每天睡够十小时，你也能成为“谷爱凌”
今天（8日）
在北京冬奥会
自由式滑雪女子大跳台决赛中
中国选手谷爱凌
夺得冠军
这是她自己获得的首个冬奥会奖牌！
这也是中国运动员
第一次参加冬奥会大跳台的比赛！
玉汝于成，踏雪寻龙！
图片来源@央视新闻
图片来源@人民日报
2003年出生的谷爱凌
去年才刚满18岁
不过在滑雪上已经拿奖拿到手软
除了在运动场上斩获多个金牌
这名少女在学业中也是十分全能
她在参加比赛的同时继续学业，提前一年结束高中课程，在满分为1600分的美国高中生大学入学考试SAT中拿到1580分，被斯坦福大学录取。
同时，她会钢琴、马术、芭蕾，热爱游泳和美食。因为喜欢跑步，还差点儿成了田径运动员。
虽然总被人说是“天才少女”，但谷爱凌的成功也付出了相当多的汗水与努力。
每一个漂亮的技巧动作背后，都是无数次的失败与受伤；
日复一日做着已经做过几百次枯燥的动作，力求下一次做到更好。
谷爱凌当然很强，在训练、学习与生活之中，她所拥有的秘密武器，其实是每个人都能做到的：
睡 眠！
谷爱凌分享了自己的秘诀：“睡觉就是我的‘秘密武器’，从小每天晚上睡10个小时，现在也是。”
这是因为她的妈妈是“睡眠警察”，谷妈妈相信睡好了，才会能量满满，高效、专注地做好当下每件事。谷爱凌说：运动和睡眠是她生活中最重要的两件事，“我一点都没夸张。”
她确实没有夸张
福建卫生报的记者们
在长期的医疗新闻采访中
也听到医生也反复交待：
一定要保证良好的睡眠
一定不能熬夜
福建卫生报健康大使黄俊山教授提醒，对于年龄大或经常报复性熬夜的人来说，必然会给健康带来危害。
比如，
出现神疲乏力、工作效率低下、
差错增多、情绪不好等不良后果。
日积月累地熬夜，就是对生命的一场慢性谋杀。
美国心脏病学会杂志曾发表了一项研究，对3974名健康志愿者进行长达十年的随访。这次临床研究发现，每天睡眠不足6小时的人，比每天睡7-8小时的人，动脉粥样硬化斑块形成风险增加27%。
不仅仅针对冠心病或者高血压的患者，实际上任何人都应保持良好的心态与睡眠。
去年，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
如果你也喜欢谷爱凌，那就从今天开始像她一样好好睡觉吧。
好好睡觉，让你的工作学习事倍功半。
祝贺谷爱凌！
有实力又爱笑的“青蛙公主”
未来可期！
福建卫生报出品
部分综合：央视新闻、新华网、南方人物周刊、微博评论等
编辑：七重
审核：黄美辉、朱晓洁
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