大学附属协和医院骨科团队为四年级3个班的老师、同学及家长们上了一堂小学生脊柱健康教育课。并对福州教育学院附属第四小学“福建卫生报健康教育基地”、“福建卫生报小记者站”授牌。
下午，协和医院骨科团队医生除了为师生们详细讲解了脊柱的保护，还示范了脊柱操，请孩子们一起学，大家一起动起来，守护脊柱健康。
课后骨科团队还为现场160名学生进行脊柱健康检查。检查后，发现很多学生出现溜肩、含胸驼背的状况较多。
“检查发现这些孩子普遍太瘦了，营养不均衡，缺少锻炼，这个年龄的孩子缺少肌肉保护支撑，就像吊桥失去拉绳牵引影响平衡。加上不良学习姿势、生活习惯还有书包过重等都是造成脊柱问题的原因。”王振宇说。
“学校一直以来都非常关注师生健康，尤其是学生的健康。学校通过班会课、校本课程等途径来普及科学健康知识，同时给学生配置可升降座椅，让学生形成正确的坐姿。”福州教院附属第四小学副校长吴志诚说，目前学校按照教育主管部门的要求，合理安排学生家庭作业量；另外通过大课间活动，让学生积极投入到运动锻炼中去；允许学生中午放学后，将书包存放在学校，减少学生的负重时间；同时要求学生家长与学校密切配合，根据课程表安排，携带必须的学习课本和用具，控制书包的重量。
福建卫生报小记者正在采访吴志诚副校长▲
他希望通过更多次的“师生健康 中国健康”的主题健康教育活动，让更多的师生把健康知识传递出去。
在现场提问环节，王振宇提问现场学生们：“书包多重最合适？”学生的答案五花八门。
“书包背得舒服最合适”，“用拉杆书包合适”，“反正书包不能背太重，会把人压矮，影响DNA。”
一些学生家长却告诉记者，他们孩子的书包绝大多数超过6斤，有的甚至超过了8斤，而这些小学生，体重大多为70斤上下。到底书包里放了什么东西？
一名学生告诉记者，书包里，不仅有教辅书、练习册，还有各科的笔记本、作业本、错题集、好词好句本等基本配置，另外美术工具、音乐器材也是常备物品，再加上家长给孩子准备的水杯、纸巾等零散小用品，书包的重量自然就上去了。
王振宇博士：对处于生长发育阶段的孩子来说，书包重量如果超过体重的10%，将对他们的骨骼发育造成极大的负面影响。
以小学一年级学生为例（7岁）
男生标准体重为20.2~26.5公斤，
女生为19.1~26.0公斤。
适合的书包重量，应为2~2.65公斤之间。
“脊柱是由很多块椎骨连接在一起的，可以分为四个部分，颈椎、胸椎、腰椎和骶椎。脊柱是躯体的‘树干’，有了它的支撑，我们才能完成各种运动。”王振宇说，脊柱问题不仅仅只是让你的外观受损，还会影响孩子心理发育，如自卑、自闭，脊柱问题严重时，甚至会导致脏器功能障碍危及生命。
除了过重的书包会伤害到脊柱外，读书、写字时坐姿不正，趴在桌子上做作业，胸部离桌子太近或太远；躺在沙发上玩手机姿势歪斜，含胸驼背等都会让脊柱受损。
王振宇建议，家长应监督孩子，保持良好坐姿：身体正直，两肩齐平，保持挺拔，读写时不歪脖扭身。尽量给孩子选择双肩包，书包里不要放太多东西。
家长可以通过让孩子站立和弯腰，观察他们的身体外观，发现脊柱侧凸的蛛丝马迹。
站立时，家长要先观察孩子的双眼是否在同一水平线上，如果眼睛在同一水平线上，说明颈椎没有出现斜颈的情况；
检查孩子肩部是否对称？脊柱侧凸患者可出现一肩高，一肩低，衣服领口不平的情况；
双侧乳房是否对称？腰部是否有皱褶？两侧臀线是否在一条水平线上？
用手指沿脊柱棘突从上向下划压，划压后皮肤出现一条皮肤充血线，以此线为标准，观察脊柱有无侧弯；
在弯腰时，家长观察孩子两侧背部有无高低不平，双肩是否对称，若有一侧异常隆起，则有可能是俗称的“剃刀背”。
“如若发现孩子眼线不对称、双肩不等高、骨盆倾斜、臀线不水平，或者穿裤子一高一低，甚至出现了‘剃刀背’的情况，一定要及时到正规的医院进行治疗。”王振宇提醒，切勿错过最佳治疗时机。
当然
这不是简单的一堂课！
它是有作业的！
怎
么
做
，
看
这
里
↓
除了课堂上的内容，脊柱健康教育课后，医生还给孩子们布置了课后作业：请同学们根据学到的脊柱科普的知识，画出“脊椎自检方法思维导图”，讲解给父母听并教会他们，同时也请父母拍下孩子画的“脊椎自检方法思维导图”上传至《福建卫生报》微信公众号后台。
温馨提醒：
记得标注：*年*班*座号*姓名。
上传时间截至6月18日（星期一）12：00。
END
福建卫生报记者：张帅
编辑：加士伯
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