骨折第11天即开始慢跑3公里 ，67岁康复医学资深专家为“福马”首个康复跑团领跑
今天上午7点30分
2019年福州国际马拉松赛鸣枪开跑
当天的跑马队伍中
有一支特别团队——
“八闽康复联盟跑团”
由福建医大附一医院康复医学科牵头组建
康复等相关专业医务人员共100人组成
团队还邀请了一位重量级选手
国际物理医学与康复医学学会前任主席、
美国医学科学院外籍院士励建安教授
担任名誉团长，并来到福州领跑
励建安教授，今年67岁，是中国康复医学资深专家。
4小时42分，是励教授本次马拉松赛的用时。在此之前，他已经连续六周跑了六场马拉松赛。
励教授说：“很多人认为上了年纪不能跑步，担心长期跑步，特别是跑马拉松会对膝部、踝部等关节造成磨损等伤害。但他们并不知道，科学运动并不会加速关节的退变，反而能促进功能恢复。”
2016年9月，励教授在一次晨跑中不甚摔倒，造成第五跖骨基底部骨折，医生鉴定为工伤9级，建议需要立即休息。
可励教授一天也没有休息，照常上班、出差、查房，并坚持每天步行。
更让人震撼的是，他做了这些尝试：骨折后第11天慢跑3公里，第12天徒步攀登紫金山15公里，第18天徐州跑步10公里+南京夜跑5公里，第30天在澳洲正常跑步10公里，在第40天和第70天先后完成2次半马，第80天在广州马拉松赛上完成人生第一个全马。
一系列的尝试之后，他发现，他的骨折不但没有因为增强运动而加剧损伤，反而加速了他伤口愈合的时间。
我并不是呼吁每位骨折患者都参照我的做法，因为我是一名康复科医生，知道如何科学地用力，促进骨骼的愈合。
但我想通过亲身经历告诉大家，“运动是良药”这个观念。
在医生指导下，掌握科学的运动方法，是对健康有帮助的。反之，多休息、增加卧床时间会导致一系列疾病。
生命不息，运动不止；跑步修行，修行人生；健康中国，全民参与；运动良医，医者必行”。医者，只有让自己更加强健，才是更好地救死扶伤。
截止今天，励教授一共参加了30次全马，33次半马。
作为本届跑团的团长，康复医学专家、福建医大附一医院康复医学科主任倪隽一直以来都有坚持晨跑的习惯。
之所以组建这个跑团，她坦言是受了“师父”励教授的感染，他用自己的亲身经历，证实了科学运动给康复带来的好处。
《健康中国2030纲要》提倡健康的生活方式，倪隽主任希望从医务人员开始，倡导坚持运动的理念。
除了组团参加本届马拉松赛外，她还希望今后能吸纳社会各界人士加入，让全民都来参与运动。
接下来，我们会在周末组织跑团成员，定期开展训练。
利用康复医护团队的专业优势，针对跑团成员的运动方式、频率、强度、时间，制度个性化的运动处方，来提高运动者的有氧运动水平，减少疾病的发生。
同时让大家在迎战下一届马拉松赛前，能经过一段时间的科学训练，积蓄体能。
❶ 跑步前做适量的准备活动。
适量的准备活动能加速代谢过程，让肌肉逐渐适应运动状态。
❷ 恰当着装。
穿着适于跑步的服装和鞋子，其中鞋子尤为重要，恰当的运动鞋能提供一定的缓冲作用，减少损伤的发生。
❸ 安排好运动计划，注意休息
在合理安排计划和做好准备的情况下，运动并不会伤害到膝盖，更多的是改善我们的关节和全身健康。
但是，若已存在膝关节严重损伤，则需在专业康复科或运动医学专业人员的指导下开始跑步。若跑步中出现膝关节不适症状，应及时至康复机构就诊。
END
福建卫生报记者：林颖
编辑：加士伯
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