冬季如何养生

所谓养生，就是要按健康的生活方式生活。冬季是传染病高发的季节，以流感为代表的各种呼吸道传染病纷纷流行，因此首先要接种流感疫苗，其次要勤洗手，少接触传染病患者，让自己和家人不生病或者少生病。

冬季气温低，还有可能结冰下雪，因此要注意保护自己，避免冻伤、摔伤，度过一个安全的冬季。

寒冷的天气，人们愿意待在室内，懒得动弹，这对于健康是不利的。一来锻炼和活动减少，二来日晒减少，无论从生理上还是心理上都可能出现问题，例如冬季抑郁症多发，很大程度上是因为人们室外活动减少。所以在冬季一来要注意保证锻炼的时间和频率，力争每天有半个小时到一个小时的锻炼时间，室外的条件不容许，就在室内锻炼。无法去健身房锻炼，也可以在家里和工作场所创造条件锻炼。二来每天保证每天15-30分钟的日晒时间，虽然天气寒冷，但也要保证日晒。

冬季人们聚餐的机会增多，尤其是过节期间，有很多大吃大喝的机会，因此要注意饮食健康。另外冬季也要保证新鲜食物的摄入比例，让冬季和其他季节一样，成为健康的季节。

苹果手机赞赏请按