成年人一天需要睡多久？

睡眠对于健康是至关重要的，睡眠不足会引起肥胖症、心脏病、糖尿病、头痛、抑郁症等问题，还会导致过早死亡，有一个良好的睡眠，是健康生活的一个关键的环节。

那么成年人每天需要多少睡眠时间？

根据近十几年来来有关睡眠长度的临床研究，保证7小时睡眠最佳。睡眠时间在6.5到7.4小时组死亡率最低。少睡不好，但睡眠长短在很大程度上取决于一个人的基因，加上文化和环境等因素，而且根据现有的研究资料，7小时只是一个中位值，少于5小时才会对健康有严重的影响。所以不要少于五小时睡眠，能睡到7小时最好。

如果达不到每天7小时睡眠，可以在周末补一下1，最近的一项研究发现尽管平时睡眠缺乏，但是如果在周末补了觉，就能抵消掉平时缺觉带来的对健康是损害，当然最好是每天睡足。

除了睡眠长短之外，入睡的时间对健康也很关键，在晚上10-11点之间入睡对于健康效果最好，晚睡、值夜班、倒班等对于健康都有不利是影响，从慢性病、肥胖到早死，因此既要睡够了时间，也要按时入睡。