不吃海鲜、内脏,为何尿酸还是超标?这份降尿酸指南快收好!
你是否在拿到体检报告时,
面对尿酸超标的箭头,
陷入担忧……
怎么与“三高”的斗争还未结束
“第四高”高尿酸血症
又加入了队伍
即将来临的春节
要如何面对父母精心烹饪的大餐
要如何面对同学老友的推杯换盏
拿什么来拯救你
我的高尿酸!!!
转念一想
自己没有症状、也不痛风
指标虽高
应该没有什么大碍
但福小卫要告诉你
大部分高尿酸血症没有症状
可能一辈子都不会发展成为痛风
可它就像是一颗定时炸弹
日积月累
会损伤身体的多个器官
千万不能掉以轻心!
悄然而至的高尿酸血症
据统计,高尿酸血症在中国大约有两亿人左右,呈现高流行、年轻化、男性高于女性、沿海高于内地的特点。
国际上将高尿酸血症的诊断定义为
正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平:
男性大于420微摩尔/升,女性大于360微摩尔/升,就能诊断为“高尿酸血症”。
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尿酸高 伤全身
高尿酸血症的人中约有10%会发生痛风。
如果尿酸控制不好,痛风反复发作,大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内,会形成痛风石,造成关节畸形。
伤肾脏
由于尿酸主要是通过肾脏排泄的,如果尿液是酸性环境,过多的尿酸排泄容易形成尿路结石,还会诱发急性尿酸性肾病,严重的甚至引发肾衰。
乱代谢
尿酸盐结晶会损伤胰岛细胞,还会降低机体对胰岛素的敏感性,导致2型糖尿病发病风险升高。
普通人群中,血尿酸水平每增加60微摩尔/升,新发糖尿病的风险增加17%、高血压发病的相对危险增加13%、冠心病死亡的风险增加12%。
影响心脑血管
高尿酸会刺激、损伤血管壁,增加动脉粥样硬化斑块的危险。
这些人群要注意
这些人群,如果首次检查血尿酸正常,也不能轻易排除高尿酸血症及痛风的可能性,应至少每年健康体检一次。
1、60岁以上的人群。
2、肥胖的中年男性及绝经期后的女性。
3、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病(如脑梗塞、脑出血)病人。
4、糖尿病(主要是2型糖尿病)。
5、原因未明的关节炎,尤其是中年以上的患者,以单关节炎发作为特征。
6、肾结石,尤其是多发性肾结石及双侧肾结石患者。
7、有痛风家族史的人。
8、爱喝酒吃肉中老年人群。
降尿酸的生活指南
有不少人觉得,
高尿酸血症是吃出来的,
只要忌口就够了。
想要降尿酸
跟着福小卫这样做
避免高嘌呤饮食
高嘌呤食物,高尿酸和痛风的人应该完全避免;中嘌呤食物,应该严格限量,在急性发作期不能食用;低嘌呤食物,可以放心食用。
远离酒精
酒精在体内转变成乙酸,可以抑制尿酸在肾脏的排泄。
减少高热量食物摄入
营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一。大多数痛风患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯。
因此,需要降低膳食能量,加强体育锻炼,维持合适的体重。
多喝水、多排尿
有助于增加尿酸的排泄,稀释尿液,减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积。每天的饮水量最好达到2000毫升以上,保证尿量在1500毫升以上。
低盐、低糖饮食
高尿酸血症及痛风患者往往伴有高血压,建议每天食盐用量不超过6克。
此外,忌暴饮暴食、忌辛辣、忌过度疲劳、适当补充B族维生素和维生素C等,也是降低血尿酸的有利方式。
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编辑:乔一
综合:福建卫生报、生命时报
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